跑优秀教案案例

——“中国健康体育课程模式”石家庄外国语教育集团

展示课教学设计

水平二（三年级）《田径-跑》

石家庄外国语教育集团小学部

李占军

一、指导思想

本课以《体育与健康课程标准》（2011版）为依据，把运动参与、运动技能、身体健康和心理健康与社会适应四方面课程目标的实现手段融入到教学中，贯彻执行新课改的基本思想和基本理念，坚持：本课设计体现了新课改的基本思想，以学生为主体，发挥学生学习的主动性，通过自制的学具，注重学生的实践体验，掌握动作技能，感受合作与交往。教学中以丰富多样的形式帮助学生体验与感悟高抬腿跑的动作要领，层层深入，扎扎实实掌握动作，让学生收获成功的体验。

二、教学内容分析

跑是小学教材的重要内容。其中，高抬腿、小步跑，是短跑的重要技术动作。是提高快速跑能力的重要手段。但练起来却枯燥乏味。根据新课标的要求，选择多样的练习方法和讲述一些体育明星成长的艰辛历程，竖立不怕吃苦，敢于面对困难、面对失败、战胜自我的信念，敢于尝试新的难度，迎接新的挑战，在技术技能上得到提高，在心理上体验到成功。提高与人合作的意愿和能力，在比赛中体验到与他人合作的必要性，体会与人合作所带来的快乐和成功。

三、教材分析

1.跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。

2.高抬腿跑是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础素质练习。可以加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。

短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。

3.先学会小步跑,逐渐加大摆腿幅度,然后过渡到高抬腿跑。

4.先学会高抬腿跑、逐渐加大向前摆动幅度及跑速,转化为“前进式高抬腿跑”。由于加大了向前的摆幅和速度,躯干适度扭转使髋向前,增大步长,增大两大腿的夹角,着地腿的膝关节可稍有弯屈接近于平跑技术。

四、学情分析

1、教学对象：小学三年级学生

2、心理特征：水平二的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体

质，培养坚强的意志。

3、身体素质特点：身体快速发育，身体与力量出现暂时性的不协调，掌握了一定的单个动作。适合发展柔韧，学习组合动作并锻炼协调能力。 4、学习基础:学生在水平一阶段学习体验了各种下肢的抬、屈伸和前后摆动等单个动作。通过对学生观察发现，水平一完成下肢的组单个动作后，学生对两动作之间的衔接较不协调，这就是水平二阶段需要解决的问题。那么本节课在前阶段的基础上主要运用器材的距离限制学生完成动作的节奏，通过练习，发展学生踝、膝、髋关节力量，从而达到小步跑节奏快，后蹬跑大步幅，高抬腿等组合动作形成的快速跑的技术要求。并且为将来水平三学习各种助跑起跳衔接动作提供动作支持和动作迁移。

五、

教学策略分析

高抬腿跑是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础训练练习。四年级“跑——体验速度单元“的高抬腿跑教学内容以发展学生的腿部力量为基础，提高步频为主轴展开教学，高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节的力量、柔韧、协调性的作用。

1、

准备部分：体育委员整队，师生问好。通过游戏集中学生注意力，激发学生兴趣，培养学生思维；把身体活动开，更好地为主教材服务。

2、

主教材教学：（1）、练习原地高抬腿跑，导入新课。（2）、教师讲解与示范。（3）、互帮互学，分组练习。（4）教师巡回指导。

3、

自由选择项目活动：快速反应跑游戏

在教学中，教师主要通过提问和游戏等教学手段来启发学生，提高学生对体育课的兴趣，从而顺利地完成本课任务；充分相信学生，提出一些要求，在小组长进行活动，教师巡视指导，点评活动情况；强调安全第一。

4、

调节：（1）放松的呼气、吸气练习；（2）游戏：“一切行动听指挥”

本节课采用的“一主自选”教学模式既重视群体教学，又注意学生个体化帮助，最大限度调动每一位学生的学习积极性和主动性，充分发挥师生在学习过程中的主导作用，真正体现教学的平等，让每个学生享受体育成功的乐趣。

《高抬腿跑》教案

单 位

教学

内容

石家庄外国语集团小学部

高抬腿跑

水平、年级

水平二、三年级

人 数

51 教材

高抬腿跑

内容

1．知识与技能：发展速度的同时，提高身体协调配合能力，体验高抬腿跑的方法，初步掌握挺髋、直膝和展踝的高抬腿跑动作，通过练习知道对跑有那些帮助

2.过程与方法：教学中通过体验、讨论、学习、尝试等方法，使学生学会交流、沟通与合教学

目标

作。同时运用纠正、评价、游戏、比赛的手段使跑的技术得到提高。

3.情感态度价值观：通过游戏和比赛，激发学生勇于挑战，积极合作，互帮互助，战胜困难勇于拼搏的意志品质在和培养集体主义精神。

重点重点：高抬腿跑的动作要领的掌握

难点

难点：高抬腿在跑中的应用

场地

标志物12个

器材

课的

教学步骤

组织教法

过程目标

结构

1.师生问好

2.宣布本课学习内容：

①热身

1、学生遵守课堂纪律，专心②高抬腿跑，行进间高抬腿跑

听讲，养成良好的体育课堂常③补偿性练习，提踵，柔韧

规。

3.提醒：遵守练习规则，练习

一、上课

认真并且遵守规则的队伍优先

1.师生问好

开始

开始游戏

2.宣布本课部分

内容及要求

四列横队：

2、活跃课堂气氛，使学生对3.体委整队

♀ ♀ ♀ ♀

今天的体育课提升兴趣

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♂ ♂ ♂ ♂

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二、热身

1.教师讲解热身的队伍顺序，1、逐渐规范学生站、走、1、2′慢跑

全班分为四队占用四条跑道，跑，的身体姿态，热身中使学2、换腿跳

每队一条，热身过程中全班自生了解知道队伍中的秩序，例3、侧滑步

动变成两队；热身过程中教师如与前排同学保持间隔，不碰4、快速高抬观察学生动作完成情况，是否到其他同学不超队以免出现安腿

协调；

全事故

5、手腕脚踝2．教师边讲解边提出要求，

4X8拍

并示范，同时关注学生注意力

6、腹背运动是否在自己这

4X8拍

例如：大眼睛，学生回答看老

师

1.课堂上学提示学生课堂安全注意事项

准

生注意倾3.教师（体委）口令指挥进行

备

听，精神集练习针对实际情况进行指导

部

中跟老师进4、反复实践，教师更正错误2、培养学生集体练习时的

集分

行互动，注动作1.教师讲解热身的队伍体意识

意力集中

顺序，全班分为四队占用四条

例如：听到跑道，每队一条，热身过程中

两声哨立刻全班自动变成两队；热身过程

定在原地不中教师观察学生动作完成情

动

况，是否协调；

2、室外活动2．教师边讲解边提出要求，

学生成四路并示范，同时关注学生注意力3、热身的同时，学生能够认纵队，小排是否在自己这

识跑道，知道自己跑进自己的头在前。

例如：大眼睛，学生回答看老跑道不串道

“。”为标师

志物安全提示学生课堂安全注意事项

岛，学生带3.教师（体委）口令指挥进行

队绕两侧的练习针对实际情况进行指导

时

间

次数

2 1 2

3

1

1

1

1

安全岛进行热身

3.学生认真倾听活动规则，听口令练习

4、注意安全

4、反复实践，教师更正错误动作

六路纵队

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♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

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4、充分活动学生的肢体关节防止受伤

基

本

部

分

二、高抬腿1、教师口令指挥完成

跑

学生口令完成

①教师讲解动作方法、规则，方法：

提出安全要求后，将学生分组1.上体正直进行练习

或稍前倾,两②在教师的指导下，进行六种臂前后摆形式的启动游戏

动。 ③教师激励学生团结协作，步2.大腿积极调一致奋勇前进。

向前上摆到

水平,并稍稍

带动同侧髋

向

前,大小腿尽

量折叠,脚跟

接近臀部。 教师指导练习：

3.在抬腿的

同时,另一腿教学中要观察学生的游戏情的大腿积极况，对出现的错误要及时纠下压,直腿足正，对好的课堂情况予以点评前掌着地,重表扬

心要提起,用

踝关节缓随时注意学生安全

冲。

游戏队形：六路纵队

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♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

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♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

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队形：迎面接力队形（如下

图）

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三、行进间♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

快速高抬腿

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♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂

1、能快速的启动，接到球。

2、能与同伴快乐的玩。

3、努力以最大体力进行活动。

4、游戏中体验体育课的乐趣，培养学生对室外课的兴趣。

要求：轻松欢快，舒展协调，体验乐趣。

1.学生注意倾听游戏要求。

2.学生根据指令进行游戏

3.学生安全有序进行游戏

4、学生练习中注意自己的身体姿态、注意安全

5、学生集体游戏

学习目标：

1、

熟知游戏的方法和规则。

2、

掌握追跑的技巧和时机，以自己最大体能活动。

3、

和同学快乐友好的玩游戏

1、通过学具解决高抬腿跑的动作重点：“高——大腿高抬”。将橡皮筋放在小肚子前面，由慢到快，逐步巩固。继而，解决频率快的问题，通过教师的击掌帮助学生体会节奏感。第三，解决摆臂问题第10

7 1

1

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♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

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♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂

四，完整动作练习、要求上下肢协调用力。

教学中采用多种形式的练习，教学方法多样化，以激发学生的学习兴趣，避免疲劳和厌学情绪，让学生的学习由被动向主动转变

师提问：你觉得要做好

高抬腿跑的动作需要做到哪几

点？

1、教师配合口诀讲解示

范高抬腿动作要领：高(大腿

高抬)、直（身体正直）、快

（两腿交换频率快）

2、组织学生集体练习

（1）集体利用橡皮筋进

行大腿抬高练习，由慢到快。

（2）集体听节奏持橡皮

筋做高抬腿跑

（3）两人一组，一人击

掌，一人持橡皮筋练习20个

交换

4、请优秀学生展示，强

调要领

5、组织一组学生练习，行进间高抬腿

1、认真听讲解，记住高抬腿跑另一组学生观察评价

的动作要领。

6、组织学生利用橡皮筋

进行摆臂练习

2、认真看示范

7、完整动作练习

3、学生集体练习

（1）不用任何辅助手段

练习20次

（2）10秒钟比赛，看谁做得多。

8、试做行进间高抬腿跑。

9、讲解示范行进间高抬腿跑，强调“慢——前进速度慢，快——两腿交换频率快”

9、一排共同完成行进间高抬腿练习，并数一数自己抬了多少次腿。

（1）用橡皮筋控制前进的速度

（2）不用辅助手段练习，要求控制前进速度，两腿交换频率快

10、请优秀小组展示，师生共评

4、优秀学生展示

5、一组学生练习，另一组学生观察评价

6、集体练习摆臂

7、完整高抬腿跑练习

补偿性练习

方法：

1.原地提踵练习，双腿并拢，双手叉腰抬脚跟两拍一动变四拍一动。

队形：六路纵队

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

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♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂

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1.提踵练习使学生体会踝关节用力顶起身体的感觉，同时锻炼小腿肌肉量，提高学生平衡能力。

2.原地纵跳体会踝关节快速屈伸发力，感受前脚掌的蹬地力10

结

束

部

分

2.原地纵跳，双臂同时摆动连续向上跳起5次，10次

3.原地快速高抬腿，大腿尽量抬高

三、总结评价

1.教师小结

2.简单的放松

3.师生再见

200♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

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△

量，如何快速地是身体蹬离地面。

3.体会膝关节踝关节配合用力，同时

锻炼学生四肢配合协调性

1.教师总结本节课学习情况、纪律情况

2.教师激励学生下节课更加认真做游戏

1.学生认真听讲

2.学生简单放松

3.与老师再见

学生表达自己的感受

2

1

预

计

心

率

曲

线

1501005005173912233心率

预

计

练

习

密

度

75%左右

在课堂教学中，低年级的学生做高抬腿有一小半的学生做的很到位，有一小半的学生动作出现失误（小腿后踢，近似跑步动作），所以在教学中，我让前后两组相对进行原地高抬腿练习（手拉手）大腿尽量与地平行，小腿和脚尖自然下垂，每组做十次共三组，很快就有一部分学生把错误的动作改变过来。我又对后面的练习做以要求：当听到老师的哨音后，先提高身体重心原地做五个标准的高抬腿，然后过渡到体前倾快速做五个“小高抬腿”，听到老师第二声哨音后，高抬腿不停顿快速摆臂，加速向前跑（20米）。学生在老师的示范后，课

后

小

结

都有意识的在做高抬腿的时候，尽量加快速度，提高高抬腿的频率，特别是五个标准的高抬腿后，做五个小高抬腿的时候，速度达到最大，所以在跑的时候，学生的频率明显比原来跑的频率快了很多，特别是很多学生在快速做小高抬腿的时候，双脚快速蹬地，使自己加速跑的时候，起跑速度犹如离弦之箭。两组练习结束后，我问学生：学习了今天的高抬腿后，我们再进行跑的时候，你感觉和平时有什么不同吗？学生回答大多是利用高抬腿后进行加速，能让自己跑的时候速度加快，跑的时候更有力。我及时进行点拨：如果我们在快速加速的同时，两臂尽量前后摆动，可能大家的速度提高的更快！后面的三组练习，学生都在尽力按老师的要求去做，动作越做越好，学生越跑越有感觉，以致在课堂教学进行一般时，好多同学都冒出了汗但练习的兴致一直很高。