4 骨骼、肌肉的保健教学目标

《骨骼、肌肉的保健》

教学设计

河西小学

张

颖

骨骼、肌肉的保健

一、教学目标 （一）过程和方法： 1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处。 2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用。 3.能够针对具体的运动分析如何保障安全。

（二）科学知识： 1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉。

2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同。 3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节。

4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌。

5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙。 6.懂得如何做到安全运动。 （三）情感、态度与价值观： 1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义。

2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼。

3.主动做好运动前的准备活动。 二、教学重难点： 1、重点：知道体育运动可以强健骨骼和肌肉。

2、难点：了解不同运动对身体的锻炼效果不同。

三、教学过程：

（一）导入：课件出示视频。

1、

同学们在以前的学习中我们学习过身体的组成部分，请同学们回答一下我们的身体分为哪几总分呢？下面我们来观看一个视频，然后请同学们回答者下这个视频中主要锻炼了身体的哪些部分？课件出示视频。哪一位同学能回答一下。

2、学生回答后，师：我们的运动离不开骨骼、关节、和肌肉的帮助，那么怎样才能使骨骼、关节、和肌肉更健康呢？今天我们就来学习骨骼、肌肉的保健。导入课题。

（二）新授：

1、出示：几幅运动图片，让学生说说都是什么运动，学生回答后，师：那么这些运动我们平时是否都能做呢？学生回答后出示：合理地参加运动。

3、请同学们结合课本第10页的插图展开联想，说一说通过体育运动可以让我们的身体得到哪些好处。

4、出示：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。让学生说说什么是柔韧性、耐力、体力。教师出示解释并加以说明。

5、出示：

（1）、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？

（2）、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？

（3）、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？

（4）、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？

学生回答，教师出示图片并解释。

6、平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？（从耐力、柔软性、体力方面来说一说。）学生回答后教师出示视频广播体操《七彩阳光》。

7、同学们，这是什么操？我们大家跟着做一做好嘛？

8、你知道做广播体操的好处吗？

做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。

9、同学们我们在运动中应该注意些什么呢？学生回答者后教师补充。

采取适当的保护措施；

运动前做一下准备运动；

遵守合理的运动规则；

选择安全的运动场所等。

我们在运动中还应注意安全，避免受伤。

10、如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？

出示：

一、骨骼，关节受伤时：

1、将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。

2、当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他

长辈，让他们帮助你处理。

3、如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。

4、若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。

二、如何避免肌肉受伤？

不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。

11、以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。出示：儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素

）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不只是吃哦，记住，饮食要均衡）

蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等

。

12、那我们在生活中每天应该吃多少食物呢？

出示：食物金字塔

13、那么通过这节课的学习同学们都学到了什么呢？

总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？

学生回答者后出示：

合理锻炼

注意安全

丰富营养

14、通过这堂课的学习，希望同学们懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并要在生活中慢慢做到。

（三）板书：

骨骼、肌肉的保健 一、运动：柔韧性、耐力、体力

二、安全：保护措施

准备运动

运动规则

运动场所

三、营养：蛋白质、钙质