2.侧踢腿教案1

1、武术—正踢腿、侧踢腿

课题

课时

第9课时

教师

2、游戏：金鸡独立

1、让学生掌握武术正踢腿、侧踢腿的动作方法。

教学目标

2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。

3、培养学生勤于动作脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。

教学重点

向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰，开胯

教学准备

单杠场地

大垫子若干块

垒球十只

环节

学生的活动

教师的活动

一、上课常规

一、上课常规

1、到指定地点集合。

1、组织成四列横队。

准备部分

2、听从体育委员口令。

2、在规定的地点由体育委员整队，集合。

3、明确本节课的学习内容和要求。

3、师生问好，教师宣面本课的学习内容和要 4、尽量不穿紧身的衣服。

求。

4、检查服装，安排见习生活动。

二、

热身运动

二、热身运动

1、慢跑200米。2、压肩。3、正压腿。

基

1、匀速慢跑。

4、侧压腿。5、活动膝关节、踝关节、腕关 2、徒手操动作到位。

节。（4*8）

三、武术 正踢腿 侧踢腿

三、武术 正踢腿 侧踢腿

本

1、安静听讲，认真观看教师示范。

1、教师讲解并示范。

2、听教师口令进行模仿练习。

2、教师示范，学生模仿练习。

3、听清教师指出的要点，再次进行练习，注3、教师讲解动作要点并再次示范，提示学生 意要左右交换。

异侧进行练习

部

四、游戏：金鸡独立

四、游戏：金鸡独立

1、教师讲解游戏方法和规则。

1、安静听讲，明确游戏方法和规则。

2、组织学生第一次一对一进行比赛。

2、自选对手进行比赛。

3、组织学生讨论技巧。

分

3、小组讨论如何进行比赛？

4、组织学生第二次一对一比赛。

4、进行第二次一对一比赛。

5、教师进行点评和总结。

5、自我评价，互评。

五、放松活动

五、放松活动

小游戏：拍打放松上下肢

听信号练习

原地轻跳10次

结束部分

四列横队

六、结束语

六、结束语

教师提示学生所学内容，评价学生学习情况

积极回答提问

刘冬梅

教学设想

“金鸡独立”的游戏可以巩固前面所学生正踢腿动作，以强化勾脚尖动作，加强腿部力量。

在教学中要让学生明确正踢腿、侧踢腿是武术的基本功，是提高腿部力量和柔韧性的重要练习方法。在练习中要采用各种练习方法，提高学生的积极性。

板书设计

(1)正踢腿

正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。

青少年练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻，

(2)斜踢腿(又称十字腿)

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。

(3)侧踢腿

侧踢腿的动作方法是：侧向直体站立，两臂侧平举成立掌，右脚经左脚前向左侧上步，左脚勾脚尖向左侧正上方踢，脚掌心向上，脚尖向右，同时左臂屈肘回摆于右

胸前成立掌，右臂直臂向上撑于头上，掌心向上，掌指向左；左脚回落，脚尖点地，两臂回撑左右平举，右脚再上步踢左腿。踢右腿时动作相同方向相反。

注意事项与正踢腿相同。

(4)后踢腿

后踢腿动作方法是：两臂侧平举成立掌，左脚上步，右脚直脚勾脚尖前摆过腰；顺下落之势向后踢起，头与上身顺势后仰，眼仰视前上方；右腿自然原路回落，脚尖点地。右腿上步，同法踢左腿。左右交替进行。

青少年练习时应注意：①先向前预摆，然后顺势后踢。②踢腿时上体向后仰起。③后摆腿不可过于弯屈。④后踢时脚面要绷直。

(5)里合腿

里合腿的动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，右脚向左前上步，前移重心的同时左脚回扣，直腿向左前上摆起，顺势向里合，经前向右侧落下，脚尖点地，左脚向右前上半步。同法踢右腿里合。左右交替进行。

里合腿主要用于防守对方对我上体的进攻或攻击对方头部。

青少年练习时应注意：①身体保持正直，不能摇晃。②摆动腿与支撑腿不能弯曲。③双手侧撑稳定，不能摇摆。④摆踢幅度尽量大，腰要靠近身体。⑤里合脚掌可与异侧手掌在正前击响。⑥踢摆腿不能直接踢向异侧。

(6)外摆腿

外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。

外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

青少年练习时应注意：①山体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

(7)弹腿

弹腿的动作方法是：并步肢体站立，双手叉腰或背手。左脚上半步，直腿支撑；右脚绷脚尖，大小腿折迭，屈膝上提，当膝与腰平时以脚背为力点挺膝盖，腿迅速向前水平方向用力弹踢，高与胯齐。右脚落步，前移重心的同时踢左腿。左右交替进行。

弹腿可用于攻击对方档、腹部，高踢时可攻击对方下颌。

青少年练习时应注意：①上体保持正直。支撑腿要稳。②弹击腿脚尖绷紧，脚指回抓。③弹击要迅猛。④立胯或收胯弹击。⑤先屈后弹，防止直腿撩摆。

(8)蹬腿

蹬腿动作方法与弹腿相同，只将绷脚尖改为勾脚尖，以脚背为力点改为脚跟为力点。

蹬腿主要用于攻击对方档、腹部或下肢部位。

练习时注意事项与弹腿相同。

(9)侧踹腿

侧踹腿动作方法：双手叉腰，右脚向左前横迈一步微蹲。上身稍向右侧倾斜，右腿直立支撑，左腿屈膝提起，扣脚，以脚跟或脚外侧为力点，用力向左侧上方蹬踹，高与肩平。左腿落步同时向左转体180度成左交叉步型，然后同法蹬踹右脚。左右交替进行。

侧蹬踹根据踹击高度不同，可攻击对方身体格部位。

青少年练习时应注意：①直背立腿、支撑腿要稳，踹击的腿法要先屈再直线踹出。②踹击同时左、右臂上撑下按配合发力。⑤眼持踹击方向。

(10)前扫腿

前扫退是一腿以脚掌支撑，另一腿直腿，以小腿前侧为力点，脚掌贴地有外向前圆环扫击一周的腿法。其动作方法是：左脚向右腿后直腿横插一步，右腿微屈成倒插

步；双掌同时向左，向上，向右圆弧形摆成侧立掌，右臂伸直，左掌屈肘置于右腋前。头向右转，眼看右方。两脚以脚掌为轴，向左后转体180度，两臂顺势摆成

侧掌，左稍高、右稍低，重心偏右；上身继续向左拧转，重心前移，左腿屈膝提脚跟，以脚掌为轴，向左拧转，右脚掌贴地，脚尖内扣，直腿迅速向前扫转一周；扫

转捅死，左掌经胸前上撑，右掌经前向后变勾后撩，眼随体转随视。

前扫腿主要用于攻击对方支撑腿。

青少年练习时应注意：①扫转时保持上身正直。②以拧腰转体之力带动扫转腿。③重心始终保持在左脚掌上，不能晃动。④扫转脚面贴住地面，不得抬起。

(11)后扫腿

后扫腿是一腿屈膝以前脚掌为轴，双手扶地，另一腿脚掌贴地以脚跟或小腿后侧为力点，直腿向后侧扫转一周的腿法。其动作方法是：并步站立，右脚下振，左脚上

步双掌前推，成弓步双推掌；双掌直臂先向左预摆，然后向右胯下扶地，以左脚掌为肘身体向右拧转，同时，右脚尖内扣，脚掌贴地，直腿向后迅速扫转一周。

后扫腿主要用于攻击对方下肢支撑腿。

青少年练习时应注意：①拧腰、扶地、甩胯、转体等动作要连贯协调，一气呵成。②右脚掌在扫转过程中始终贴地而行，不得离开地面。