3．合理安排运动负荷与休息教案设计（一等奖）｜教案在线预览

资料摘要

合理安排运动负荷与休息一、教学目标: 1、了解运动负荷的含义。2、了解运动与休息的关系。3、知道运动后合理安排休息的道理方法。二、教学重点：理解运动与休息的关系。三、教学难点：能自我合理安排运动与负荷，养成合理安排休息的良好习惯。四、教学过程: 1、导入：什么是运动负荷。运动负荷，通常又称

资料类型：教学教案文档

所属课文：3．合理安排运动负荷与休息

支持正文预览，并提供同课文课件入口

浏览次数

153

下载次数

更新时间

2020-12-17 16:01:40

来源学校

学校：海原县贾塘中学

3．合理安排运动负荷与休息教案设计（一等奖）

未知

2020-12-17 16:01:40

153

PDF / 未知页

未知字

摘要：暂无摘要

关键词：3．合理安排运动负荷与休息教案设计（一等奖）

正文

合理安排运动负荷与休息

一、教学目标: 1、了解运动负荷的含义。

2、了解运动与休息的关系。

3、知道运动后合理安排休息的道理方法。

二、教学重点：理解运动与休息的关系。

三、教学难点：能自我合理安排运动与负荷，养成合理安排休息的良好习惯。四、教学过程: 1、导入：什么是运动负荷。运动负荷，通常又称为运动量。包括负荷量和负荷强度

。影响运动负荷的因素。

2、体育锻炼要掌握适宜的运动量：

（1）负荷强度大时，负荷量则应减小，负荷强度小时负荷量应加大。

（2）注意大中（小运动负荷相结合，交替出现。

（3）每周大强度的锻炼最多不应超过2次。

（4）锻炼中正确掌握负荷与休息合理交替。

3、休息的方法：

休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息两种。

（1）消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行休息。

（2）积极性休息也称“活动性休息”。

4、消除疲劳的方法：体育锻炼总伴有不同程度的疲劳，锻炼

后及时的消除疲劳，就可以使体能很快恢复，使消耗的能源物质得到及时补充，有助于增进健康和提高锻炼水平。

常用的方法有：（1）充足的睡眠（2）温水浴和局部热敷

（3）按摩和补充营养药物（4）积极性休息（5）饮食营养

（6）合理安排运动量

5、睡眠卫生：睡眠是大脑皮层处于广泛性抑制的过程。它既是机体的生理需要，又是一种休息措施。讲究睡眠卫生十分重要。

（1）不要蒙头睡觉

蒙头睡觉空气不流通，人体所需的新鲜空气缺乏，身体会应缺氧出现胸闷头晕现象。

（2）睡前不宜进食

尤其不宜吃喝有刺激性或兴奋性的饮料，以免加重消化系统的负担。

（3）正确的睡眠姿势

最好仰睡或右侧睡，可使全身肌肉最大限度的松弛，有助与消除疲劳。

关于本教案的常见问题

Q：3．合理安排运动负荷与休息教案设计（一等奖）是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《3．合理安排运动负荷与休息》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

资料摘要

3．合理安排运动负荷与休息教案设计（一等奖）