快速跑：蹲踞式起跑优秀完整教案

小学体育

蹲踞式起跑教案

仁寿县藕塘乡中心小学

陈

思

小学体育

蹲踞式起跑教案

水平三

仁寿县藕塘乡中心小学

陈

思

教学内容：蹲踞式起跑

教授年级：五年级（水平三） 授课教师：陈思

教学目标：

1、认识目标：学习了解蹲踞式起跑的基本知识，使80%以上的学生能初步掌握起跑的基本动作要领。

2、技能目标：使80—90﹪的学生初步学会蹲踞式起跑的技术动作，同时发展学生的协调性，灵敏性，快速反应能力。。

3、情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质。

教学重难点：

重点：蹲踞式起跑的姿势

难点：身体重心前倾，支撑有力

场地器材：田径场 标志物12个、标志桶10个、分队背心8件、小蜜蜂一个

课序

开始部分

课的内容

教法与学法

运动负荷

时间

2 强度

小

1、课堂常规

(1) 集合整队

(2)师生问好，清点人数

(3) 宣布本次课内容

(4) 本次课安全及注意事项

(5)安排见习生

准备部分

一、组织队形

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☆

二、要求

精神饱满、声音洪亮

2、热身运动

教师活动：

(1) 跟随教师围绕圆圈慢跑1、口令指挥

热身

2、动作示范清楚、准确到位

(2) 行进间步伐变换

学生活动：

(3)教师带领做韵律操

1、学生跟随教师一路纵队沿(4)

专项准备活动：石头、圆圈进行慢跑热身，根据教剪刀、布的游戏（开合腿）

师的口令变换步伐。

2、师生共同做韵律操。

3、在教师的带领下进行游戏。

要求：

1、积极认真

2、注意力集中

5

中

基

本

部

分

1、学习蹲踞式起跑技术

口令：“各就位”

“预备”

“跑（鸣枪）”

2、动作要求：

“各就位”，听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起点线前，丈量步点（两个一脚半），两手撑地，两脚依次有力脚前放（距起点线一脚半）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米，两手收回（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽，手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。

“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。

组织：如图

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教师分组进行指导

教法：

1、介绍蹲踞式起跑的适用范

围：适用于≦400以下的竞赛项目。100米、200米、400米、

100米栏、110米栏、4×100

米、4×400米

2、分四个小组组织自学，教师22 巡回指导

3、小组展示

4、教师点评，做示范

组织学生一起诵读蹲踞式

起跑的口诀

5、分小组练习，教师检查、纠

错

6、邀请同学做示范、教师点评

7、分组比赛

××××

××××

××××

××××

××

☆

××

中

“跑（鸣枪）”时，两臂迅速

学法：

摆动，两腿左右用力蹬地。

1、认真听教师的介绍，并积极3、起跑后就转入加速跑，前思考。

通过观察图示进行探究式学几步要小步，保持身体向前2、习蹲踞式起跑。

倾斜，努力摆臂蹬地，让身3、分组进行练习。

体重心慢慢地升高。

6、分组比赛

要求：

重点：蹲踞式起跑的姿势

1、认真学习，积极参与。

难点：身体重心前倾，支撑2、互帮互助，共同提高。

有力

分组比赛，巩固提高。

组织：四组合为二组

教法：

4、游戏：推鸡公车

（行进间俯卧撑）

交叉式抬脚

图示：

☆↑

××××××××××

××××××××××

教师讲解游戏要求、练习方式，

男女各2组，1对1的做。

学法：

积极参与，认真练习

要求：

8 1、动作规范

2、注意安全

中高

结1、放松

要求：

束

1、跟随轻音乐放松身心

3 部低

2、集合整队、教师小结

2、点评小结本次课

分

3、归还器械、宣布下课

心率1.练习密度：预计练习密度60%左右 密度2.平均心率：预计学生的运动强度最高心率为130次/分左右，平均心率强度

102次/分左右 运动强度：中

课后

小结