快速跑：蹲踞式起跑第二课时教案

蹲踞式起跑教学设计

课题

庆丰学校：马秀娟

1、正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起重点

蹲踞式起跑

跑动作

难点

2、蹬地有力，快速起跑。

教

学

1、了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；

目

2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。

标

3、培养学生发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。

运动量

结构

教学内容

组织、教法、要求

时间

次数

组织：如图所示 1、体育委员整队，报告人数；

××××××××

开

2、师生问好；

2分

×××××××× 始

3、宣布本节课内容、任务；

○○○○○○○○ 部

4、安排见习生

○○○○○○○○ 分

△

要求：1.队伍整齐、安静。 2.认真听讲。

组织： 1.学生成两路纵队1、慢跑200—300米

2分

进行慢跑

练习。

2、徒手操

①头部运动

如图： 准

②单臂后振

×

×

×

×

×

×

③扩胸运动

×

×

×

×

×

× 备

④体转运动

×

×

×

×

×

×

⑤腹背运动

4 ×

×

×

×

×

×

×

部

⑥弓步压腿

8 要求：

⑦

膝绕环

3分

拍

1.慢跑时队伍要保持整齐、

分

⑧踝、腕关节活动

安静。 3、反应训练：石头

剪子

布

2.做徒手操时动作规范、有

力。

一、蹲踞式起跑

一、组织如图：

1、“普通”式起跑的方法：

×

×

○

○

×

×

前脚距起跑线一脚至一脚半。

×

×

○

○

×

×

后脚距前脚一脚半，两个脚中

×

×

○

○

×

×

基

轴线间隔约15厘米，两手虎口

×

×

○

○

×

×

向前与肩同宽撑与起跑线后。

教法：

本

2、起跑的动作要领：

起跑包

1.介绍蹲踞式起跑的意义

括“各就位”、“预备”、鸣

2 至

及与站立式起跑的区别；

枪三个动作。听到“各就位”20分

3 次

2.分组练习站立式起跑，使部

口令后，两手撑地，有力的脚

学生直观的了解；

放在前面，另一只脚在后面，

然后后膝跪在地上，两手拇指

分

相对，其余四指并拢，虎口向

前撑于起跑线后。两手约与肩

同宽，两臂伸直，肩微前移超

过起跑线，颈部自然放松，两

眼视前下方半米处，注意听预

备口令。听到“预备”口令后，

平稳抬起臀部，稍高于肩，身

8体重心前移，注意力高度集中，分

当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

二、游戏：

过关斩将

游戏方法：

①进行跳短绳练习（10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；

④钻过障碍

；

⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。

第一名同学做完全部练习返回终点时

，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。

1、集合整队

结

2、放松练习

束

3、课后小结

部

4、布置作业 5分

分

5、师生道别

1次

3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令； 4.分组做起跑的分解动作；

5.分组听口令做蹲踞式起跑； 6.分组进行快速反应练习；

7.纠正练习中出现的错误。

要求：

1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范；

3.注意安全。

二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

× 要求：

1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范；

3.注意安全； 4.服从老师指挥。

组织：

学生成四列体操队形进行放松练习。 要求：

1.队伍整齐。

2.放松时轻松、愉快。