4 骨骼、肌肉的保健课堂实录【3】

《骨骼、肌肉的保健》教学设计

杨玉梅

教学目标：

1、能够分析某一动作锻炼身体的部位和作用。

2、知道不同动作锻炼的肌肉和关节不同。 3、了解不同运动对身体锻炼效果不同，能够针对具体运动分析如何保障安全。 4、知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉，知道那些食物中含有丰富的蛋白质和钙。 教学重点： 1.能够分析某一动作锻炼身体的部位和作用。 2.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节。 教学难点： 意识到体育运动和合理营养对骨骼、肌肉的重要意义。 教学准备：多媒体课件

教学过程： 一、设置情境，揭示课题 1．律动：播放《健康歌》，跟着音乐跳起来。 2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？ 3．谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。（揭示课题：骨骼、肌肉的保健） 4．提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？ 二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响

1．谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。

2 .同学们在学校参加锻炼的活动镜头 3．请同学们结合课本的插图展开联想，说说运动的好处。 4．小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 5．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。

6．思考、比较、讨论： （1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ （2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？ （3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ （4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？ 【设计意图】科学教材提供的阅读资料对学生的认识和思维具有冲击力。清晰的表格形式、直观的信息数据记录了不同体育运动项目的不同训练效果，能够帮助学生更好地理解体育运动的作用与意义，也有助于学生选择适合于促进自己体质发展的体育运动项目。 7．交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？

8．同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？ 9．交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 【设计意图】广播体操等一些体育运动项目的健身价值并没有为广大学生所理解和接受。结合科学学习的知识与技能，在司空见惯的锻炼活动中挖掘、注入全新的认识，体育锻炼的目的性更加明确了，学生就给广播体操的每一个节拍、每一个动作都赋予自己个人的意义。 三、了解营养对骨骼、肌肉的影响 1．谈话：另外，食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。 2．讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？ 3．拓展：营养与健康。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、谷类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可

以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鱼肝油、动物肝脏等食物中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 【说明】教师课前可以准备部分课外补充阅读资料帮助学生了解一些营养与人体骨肌肉保健方面的知识。 四、了解运动中的安全要求 1．谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。身边的案例：某位学生在参加体育运动时受了伤。提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？ 2．交流运动中应该采取的安全措施： （1）穿戴适当的防护性装备；

（2）运动前做一下准备活动；

（3）遵守合理的运动规则； （4）选择安全的运动场所等。 3．活动指导：溜冰时必须穿戴哪些防护性装备？（请一生当模特，出示相关护膝、护腕、手套、头盔等，体会这些装备在活动中的防护作用） 【说明】溜旱冰是学生们喜爱的一项活动，但大多数人并不太注意活动中的防护。利用模特的形式提供一个完整的防护性装备示范，目的是想指导学生认识各种防护装备的作用，同时也引导学生增强安全意识，在经济条件允许的前提下适当添臵运动的防护性装备。 五、总结：

赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以更好地保护骨骼和肌肉。