4．双杠教案设计范例

教材：双杠

教学目标：

（一）发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础:初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。

(二)增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量，促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。

(三)培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。

教学过程：

名称一：杠端跳起成分腿起

动作要领：面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠前摆顺势向上方摆腿，腿摆出杠面后，迅速分腿向外摆越成骑坐。

动作规格：动作连贯，腿并拢伸直前摆，用大腿后内侧骑坐两杠上，脚尖向侧前下伸。

保护与帮助：保护者站在近端外侧，一手握上臂帮助跳上同时稳固支撑；一手托其腰部帮助前摆成分腿骑坐。

教学步骤与方法：

（1）

教师站在学生的正后面双手托住学生的腰，帮助学生成支撑。

（2）

跳上成支撑稍停再还原，提高支撑能力。

（3）

支撑摆动。

（4）

双杠远端中侧立，在保护下做跳上、前摆下。

（5）

在帮助下做完整动作。学生跳上成支撑，教师站在学生的一侧，一手扶学生上臂，另一手托住学生的臀部，送至成分腿坐。

易犯错误与纠正：

（1）

前摆不高，可站在离握点稍远些向前跳起，借自然前摆之力收腹举腿成分腿坐练习。

（2）

跳上、前摆、分腿动作分解，可用信号指示。如跳、摆、分，使其及时前摆分腿。

名称二：分腿坐前进

动作要领：由分腿坐开始，两手推杠，两腿压夹杠，身体挺直立起提高重心。上体前倒两手体前撑杠（稍远些）同时紧腰，腿压杠弹起后摆进杠。并腿前摆，腿超过杠面后，迅速向两侧分开以大腿后内侧触杠，并顺势后滑成分腿坐。

保护与帮助：保护者站在杠外练习者侧前方，待其前进手撑杠时，一手握其上臂稳固支撑，一手托大腿助其腾起进杠；当其前摆时顺势托其背腰以助前摆。

教学步骤与方法：

（1）

学会跳上分腿坐。

（2）

身体挺直立起提高重心(挺胸)。

（3）

支撑摆动练习。

（4）

在帮助下做完整动作。

易犯错误与纠正：

（1）

没有骑立过程（屈髋）。可做推手骑立再还原练习。

（2）

腿进杠不腾起。用帮助法纠正，并指出手撑远些大胆体前倒，紧腰挺髋腿后摆。

（3）

分腿坐时砸杠，应指出腿前摆肩应后倾，腿触杠要迅速后滑。

名称三：支撑摆动前摆下

动作要领：支撑摆动由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖；后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直臂顶肩，拉开肩角。

前摆下由支撑前摆开始。当身体向前摆过杠下垂直部位后，稍屈髋，加速向前上摆动。腿摆出杠面后，身体重心稍右移，两腿主动向右外移。当上摆脚至肩平时，立即制动腿，并做下压动作，同时两臂用力推顶杠，急振上体，使身体腾起。先脱一手至侧举，另一手换握另一侧杠，挺身下。

教学步骤与方法：

（1）

支撑移行和分腿坐前进等动作练习，提高支撑能力及小幅摆动能力。

（2）

垫上做仰撑或俯撑，并在同伴帮助下体会两腿摆至最高点时身体所处的位置，提高支撑能力。

（3）

保护下的支撑摆动练习。体会并腿、紧腰、直臂、顶肩。开始幅度可以小些，随着支撑力量的增强，提高摆动的幅度和次数。

（4）

低双杠，蹬地跳起，支撑前摆，推手移重心，越杠下。

（5）

在保护和帮助下做支撑摆动前摆下。

（6）

在基本掌握动作后，为了提高动作质量，可设一标志物，以引导其达到一定高度、幅度。

（7）

辅助练习：根据自己的能力，选择在地上或杠上的各种提高上肢、肩带力量的练习：支撑移行、双臂屈伸。

易犯错误与纠正：

（1）

前摆收腹举腿屈髋、后摆时挺腹塌腰，可采用教学方法（2）、（3）练习。

（2）

支撑能力差、肩轴不能相对固定，可采用教学方法（1）、（2）练习。

（3）

向右（左）下手脱的太慢，应指明主要是下肢主动外移不够，要求推手顶肩配合右（左）移重心。

（4）

没有展髋或展的太晚。应指明制动腿、展髋和推手上体急振要接近同时做。

名称四：结束部分

1、带领放松

2、总结本课

3、师生再见