2.300~400米耐久跑教案公开课一等奖

耐久跑教案

一、课的解析

一、该课依据新课程标准的要求，积极贯彻“以人为本”、“以学生发展为中心”和“健康第一”的教学理念为指导，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑教学、练习，让学生掌握正确的耐久跑呼吸方法、练习方法提高、巩固运动兴趣，以及在思想品德上（特别在培养学生吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质形成、团结协作的集体主义精神，建立终身体育的意识。）得到熏陶，使学生德智体全面发展

二、教材及教材教法分析

耐久跑是一种较长距离的周期运动，是发展人有氧耐力的经济实惠，又效果较好的运动项目，他既要求一定的速度，又要能坚持一定的时间，属于田径运动中的中长项目。耐久跑的练习，是发展心肺功能，提高有氧代谢能力促进学生生长发育的有效手段，经常练习，还可以培养学生顽强、坚毅、拼搏的优秀心理品质。它从技术教学看包括起跑、途中跑、弯道跑、领先跑、终点冲刺、呼吸方法、节奏、体力分配等。从形式上看，该水平段耐久跑教材有：1000米----1200米跑走交替或自然地形跑、定时跑、400米跑、弯道跑、等等。而且，跑、走教材中，又以耐久跑在形式上比较单一，体能上要求较大，练习时间长，又不容易出成绩，故学生学习时容易感到疲惫，枯燥，久而久之就会产生怕练畏难的情况和现象。又鉴于五年级学生的年龄生理心理特点（生理身体发育很快，身高、体重表现明显，高、胖，心理上虽然较水平一的学生有所提高，但在性格、态度等方面仍处于大可塑期，喜欢游戏、对抗，练习方式多样化），对形式单一、练习方法简单枯燥的耐久跑就不感兴趣了，故在教材的教学方式方法上要多样化，具体到本课;以找朋友游戏开始营造学习氛围，接着体验式教学，200米跑，让学生谈感受，得出在耐久跑练习中，正确的呼吸方法是关键技术之一，并原地体会。紧接着以红军过草地的游戏完成2次的定时定距跑，（由教师控制，并适时提醒

3或2步一呼、一吸）初步建立一个正确呼吸的印象，再用一个拍手(呼气时张嘴出声)游戏来强化呼吸的节奏、方法。用弯道追逐跑练习辅助教学，既完成了本课的强度要求，又为下一次课弯道跑学习作准备。当然练习中还要注重及时的心理辅导，练习后的放松练习及方法的教学。从而提高学生的学习兴趣和转变学习观念，强化心理，身体的承受能力，进而到日常应用，就保证了教学目标、质量，使学生学以致用，终身受益。

三、学情、学法分析

该年级的学生兴趣广泛，直观感强，容易提起兴趣，但兴趣消失的快，也容易被转移，生理心理上正处于大可塑期，对体育运动的需求较大，同时，对体育项目也出现了不同的选择（对有器械的、团体的项目、有竞争、对比的活动、游戏特别感兴趣），如男生大都喜欢足球、篮球等团体项目，女生选的就是一些运动量较小的，羽毛球、毽子、乒乓球等等，接力跑、教学比赛等等都比较受学生喜欢。而运动量大、貌似简单又不容易出效果的耐久跑理所当然地不感兴趣了，不仅不感兴趣，大部分学生还会产生畏难怕跑思想。故在耐久跑练习时，消除学生畏难怕跑情绪、保持自信与积极性是教学的难点，所以，在教学时应该尽量采取多种教学方式和教学手段（如练习时采用让距跑，男女比赛、小组团体跑，对那些特别困难户采用小组帮扶，分段达标，同时教师利用空余进行辅导，）、教具（学生喜欢的器械）来提高他们的兴趣和积极性，从而化外为内：学生自己主动把技术内化为技能，理解跑和走练习的作用、价值，并逐步养成利用空余锻炼的运动习惯。

同时，教会学生正确的呼吸、合理分配体力的方式方法，使他们能够更好的完成本课的任务是目标。其次，该水平段的学生在原来一水平段的时候就理解了跑是其他运动的基础,对跑的形式有一些认识，认为跑的技术简单，练习方式单一，就是在运动场上一圈圈地运动，对于其他的却知之甚少：如呼吸的方法，跑对内脏器官的强健，跑步对身体机能、特别是对

3年级学生身体发育的作用，正确的跑步方法方式、合适的锻炼场地等等。所以该课的重点为耐久跑呼吸的方式方法。

另外，由于学校班额多（65个班）、，场地小（只有一个200米田径场），最多的时候有14个班同时上课，这对于体育课老师、学生都是一个挑战：既要完成教学任务（教会学生正确呼吸方式方法，而且能够在练习中运用）又要在练习中保证安全，更要在狭小的场地督促学生练习、激发学生运动的兴趣和欲望，就成了体育老师必须要考虑和周全的事了。（我们在每一学期初就整合各个年级的教学计划、进度，尽量做到场地器材的合理、充分使用，优化项目练习方式例如在耐久跑跑这个项目上，水平一的学生可以用跳短绳方式、水平二的学生可以采用折返跑的方式来练***三的学生尽量采用分时分区的练习方式）当然，教师的责任心也是一个重要的方面。

最后，在教学指导时要避免重技术掌握，而忽视了课的核心素养：（正确的动作技术的应用、体育的终生习惯的养成和保持，学生的意志品质等等），要以技术为载体，呈现教学理念，如本节课中，教师以耐久跑呼吸技术为载体，在动作技术概念基本形成的基础上，通过练习的多样性设计、降低难度，增加兴趣等手段，如游戏红军过草地、拍手游戏等等，使学生逐步完整地掌握耐久跑的呼吸技术。最终学生不仅掌握了技术动作本身，还激发了学生学习、练习的积极性，进而理解、掌握耐久跑的功能、健身作用化了，那这个教材、教法、学法就起到发展学生全面能力的作用了

耐久跑单元计划

课次

教学目标

1．有氧训练；

2.体会距离；

3.初步认识自己的4.耐久力；

教学内容

800米列队跑

教学方法

评价策略

1 400*2的方式介入队列训练，4个小组进行表扬小组，表队列比赛，不强调速度，扬团队

强调整体的坚持

2 1.了解学生情况；

2.学生体会400米400全程跑；

米计时跑

3.发展耐力素质；

1000

1.有氧训练；

米跑走交2.发展耐力素质；

替

3.培养意志品质；

1.有氧训练； 10002.发展耐力素质；

米自然地3.培养意志品质；

形跑

1.呼吸训练；

10002.发展耐力素质；

米领先跑

3.培养意志品质；

分析个体，优胜者有哪些优势，分小组进行体会并落后者在哪方面要要求时间，强调个人速加强训练，加以弥度

补。

跑200米走要求学每个人都有生掌握跑走交替的节奏

机会超越别人，战胜自我

以学校地形为场地进行练习并注意地形的起伏，不要求速度。

分成两小组跑并进行比赛强调团队精神

以地形变化，学生的节奏进行表扬

人人都是领跑者；

团队的成功就是我的成功；

发挥自身优势

人人过关

3

4 1.有氧训练；

3—52.发展耐力素质；分钟定时检测练习效果；

跑

4003.培养意志品质；

米检测

分组练习不强调队形自由发挥

400米计时测试

设计思路

本课是根据水平二的教材和我校学生、场地等等实际情况制定的，是单元计划的第三课时。

第一部份的热身活动，我选择了游戏《找朋友

》，这样的做法是使学生关注课堂，提高学生的注意力和积极性，也较好的活跃了课堂氛围，也让学生了解到课堂上不仅要学体育知识，还有规则意识、纪律意识的培养。

第二部份为主教材耐久跑，我选择呼吸的方式方法作为本课目标，作为课的突破点，以学习呼吸技术为载体，达到教学理念更新----学以致用，同时，由于耐久跑练习过于枯燥乏味，学生畏难情绪、怕跑是老师最头痛的，为此，在练习方式上采用了学生感兴趣、循序渐进的，团队形式的游戏练习方式，用团队来激励个人，来约束个人，用游戏提高兴趣，用兴趣来促进练习，同时，根据学校场地（小）采用图形式的定时定距跑，并在练习间隔中，加了一个合作愉快的拍手游戏，通过拍手来强化节奏，通过呼气出声来检验呼气的节奏、通过学生间合作提高学生练习兴趣。并在双人合作的基础上启发，让学生自由成组练习游戏，合作愉快。达到既突破了本节课的重难点的目的，又促进了小组学生间的互帮互助的团队精神，更达到了休息调节的目的，随后的教材是为下一次作准备的中速弯道跑，和一个极点突破的游戏《你追我赶》。多种的练习方式中，强调学生的正确呼吸的方法。同时也紧抓学生的兴趣这一条线，让学生在学习中潜意识认识到：原来耐久跑还有这么多有趣的练习方式。就会在以后的生活中对耐久跑加以注意和了解。

第三部份：是结束放松部分。因为本节课是耐久跑练习为主，故学生的身体特别是下肢需要得到较好的放松练习，设计了学生在教师带领下进行一些简单的放松练习，拍拍手，拍拍腿和冥想游戏等等，让学生不仅掌握练习方法，还要掌握练习后的放松技术，这样才是一节完整的课。

耐

久

跑(水平二) 教

案

教学

1．耐久跑 内容

2．游戏---同舟共济

重点：激发学生兴趣，坚持完成耐力练习

难点：耐久跑的节奏和呼吸方法

认知目标：使学生了解耐久跑的锻炼价值，积极参与运动，并大胆展示自我。

教学

技能目标：通过教学，让大部分学生掌握耐久跑的基本技术，能以二、三步一呼、目标

一吸气的节奏匀速跑进，发展耐力。

情感目标：培养学生自控自调能力和吃苦耐劳、顽强拼搏的良品质；激发爱国情感。

课的

结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

组织：学生围成四列横队站立。

集合如图：

△

一、体育委员集合整队，检查并报告出勤人数。

二、师生问好，情景导入。

三、师宣布内容及要求。

内容：耐久跑、游戏

要求：①注意安全，要有自我保护意识和能力；

准备

②认真参与活动，体验耐久跑乐部分

趣，努力超越自我；

③合作交流，共同探讨，追求新知。

四、游戏；1、找朋友

2、徒手操

×××××××

×××××××

○○○○○○○

次数与时间

（6-8′）

要求：快、静、齐

教学法：

○○○○○○○

1．教师讲解游戏规则。

游戏；图

一、体验---耐久跑

先让学生按照自己方法进行呼吸基础

和技术动作进行200米。

要求；按照老师要求进行安全游戏

2、要求：动作到位、有力，舒展大方

组织队形：

把全班分成四组，进行200米跑。25－28′

学生谈感受。

组织；

△

○

二、老师讲解动作要领：跑时，

头和上体正直，保持身体重心平

稳，摆臂自然轻松，步幅稍小、轻快、放松。二或三步一呼、一

吸的节奏匀速跑

重点：坚持完成耐久跑练习；

难点：耐久跑的技术动作及呼吸

节奏

1.

红军过草地（3分钟定时定距

跑2次，）

部分

2、教师简评

3、；合作愉快（双人拍手游戏）规则（略）

主要对学生呼吸方法、节奏进行强化

4、学生按照老师教会呼吸技巧进行100---80米弯道跑。（3----5次中等强度，匀速）

三、游戏；你追我赶(200米) 方法：学生全力一个200米“极点”，战胜自我。

“极点”：由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离后会出现，胸闷、呼吸困难、四肢无力、动作迟缓、肌肉酸痛。只要以顽强的意志继续跑下去，调整速度与呼吸，一段距离后就会消失。

结束

部分

1—2趟

2次

3----5次

1

1.教师讲解与示范。

2.学生注意听讲，并思考。 3.组织学生练习。

组织队形：

教学法：

方法：两个组，足球场半场对角线进行比赛。注意呼吸方法：三、二步一呼，三、二步一吸，注意用鼻和嘴深呼吸。

要求：团结协作

2.教师巡视强调动作要点。

组织队形：

△

×××××××

×××××××

○○○○○○○

○○○○○○○

要求；按照老师口令进行联系呼吸

进一步让学生体会、三步一呼，三步一吸技巧。

自己击掌两次--呼气并出声、紧接着和同伴击掌两次--- 吸气

3.要求：呼吸方法正确，匀速。

组织：

4人一组进行梯形追逐跑，后面三人都没有一人追到前第一个人，就算第一个同学胜利。如果后面任何一个同学追逐到前面一个同学夺走他的尾巴，他就胜利。

。

一、放松练习达到心理、身体放1.四列横队，教师领做，学生集体松

练习

二、回顾与小结

2.放松活动

5-6′

三、布置课外作业

、

场地

器材

标志物8个，足球场一个

3.谈谈收获

4.师生道别，收拾器材，下课

预计

练习密度：45%左右，平均心率运动

20-130次/分钟；最高心率150负荷

次/分钟

课

后

反

思

教学反思

选择该课教材，是根据双流区这几年来将400米耐久跑引入综合素质测评和教会学生适应社会的需求，我校在这个水平二的教学中，也遇到了很多困惑：对肥胖儿怎么教，对那些不愿练习的怎么教，哪些方式方法是耐久跑的合理、又有效的练习方式、运动量的安排等等。通过大家的群策群力，想出了很多有趣的练习方式，比如：小组团队跑、开火车跑、一对一的追逐、定时的跟随跑、图形跑，或者根据不同学生，设计分段达标，甚至于和老师一起练，用器械练习方式来激趣，提高学生的练习兴趣。

但耐久跑已经给学生留下了累、苦、枯燥的印象，教师3应该破除学生畏难怕跑的思想，怎样让学生掌握正确的练习方法及耐久跑对身体发育的意义是这节课的目标、难点，兴趣是重点，提高激发学生的练习欲望，达到教学的目的（掌握动作方法，培养优秀意志品质），在这节课中，我始终抓主兴趣这条主线，通过几个简单实用的游戏不断地刺激学生，让他们在兴趣盎然中，不知不觉地完成了练习，形成了团队，在团队的带领下，完成了训练任务、目的，但这节课中仍然有几个同学在练习中不能正确地运用2步（3步）一呼或吸的技术，导致他们耐力差，运动不能持久，具体表现为练习中呼吸频率快速度慢、练习后出现干咳，喉咙不舒服的现象。

联系实际，学以致用是教学的核心目标，由于教育的作用往往是经过长期才能显现，故必须是直观、而跑、走对于学生是直观的，也是日常不在意的项目，故，在教学中，我采用了循序渐进的方式，教会学生耐久跑的呼吸方法，并在练习中逐步提高学生的要求，让学生掌握耐久跑的多种练习方法，以及和生活结合、在生活中应用，才是体育教学最终的目的。

当然，这一节课的教材的搭配上还有值得推敲的地方，所以，在课的结束部分，着重教了一些练习后的放松方法，这是我们平常教学容易忽视的地方，也是本课的一个亮点