4.400米耐力跑的技术与体力分配教学实录及点评

禧和岭小学体育课教学设计

水平三（五年级）

禧和岭小学

何翔

2018年4月

禧和岭小学体育课教学设计

教师：何翔

年级：水平三（五年级）

学生：50人

单元课题:

400米耐力跑的技术与体力分配

一、课标要求：

本课以“健康第一”的指导思想，体现尊重学生，注重学生个性发展采用情境教学手段，激发学生的运动兴趣，在教学方法上力求探索、创新、激趣合作，使学生在运动中基本学会弯道跑技术，从而达到本节课的教学目标。

二、教材分析：

本教材在大纲中占有重要地位，是在低年级快速跑的基础上过渡到耐久跑的学习，400米跑是跑的技术中的一个重要环节，小学阶段学习400米跑技术，难度很大，通过本单元教学让学生学习400米跑技术中的身体内倾、两臂不同幅度的摆动和两脚不同位置着地的方法，对提高四百米跑的能力有很大帮助；养成跑的正确姿势，发展速度、力量、协调等身体素质；促进内脏器官的发展；培养勇敢、顽强、克服困难的的优良品质。为今后进一步学习耐久跑奠定良好的基础。体育教学遵循身体全面发展的原则，五年级时生长发育的重要时期，切不可由于教学的疏忽，而使身体发展不均很，授课教材搭配合理，本科搭配教材是游戏：投准。通过上述教学活动，使学生的个性和身体得到全面发展。

本课教材：1、400米跑，2、游戏：投准，从教材的安排上，符合全面发展儿童身体的原则和新课标的要求。

三、学情分析：

从学生的生理特点分析来看，有将近五成以上的学生速度和力量等身体素质较差，心理不稳定。从我校的场地条件分析，150米的塑胶跑道能较好的发展学生的奔跑能力。本教材要加强对学生进行思想教育,培养学生吃苦耐劳的品质。要求学生进行充分的准备活动，自觉的投入弯道跑的技术学习中。通过循序渐进和区别对待等原则，教会学生弯道跑的正确方法，加强速度、力量等身体素质，提高跑的能力，从而较好的完成教学任务。

四、教学目标：

知识目标：学习弯道跑的有关知识，体会弯道跑的动作，80%的学生能够基本掌握弯道跑技术动作。

技能目标：发展速度、力量、协调等身体素质，提高学生的奔跑能力，激发学生的学习兴趣。

情感、态度、价值观目标：培养学生的拼博精神和积极向上乐观开朗的态度，发展学生的想像力、表现力、体验合作的快乐，充分展示自我和积极的学习态度。

单元教学设计

课次

1 任务与要求

学习1000---1200米自然地形跑的方法，掌握呼吸节奏，培养跑的正确姿势，发展学生的耐久力

要求：以均匀的速度跑完全程

学习定时跑的方法，掌握合理分配体力的技术，发展学生耐久跑重难点

呼吸节奏

跑的姿势

主要教法与手段

1、定距离、定次数高抬腿练习

2、800米轮流领先跑

3、中速练习1000---1200 2 合理分配体力

1、练习螺旋跑

2、“8”字型跑

能力

要求：步伐均匀，呼吸有节奏

3 学习弯道跑的技术，掌握身体向圆心倾斜的动作要领，培养学生奔跑能力

要求：右臂摆幅大，左脚外侧、右脚内侧着地

身体向圆心倾斜

3、练习定时跑

1、练习直道跑

2、慢速弯道跑圆圈

3、快速弯道跑圆圈

4、优生展示

5、分组比赛

1、练习放松跑，注意摆臂和蹬摆动作

2、分组练习轮流领先跑

3、400全程跑

1、宣布考核标准和要求

2、分组考核

4 进一步学习400米耐久跑的方法，途中跑的技术

改进途中跑的技术，提高学生的耐久能力

考核：400米跑

要求：合理分配体力

5 耐久跑教学课后反思

禧和小学 何翔

本课是以“健康第一”为指导思想,以耐久跑为主教材的一节课。从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在游戏与比赛的主动参与中达到学习运动技能，发展体能的目的。

在上课前，我认真分析了教材和学生的实际情况，确定了教学目标。耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在小学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。小学学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标,（1）技能目标：通过体验耐久跑的学习使学生体验耐久跑中的呼吸节奏并使85％的学生掌握呼吸技术，75％的学生基本掌握有节奏的呼吸。（2）身体健康目标：通过耐久跑教学，让学生明白

体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中,教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题,并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。

在教学中如何变单调为兴趣是教师应研究的课题。根据教材的特点，我将传统的连续奔跑的教学方法进行的改变。利用我们学校的地形特点和现有的教学资源，让学生自己给自己制造学习的场地，自己给自己一个奔跑的环境。教师在课堂通过讲解示范正确的动作技术和方法，并给予学生一些器材上的帮助，从而使整个课堂变成的一个师生共同学习，并给学生最大空间的创造发挥自己的想像力。学生不再是在教师的监督上咬牙切齿的“长途奔袭”了，而是他们把这个内容当成了一个游戏。我在课堂上不仅是一个教导者、一个组织者，还是一个欣赏者。这样的课堂，何乐而不为？通过几堂耐久跑的实践与探索，我觉得做好以下几点是能否激发学生学习兴趣，从而提高课堂有效性的关键：

一、正面思想教育

首先应进行意志品质教育，让学生从思想上消除恐惧心理，知道耐久跑是锻炼身体的好手段，让学生体会耐久跑是锻炼人意志品质的好方法。创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

二、教学方法多样化

形式多样的跑是激发学生内在动力的基础。除了我们常用的绕圈跑、自然地形跑外，还可以进行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑、听哨声返身跑、两路纵队并列跑并换位，通过这些有趣的方法，使学生在欢声笑语中不知不觉地起到了耐久跑的教学效果。

1、选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

2、在教学实践中，采取按能力分组的教学形式，来提高学生学习的积极性。

3、寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的。

三、注重评价

学生付出了努力与汗水，即使成绩不理想，教师都应该给予充分的肯定，积极鼓励他们每个人，让学生都得到成功的喜悦。

长期以来，耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。

在古希腊的埃拉斯山岩上刻着这样的几句名言“你想强壮吗？跑步吧！你想健美吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！在此借用，谨做结语。