1．技巧公开课参赛课教案

体操-技巧3/10-肩肘倒立2/2

授课年级： 初

一女生 授课教师： 王苏丽 学 校： 陈经纶中学分校 教 龄： 5年 电 话： 18810348663

《肩肘倒立》教学设计

一、指导思想与理论依据：

本课以“健康第一”为指导思想，落实“立德树人”的根本任务，依据《体育与健康》课程标准，重视学生核心素养的培养，在教学中充分发挥教师的主导作用，突出学生的主体地位，充分调动学生学习的积极性，引导学生开展自主学习和合作学习，让学生循序渐进的促成教学目标的完成。关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生都能够体验到成功的乐趣，培养形体美和自信，促进学生身心健康的和谐发展。

二、教学背景分析

（一）教材分析

1.教材的性质及功能：

技巧是一项展现人体力与美的运动项目，可以很好的促进学生身体与体能的发展，改善和提高前庭分析器的功能和自我保护能力，发展力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质，而且能够培养学生勇敢、果断、克服困难的意志品质，促进合作意识和交往能力，塑造形体美。

2.教材的技术环节：

该成套动作由8个动作组成，前滚翻、交叉腿转体180度、后滚翻、肩肘倒立、经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡、跪立、跪跳起、挺身跳。

本次课的技术环节：

1、直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀 2、当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿，展髋，挺直身体，蹦脚尖，撑腰夹肘，立腰，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

3.教材的重难点：

重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳

难点：伸髋立腰，动作连贯，姿势优美

4.本次课的教学内容和重难点

教学内容：改进提高肩肘倒立

重点：展髋立腰，直腿绷脚尖

难点：髋关节充分展开，无髋角

5.单元计划：

女生技巧套路

单元计划

年级：初一年级

课次：10 单元1.认知目标：了解技巧运动的相关知识、保护与帮助方法及锻炼价值。

教学2.技能目标：掌握技巧的成套组合动作并能独立完成，学会保护与帮助的方法，发展学生的柔韧、协调和力量等身体素质，提高空间定向控制能力和自我保护能力。

目标

3.情感目标：培养勇敢、果断、顽强、自信和克服困难、相互合作的优良品质，树立安全意识，以及对美的追求。

教学内容与重点

内容：学习前滚翻交叉转体180°接后滚翻

重点：滚动圆滑，交叉时机 教学目标

教法措施

课

次

1

2 1.知道前滚翻交叉转体180°接后滚翻的动作要领和练习方法。

2.能在保护帮助下完成前滚翻交叉转体180°接后滚的动作。发展柔韧、协调等素质。

3.培养勇敢、果断、互帮互助的优秀品质。

1.了解肩肘倒立的动作内容：

要领及练习方法。

1、改进前滚翻交叉2.能在保护帮助下较好转体180度接后滚翻的完成肩肘倒立动作技术 （能停留2秒钟），发2、学习肩肘倒立技术

展力量、柔韧等身体素 质

重点：举腿伸髋、夹3.培养勇敢果断、互帮肘

互助的优秀品质。

3 1.教师完整示范

2.抱小腿团身前后滚动2-3次前滚成蹲立或交叉脚成蹲立练习

3.前、后滚翻练习

4.原地站立交叉转体180°练习3-4次

5.原地半蹲交叉转体180°练习3-4次

6.保护帮助下练习前滚翻交叉转体180°

7.在保护帮助下练习前滚翻交叉转体180°接后滚翻（检测）

1.前后滚翻练习

2.在保护下或独立完成前滚翻交叉转体180°接后滚翻3-4次

3.直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，脚尖向头后远伸点地

4.在前一练习的基础上，两手屈肘撑腰背，两腿经屈膝至向上伸展成肩肘倒立

5.直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，适时展髋，脚尖上升至最高点，后还原

6.在帮助下，在前一练习向上伸髋的基础上，迅速撑腰夹肘稳定重心完成肩肘倒立动作

7.检测：在保护和帮助下完成肩肘倒立动作（停留2秒钟）

1.清楚肩肘倒立的动作1.利用挂图强调动作要领

要领和保护帮助方法。

2.仰卧传递小卡片练习

内容：改进提高肩肘1.能在保护帮助下完成3.仰卧蹬车轮练习

倒立 肩肘倒立动作，停留4.直角坐提臀练习

2″以上，发展协调、平5.体操棒（接力棒）助推倒立

重点：展髋立腰，直衡、力量等身体素质。

6.检测：分组分层肩肘倒立练习，互相检测

腿绷脚尖

2.培养勇敢果断、互帮7.PK大舞台（师生擂台赛）

互助的优秀品质。

4

内容：学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡

重点：分腿翻臀、头侧曲及推掌时机好，翻滚节奏好，路线正

5

6 7

1.了解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作要领及练习方法。

2.能在保护和帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑的动作，掌握好分腿翻臀、头侧屈及推掌时机。发展灵巧、平衡等身体素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.理解单肩后滚翻成单

膝跪撑平衡的动作要领内容：改进单肩后滚及练习方法。

翻成单膝跪撑平衡 2.能在保护帮助下较好

的完成单肩后滚翻成单重点：头侧屈，推手膝跪撑平衡的动作。发时有力

展灵敏、柔韧等身体素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.了解动作衔接方法和内容：改进提高肩肘正确节奏。

倒立—经单肩后滚翻2.能在保护帮助下完成成单膝跪撑平衡 肩肘倒立—经单肩后滚

翻成单膝跪撑平衡的动重点：后举腿及时制作，后举腿能及时制动动，直膝高举

并直膝高举。发展力量、柔韧等身体素质。

3.培养勇敢、果断、互帮互助的优秀品质。

1.知道跪跳起、挺身跳

的动作要领及练习方

内容：学习跪跳起、法。

挺身跳的动作 2.能独立完成跪跳起、

挺身跳的动作，空中有重点：后举腿及时制展体，发展力量、协调动，直膝高举

等身体素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.前滚翻直角坐—后倒成肩肘倒立

2.教师讲解示范单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的完整动作及保护帮助方法

3.由直角坐开始，反复练习头侧屈，异侧伸臂，同侧臂屈撑手动作

4.由肩肘倒立开始，反复练习分腿、伸臂、头侧屈动作

5.在保护帮助下练习分腿翻臀倒头动作

6.检测：在保护帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的动作

7.进行小组展示

1.由单腿开始，练习一臂侧举，另一臂屈肘手掌位于肩上，同时头向侧曲

2.单腿跪撑，另一腿后踢的练习

3.由肩肘倒立开始，在帮助下慢分解做后滚翻经单肩成单膝跪撑平衡

4.在保护帮助下火独立完成动作，控制好掌握头侧屈时机，推手有力

5.检测：在保护帮助下练习：前滚翻直腿坐-—后倒成肩肘倒立—经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡

1.单腿跪撑，另一腿后踢的练习

2.在保护下完成肩肘倒立，提示手撑背，肘内夹

3.独立完成肩肘倒立动作，要求尽量展髋

4.肩肘倒立开始，做屈体头侧屈，伸臂、撑手练习，明确头侧屈方向及撑手成单膝跪撑平衡

5.检测：在保护帮助下完成经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术

6.尝试独立完成前滚翻直角坐—后倒成肩肘倒立—经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡

1.跪立后脚背压垫、摆臂模仿练习

2.在帮助下完成跪跳起—挺身跳

3.检测：独立完成跪跳起—挺身跳

4.分层练习：在保护帮助下进行单个动作练习或组合动作练习

8

内容：成套动作练习

重点：各动作之间的连接

9

10 1.了解成套动作的动作顺序和动作节奏。

2.能在保护帮助下较好完成成套动作，发展力量、柔韧等身体素质。

3.培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1、能够说出成套动作的

名称及动作顺序；

内容：改进成套动作

2、能够独立完成成套动

作，且各动作规范标准。重点：动作连贯

发展力量、柔韧等身体

素质。

3、培养勇敢果断、互帮互助的优秀品质。

1.了解成套动作的考核

标准，知道考核标准对

应的动作要求。

内容：技巧成套考核

2.能独立完成成套动作

并顺利进行考核，发展重点：技巧成套动作力量、柔韧等身体素质。

考核

3.培养勇敢、果断的优秀品质。

1.前滚翻交叉转体180°接后滚翻练习

2.肩肘倒立—经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术

3.学生自主选择练习：在保护和帮助下进行单个动作练习完成成套动作

4.检测：在保护帮助下完成

1.前滚翻交叉转体180°接后滚翻练习

2.肩肘倒立—经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术

3.学生自主选择练习：单个动作练习并尝试独立完成成套动作

4.检测：独立完成成套动作

1.公布考核标准、要求及注意事项

2. 5分钟准备考试练习时间

3.按考试顺序独立进行考核，当场公布考试成绩

（二）学情分析

1.学生应有的学习基础：按照《课标》要求及教材计划，在小学阶段学过滚翻类和平衡类的基础动作，对肩肘倒立应该有一些基础，再加上上节课的复习，同学们基本上可以在保护与帮助下完成肩肘倒立动作。

2.学生实际的学习基础（前侧）：通过肩肘倒立第一次课的教学效果来看，大多数学生对于肩肘倒立有了一定的了解，能够在保护帮助下基本完成肩肘倒立的动作。但大都存在髋关节展开不充分、立不直、勾脚尖等问题，还没有完全掌握该项动作技术。

3.学生的学习起点分析：经过上一次肩肘倒立课的学习，学生对该动作技术有了一定的了解，并能在保护帮助下完成动作。但是学生的动作还处在泛化阶段，存在动作不连贯、脚尖不绷直，没有充分展髋立腰，撑腰夹肘不到位等问题。肩肘倒立动作既有滚翻类又有平衡类动作，对学生而言，需要较强的腰腹肌力量、

上肢力量及平衡能力。本次课主要是在学生现有的基础上，改进肩肘倒立动作，达到独立完成标准的肩肘倒立并停留2秒的水平。

4、学生认知水平及心理、生理特点：

初一女生正处于青春期发育的阶段，思维比较活跃，善于挑战自我和超越自我，对新鲜事物有着很强的学习欲望，并且随着身体生理的逐渐成熟，肌肉力量快速发展，协调性和灵敏性也有了显著的提高。

5、学生练习中可能遇到的问题：

（1）髋关节展开不充分，立不直；容易勾脚尖

（2）腰腹力量不够，不能坚持2秒；平衡控制不好

（三）教学方法、教学手段及教学资源

1、教学方法：集体练习法、小组练习法、巡回指导法、分层教学法

2、教学手段：

挂图与讲解：让学生明白本节课的重点和目标，从而练习自主学习和合作学习

音乐的运用：提高练习兴趣、控制练习节奏和时间。

学习小卡片和接力棒的运用：帮助学生克服重难点，完成教学目标。

3、教学资源：体操垫21个，音响，U盘，接力棒、学习小卡片

（四）教学效果预计：

练习密度预计：35%-45% 心率：130-145 次/分

（五）教学流程

开始部分

准备部分

常规教学

队列队形

热身操

行进间踢腿

垫上拉伸

专项准备活动

利用挂图强调动作要领

仰卧传递小卡片练习

肩肘倒立

仰卧蹬车轮练习

直角坐提臀练习

体操棒（接力棒）助推倒立

基本部分

检测：分组分层肩肘倒立练习，互相检测

PK大舞台（师生擂台赛）

平板肘手交换

核心力量循环练习

背起

仰卧两头起

蹲跳起

瑜伽放松

结束部分

本课小结

三、教案（课时计划）

《肩肘倒立》教案

班级：

初一1.2班

人数：20（女）

教学内容及课次

1.技巧：肩肘倒立3/10

2.身体素质

1.认知目标：明确肩肘倒立动作中展髋立腰、直腿绷脚尖的重要性以及练习方法和保教学目标

护与帮助的方法。

2.技能目标：掌握肩肘倒立动作，能够独立做出“又直又美”的肩肘倒立动作，并至少保持2秒，发展协调、平衡、力量等身体素质。

3.情感目标：培养团结协作的精神和自主学习、相互评价、勇敢自信的优秀品质和对形体美的感知和追求。

结构

教学内容

一、课堂常规：

1、体委整队，报告人数

2、师生问好

3、检查服装鞋子

4、宣布本课的内容和要求

5、安排见习生

二、队列队形练习

三面转法、

正反口令练习

一、热身操

时间

1

1 次

数

1 1

集合队形：

组织教法与要求

开

始

部

分

2 分

钟

准

备

部

分

10 分

钟

二、行进间踢腿

3

2

▲

要求：

1.集合要求做到快、静、齐

2.精神饱满，队列整齐

3.要求见习生随队参加

练习队形：

▲

要求：跟上音乐节奏，动作到位，。

练习队形：四路纵队

要求：1.抬头挺胸、收腹，绷脚背

2.踢腿时保持良好身体姿态

3.跟上音乐节奏

三、垫上拉伸

1、头部拉伸

2、手臂拉伸

3、身体侧拉伸

4、转体拉伸

5、前屈拉伸

四．专项练习

2

基

本

部

分

30 分

钟

（1）后滚翻练习

（2）撑腰夹肘练习

3

一、肩肘倒立

动作要领：直腿坐、

后倒、翻臀、举腿、

展髋、撑腰、夹肘

绷脚尖

2

重点：展髋立腰，

直腿绷脚尖

难点：髋关节充分

展开，无髋角

3 保护帮助方法：站

在侧后方，双手握

住脚踝，帮助上提，

同时膝盖顶其背2 部，帮助完成肩肘

倒立。

安全要求：练习和2 保护者的位置

4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8

5

1

3

3

3

练习队形：

要求：动作舒展到位，姿态优美

练习队形：保持上一练习队形

教法：教师统一口令、集体练习

要求：1、低头含胸，滚动圆滑

2、虎口朝下，放于腰背部

练习队形：

教法：

1.教师利用挂图强调动作要领

（提问：肩肘倒立的支撑点有几个？追问：如何把肩肘倒立做到“又直又美”？）

要求：仔细观察，积极思考，回答问题，明确动作要领和练习目标。

学生练习：

（1）仰卧传递小卡片练习

要求：学生两人一组，从直角坐开始，脚尖夹住小卡片，在头后把卡片传给同伴，然后迅速到同伴后面等待拿卡片。

（2）仰卧蹬车轮练习

要求：学生仰卧于垫上，双手撑背，两脚向上模拟骑自行车动作

（3）直角坐提臀练习

要求：练习者双手向后支撑，以双手和脚跟为支点，臀部收紧向上挺起，脚尖下压，使身体成为一个斜面。

二、身体素质

内容：

1.平板手肘交替

2.背起

3.仰卧两头起

4.蹲跳起

一、瑜伽放松

二、本课小结

三、师生再见

5-6 3

3 2

4-6 3

6-7 3 （4）体操棒（接力棒）助推倒立

要求：练习者两人一组，借助接力棒帮助练习者主动发力展髋立腰

（5）检测：分组分层肩肘倒立练习，互相检测

要求：学生根据自己的实际情况选择独立完成肩肘倒立动作，或者是连贯动作的挑战（连贯动作包括：前滚翻-交叉转体180°-后滚翻-肩肘倒立）评价标准在小卡片的背面。

（6）PK大舞台（师生擂台赛）

要求：同学们积极主动参加挑战，观看的同学要根据展板标准给出评价和投票。

练习方法：等时间歇循环练习

组织与练习队形：

平板手肘交替 背 蹲

跳

起 起

仰卧两头起 1.

教师讲解练习内容和方法

2.

组织学生进行练习

要求：动作到位，跟上音乐的节奏

练习队形：

结

束

部

分

3 分

钟

预计生理负荷曲线

3

1

要求：1.精神愉悦，放松身心，呼吸逐渐平稳。

2.师生共同小结

3.值周组清点归还器材，摆放整齐。

器材准备：

1、体操垫21块

2、音响

3、U盘

4、学习小卡片

5、接力棒

平均心率预计：

130-145次/分

密度预计：35%-45%

安

1、练习前做好充分的准备活动。

全

2、课前检查场地器材的安全性

措

3、安全教育，语言提示

施

4、教师巡回辅导，随时观察每一个学生的情况

四、学习效果评价：

A的标准：肩肘倒立动作标准、到位，能够完成连贯动作，并且动作连贯、正确、姿态优美。学习积极，保护帮助到位、安全意识强。

B的标准：能够做到展髋立腰、直腿绷脚尖，“又直又美”的肩肘倒立。学习积极，保护帮助到位、安全意识强。

C的标准：基本能够做到展髋立腰、直腿绷脚的肩肘倒立。学习不够积极、安全意识不够强。

五、教学设计特色

1、体操垫“一材多用，一用到底”，从准备部分的垫上拉伸开始，到专项准备活动，再到基本部分教法措施的实施和副教材身体素质的练习，再到结束部分的瑜伽放松都是在体操垫上进行的，对技巧课体操垫的运用发挥到了极致。

2、学习小卡片和接力棒的运用。针对本节课的教学重点，运用这两个辅助器材，一个帮助学生解决腿伸不直和勾脚尖的现象，一个帮助学生解决髋关节展开不充分和腰立不直的现象，从而帮助学生突破本节课的重难点。

3、充分体现体操课培养形体美的特点：我的体操技巧课不仅是在肩肘倒立课上，而是借助整个教材内容，对学生的身体姿态提出较高的要求，使学生建立美的概念和对美的追求，培养学生的形体美。

六、教学反思

1、关于接力棒：对于体重比较大的学生，一对一保护与帮助可能会比较困难，可以选择比较长的辅助工具，比如：短棍。

2、关于师生擂台赛：该环节教学效果比较好，在今后的教学设计中可以多增加一些师生共同参与的环节，提高学生的练习积极性。