跳绳教学设计(教案)

跳短绳——体育教学课例

课题：跳短绳

年级：小学三年级

教学准备：给每个同学都准备一条短绳

教学内容：双脚跳、单脚跳（向前、向后跳）、单脚交换跳、编花跳。

教学指导思想：

跳短绳是我国民间流传的一项体育活动，它具有携带方便、场地简单、随时可练的特点，具有很高的锻炼价值，是小学生十分喜爱的项目之一。突出健康第一，促使学生身心和谐发展，结合小学生的生理、心理发展特点，创设学习主体乐见的学习形式和方法手段，使学生在欢快中得到锻炼，激发学生对跳短绳运动的兴趣，培养团队协作和克服困难的精神。

教学设计思路：

跳短绳是一项广泛流传于我国民间的体育活动，跳短绳能够增强协调性，使神经系统得到很好的锻炼；能促进新陈代谢，增强心肺功能；能增强肌肉力量，促进学生骨骼的生长发育；能全面提高身体素质，从消耗热量看，跳短绳是长跑的90%。跳短绳运动深受青少年的喜欢，特别是少年儿童，跳短绳运动矫健优美，易于学习，所用器材简便，不受季节和场地条件限制，特别是在冬季，跳短绳运动开展得更加普遍。因此，在体育课程标准的学习领域中，特别提出用跳短绳练习的活动形式，发展体能，增强跳跃能力。

教学目标（水平三）： 1、通过自主性学习使学生了解跳短绳的多种玩法；在玩中重点学习摇绳和如何控制摇绳的频率，体会跳与摇之间的配合，跳短绳的节奏感和协调性。

2、跳短绳可以锻炼耐力和体力，尤其能改善双脚移动能力，强化脚关节。摇绳者手臂参与旋转运动，可以锻炼肩关节和腕关节。

3、进一步认识体育锻炼对促进身体的生长发育和健康心理养成的作用，帮助学生建立良好的运动习惯，发展学生判断能力和动作的准确性、节奏感，提高学生的基本活动能力。

4、在民主和谐的学习气氛中，激发兴趣，发挥创造能力，培养自我成功感和探究学习的能力。

教材分析：

根据体育课程标准（发展体能）中的水平目标，跳短绳锻炼价值很大，可以锻炼耐力和体力，尤其能改善双脚移动能力，强化脚关节。跳短绳虽是健身项目，但跳法种类不同，某种跳法和玩法对发展机体和身体素质的形式也不同。在学习跳短绳过程中，可根据学生掌握跳短绳的技巧的程度，开展某种类型的游戏，引发学生的学习兴趣或教学情境，引申出不同层次的教学方式、方法。

由于跳短绳的花样变化较多，开始练习跳短绳并不要求把动作完成得多么规范。首先是让学生自己体会和掌握跳短绳动作，随着学生对跳短绳的熟练程度，再提升动作质量。俗话

说：跳短绳练腿力，快摇练速度，多跳练耐力；跳长绳不灵敏的上不去，跳短绳子不灵敏的摔倒在地。

教学重点、难点

教材重点：双脚、单脚（向前、向后跳）、单脚交换、编花跳过绳

教学难点：摇绳动作与两脚（双脚、单脚）跳跃动作配合。跳短绳时上下肢协调配合，动作要自然，上体保持平衡。落地时用前掌着地。防止挺腹，避免一手高，一手低的现象。

学情分析

三年级的学生正处于长身体阶段，身体尚未定型、发育尚未成熟，但有一定的观察和模仿能力，具有积极参与体育的态度和行为，乐于学习和展示简单的动作，喜欢有趣味性的游戏和一些基本技巧的练习；但他们注意力比较容易分散，自觉性不高。针对以上特点，本课全堂试采用主题情境——“绳之乐园”的教学模式，在剧情中我灵活合理地采用观察法、设疑法、演示法、练习法、激励法等，发挥学生的学习自主性，大大地激发学生积极性，发展学生创造力，课堂上设计了相关的游戏来引导、启发学生，使学生在“玩中学”“学中玩”“玩中练”“练中玩”“学中悟”“悟中练”，营造一个紧张，激烈，但又不失和谐的情景，从而充分调动学生学习的兴趣。使学生在欢快中得到锻炼，激发学生对体育的兴趣，培养团队协作和克服困难的精神。

教学实录

师：同学们你们喜欢跳短绳吗？

生：同声齐呼 喜欢

师：你们都会哪些跳法呢？给老师展示一下好不好。

场景：在场上的同学兴致勃勃淡论起来，很快就选定自己的跳法目标，又都纷纷拿起绳子，开始跳起来。学生们各种各样的跳法，虽然还不太熟练，但都能够主动去跳，场上一片欢乐的活动场景。

师：巡视整个活动场所，发现有个别学生没有动起来，就走过去亲切地问，你怎么不玩呢？

生：我跳得不好。

师：来老师带你跳。教师带着学生并参与学生的活动中，师生同乐，激活课堂的欢乐气氛，增添了活动情趣。带着欣赏的表情看完了学生的积极表现，表扬做得好的同学，并不断激励其他同学，然后教师进行了简短的小结（导引）。

师：通过同学们的才艺展示，希望同学们能够在学习跳短绳前做好准备活动，避免意外的扭伤，带领学生进行热身活动。

生：随教师利用绳子做简单的伸、展、压、转等全身关节活动。

师：经过同学们的展示，我们今天学习几种跳短绳的方法（请看挂图）略。

课序一：学习正摇双脚跳

师（演示示范并讲解）：两手握绳，两臂自然弯曲，绳放于体后。两手用力一致，配合前臂发力，由体后向前摇绳，称为正摇（相反，绳由体前向体后摇称为反摇）。绳从身后摇

到体前，当绳刚一触地时，两脚立即同时起跳，待绳通过脚下后，两脚同时落地。落地时屈膝，作缓冲，并准备再蹬地跳起，绳连续摇转，当绳从体后往体前转一周再到脚步时，双脚同时再起跳通过。这就叫正摇双脚跳。初学跳短绳，同学们可以先将绳围绕身体摇一周跳跃(即加一次垫跳)。

生：同学们模仿老师的跳法进行练习。

师：在学生进行练习后针对学生练习的反馈，提出问题：

1 跳短绳时，上、下肢是否要协调配合才能跳好绳，跳短绳的动作要自然放松，上、下肢一旦紧张，手和脚配合就不同步，这时就要掉绳，你说对吗？

2 上体要保持平衡，落地时为什么要用前脚掌着地？

（不要求回答，希望思考、体会和感悟）

生：学生在场上思考练习，相互进行探索和交流，对应该怎么跳；怎样使手和脚同步；如何防止挺腹、后仰。进行了尝试。有的成功了，顿时高兴的唱起数来；有的还是手脚配合不好，越着急越跳不好，该怎么做呢？于是自己反复练习，手脚配合越来越协调了，惊喜地说：“我能跳25个了”。

课序二：反摇双脚跳

师：同学练习的很好，能不能将正摇改成向后反摇跳呢？教师引导，并示范。

生：同学们跟着模仿老师的反摇双脚跳。

场景：教师参与学生的活动，并辅导个别同学。师生互动，带动周围和其他同学。大家一边跳短绳，一边做交流，谈着自己的感受和体会，在玩中练。

师：请做得好的同学谈谈，刚才你的反摇跳了80次不掉，你注意了哪些问题？

生：向后跳短绳时，摇绳注意使绳子触地，防止绳摇得过高，兜脚失败。

课序三：正、反摇单脚交换跳

师：请同学们进一步体会，在双脚跳的基础上，用左、右脚轮流交替跳，即原地跑步跳短绳。

生：我们已经学会了正面双脚跳，再学单脚交换跳没问题。

师：各个小组巡视，与学生一起做练习，给学生纠正错误，让学生进行自我评价。

场景：播放音乐轻松心情，请出每个小组，正、反摇跳得好的同学进行才艺展示，其他同学间歇并观摩，但场上喊声不断，哪是同学们在帮助表演的同学唱数，同学们情绪激奋。有的同学借助两脚交换跳短绳还跑了起来。

师：借此机会，将这种向前跑步的跳短绳，或跑两步跳一次绳的方法向同学们介绍，告诉大家，这就是跳短绳跑。同学们可以试一试。

课序四：编花跳

师：今天学习的另一种方法是，编花跳。上课开始时就有几名同学已经做出了这种跳法，虽然还不太成熟，但让老师也很受感动，说明他们平时喜欢跳短绳，因此，技艺非常高，能力非常强。下面请这几名同学为我们展示好吗？

生：大家观摩很认真，后面的同学还进行徒手的模仿，有几位同学在探讨。

场景：学生模仿能力很强，协调能力也很好，掌握得也很快，同学们在很短的时间里就学会了好几种跳短绳方法，有的同学还将其它跳法加入到里边，多种跳法的组合，场地上已

是跳短绳飞舞，汗满面浃，体育课进行入高潮。让学生在玩中练、玩中学培养了学生学习模仿动作和研究问题的能力。体验运动参与的乐趣。

案例评析

新《体育与健康》课程标准，不再是单纯竞技体育教材的展示与学生的被动接受，教师应当充分关注学生自身的实际需求，依托学生兴趣组织教学。要求教师设定实际的教材和情境，汲取学生切身的生活体验，与学生展开直接的互动，这样，学生才会积极参与，主动的、有活力去锻炼。另外，教师预先设计课的教学目标和安排的跳短绳方法，都是通过学生对运动的认知规律，结合学生年龄和心理特点和学习实际安排的。例如：正反摇双脚跳短绳、正反摇单脚交换跳短绳这都是跳短绳基础。目的是：发展上、下肢力量、手与脚配合的协调性、跳法的灵活性及大脑判断力，提高对跳短绳的兴趣。再如：原地单人编花跳短绳这是花样跳短绳的基础。目的是：发展下肢力量、肩关节的灵活性，提高单人跳短绳的难度和趣味性。

因此说，在跳短绳课的设计与教学中，可以将不同跳法，由易到难、由浅入深，逐步诱导，逐层次的练习，让学生在不同的教学情境中去体验、感悟，通过实践去内化。一方面，教师主动引趣、互动参与、情趣化的教学活动设计拉近了教与学之间的距离，使学生参与更积极，感受性更强，这一系列的情境都具有真实的感受性，赋予了课堂教学以生活化的气息；另一方面，借助不同学生的演示和教师的身教，强化动作要点，明确科学、规范的跳短绳动作，同学们也可以采用自我评价或互相评价的方法，不断提高动作质量，这是跳好绳的基础，争取和努力达到这一标准，从而保证跳短绳的价值体现。

教师在教授跳短绳过程中，可根据学生掌握跳短绳的技巧的程度，创造不同类型的跳短绳方式和游戏，引发学生学习兴趣或教学情境，还要让学生了解更多的跳短绳运动知识。比如：单摇快速跳短绳要多采用两脚交换跳，因为两脚交换轮流蹬地，从而两脚能得到休息，能跳得持久。快速跳短绳时用绳子短些，短绳子转速快，摇绳子省力；跳得不要过高，高了速度慢，还可以将跳短绳作为其它运动的辅助练习等。

另外，在教学中教师要把跳短绳对人体发展的作用和有关注意事项告诉给学生。例如：

1 跳短绳时上下肢配合比较复杂，随着练习次数的增加，完成这些准确的配合、协同动作，使神经系统得到很好的锻炼。

2 能促进新陈代谢，增强心肺功能。跳短绳时人体对氧气和养料的需要量加大，这就要求加强心脏收缩，加快血液循环，以保证机体活动的需要。

3 能增强肌肉力量，促进学生骨骼的生长发育。使上下肢肌肉变得丰满、结实，并富有弹性。跳起落地后自身体重对下肢骨骼剌激，促进骨骼增长。

4 全面提高身体素质。使速度、力量、灵敏、耐力等项身体素质都得到发展。

5 跳短绳脚落地要以前脚掌着地，以免大脑受震动。要注意呼吸自然且有节奏。

6 根据自己的身体情况，掌握循序渐进的原则，锻炼要持之以恒。

7 跳短绳场地要平整，以免踝关节受伤，最好能保持潮湿。

8 跳短绳时最好穿运动服装，或轻便服装，最好穿胶鞋。

9 在进行激烈或复杂的跳短绳之前，一定要做好准备活动，跳短绳结束后要做整。

10 初学跳短绳注意跳短绳的选择；挑选绳子的长短与轻重；掌握绳把与握绳方法，两手要放松不要紧张。

拓展探究

跳短绳可以演变出很多跳法、玩法和游戏。大家可以从跳短绳资源中再挖掘出更加符合学生实际的方法，创造出更加新颖的玩法，设计出不同种类的游戏。要不断拓展跳短绳运动方式，提高学生跳短绳能力，掌握跳短绳玩法技巧，使学生对跳短绳产生更加浓厚的兴趣。

层次一：

教学目标：感觉单摇跳短绳时起跳与双手摇绳配合；学会并掌握单人跳短绳的方法（即单摇跳）；组织跳短绳游戏；进行各种跳短绳比赛；创编各种绳操；展示跳短绳的不同玩法。

内容形式：正、反摇高抬腿跳；正、反摇前踢腿跳。迎面接力、曲线接力、带人接力、过障碍等游戏。不同形式的跳短绳比赛，将绳舞起来，即“舞绳”动作。

学习要求：跳短绳时上、下肢协调配合，动作要自然，上体保持平衡。落地时用前掌着地，防止挺腹，一手高，一手低现象。游戏时要讲明规则，启发学生创造游戏方式、跳短绳比赛要讲明规程、使用绳子规格等。

层次二：

教学目标：练习花样跳短绳,掌握多种跳短绳方式、方法，熟练技巧，逐步提高花样跳短绳的质量。

内容形式：正摇跳和反摇跳互换；正、反摇交叉腿跳；正打腿跳、侧打腿跳；正、反摇编花跳；正、反摇蹲跳。

学习要求：反摇跳时，摇绳要注意使绳子触地，防止绳摇得过高，兜脚而失败。熟练后将单摇跳组合成联合动作。

层次三：

教学目标：带人跳短绳（双人跳、助摇跳）提高两人密切配合，协调动作的能力。

内容形式：一人带一人跳；一人带多人跳；双人外手摇绳带人跳。

学习要求：被带者要精神集中注意摇绳者的动作，待绳摇到脚下时及时起跳。体会起跳时机。

层次四：

教学目标：熟练地掌握单摇跳的基础上，提高动作难度

内容形式：正、反摇两脚交换跳；正、反摇编花双摇跳。

学习要求：跳时注意用绳不要太长，短一些为好；上体保持正直，不要过分前倾，两手摇绳，应保持在身前侧方。

教学反思

学生能够完成本课的教学目标，通过自主、合作、探究方式的学习，使学生掌握了多种跳短绳方法：单脚跳、双脚跳、正跳、反跳等十几种方法，了解了跳短绳的基本动作要领与锻炼身体各部位的关系：培养了学生身体的协调性。达到了培养学生创新能力与实践能力目的。使学生获得了成功感与自信心。

小学三年级跳短绳课是以树立“健康第一”为指导思想结合新课改上的一节跳短绳课，备课中全面透彻地分析教材和学生的实际情况，确定教学目标。在本节课中始终围绕着目标进行组织教学并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看达到了预期的教学目标。下面我想简单的谈谈我的看法：

1、培养学生的思维能力，启发学生，促其善思，会思。在这节课教学中，程老师抓住了知识的生长点、连接点，引导学生从已知出发，把新知识转化为已经解决的问题或能够解决的问题，从而寻找出解决新问题的途径。学生先进行短绳练习：单人的自由跳、双人的自由跳等。按照由单人——双人，双人——集体，最后学生自由进行创编等顺序练习，由简单到复杂，不断激发学生练习兴趣。让学生向新的目标挑战。

2、本课中注重了多学科的整合，例如：在课的开始、结束部分以英语对话的形式进行课堂常规，这样不仅活跃了课堂气氛更激发了学生的学习兴趣。特别是结束部分，学生在悠扬的歌曲《小白船》作为放松音乐，美丽的大自然风光作背景，同老师用绳作放松操。不仅达到恢复学生生理和心理状态，而且渗透美育，陶冶情操。

课的开始将多媒体引入课堂，学生在练习跳短绳的同时，可以自己去电脑中查找资料有关跳短绳的资料。包括：跳短绳特点、促进少儿智力和身高的增长、增强少儿心肺和胃肠功能、对身体素质提高、练习跳短绳时的注意事项和一些练习跳短绳的方法。特别是对心肺、胃肠功能中，增加动画演示，让学生直观的了解到在跳短绳中，心脏的跳动和肺部的运动。这样不但使学生掌握了跳短绳的方法，而且了解到了跳短绳的相关知识。同时活跃了学生思维，更好的通过现有的方法去创编更多种跳短绳的方法。

3、本节课在教跳短绳时淡化了对跳短绳技术的教学，老师没有去教学生如何如何做？而是让学生通过自己的观察观察、去思考，去模仿动作、去自主学习动作。重点让学生掌握跳短绳的多种练习方法以及用跳短绳锻炼身体的方法，为终身体育奠定基础。

总的看来，本节课是成功的，充分体现了教师主导，学生主体的作用，课堂气氛活跃，达到了较为理想的效果。

体育课教案

学校：慕义寨小学 执教老师：赵杰 年级:三年级 人数：40人 日期：2009、12 认知目标：明确屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳以及持绳和抡绳动作，体验先抡绳然后跳起的动作。

技能目标：掌握连续并脚跳和连续单脚交换跳的动作方法并教学

目标

能多次连续跳短绳。

情感目标：学生在跳短绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，培养学生兴趣，体验成功后的兴奋情趣，也可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

教学

内容

重点

难点

单脚跳（向前、向后跳）、双脚跳、、单脚交换跳、编花跳

重点：并脚跳过摇转的绳

难点：上、下肢协调配合、能够掌握跳短绳活动方法，做到自主学练和合作锻炼。

教学

流程

顺序

开始准备部分

5 分钟

时间

2分钟

3分钟

情景导入

——学习单脚跳短绳——学习双脚跳短绳——单脚交换跳——编花跳—学会团体合作精神——学会展示才华——快乐舞步

达成目标

1、使学生听从指挥，服从命令，严明纪律，培养良好的纪律作风和行为规范

2、培养学生柔软、协调和灵敏性。

1、激发学生积极参与活动的能力，学习内容

一、宣布课的内容

二、

1、游戏“看谁反应快”。

2、队列练习。

三、绳操（自编）

伸展、体侧、体转、跳跃、整理

配曲：《让我们荡

起双浆》

一、学习正摇双教师活动

1、集中注意力，调动学习状态。

2、让学生充分活动身体。

1、引入情景，导入单元教学目标。

2、语言激励，组织与方法

组织：四列横队

要求：遵守课堂纪律，认真锻炼

组织：四路纵队

教法：教师指挥、学生练习

要求：精神饱满、步伐整齐

组织：集体舞队形

教法：音乐伴奏、师生同做

要求：动作优美大方 男生 女生

组织：圆点站位

教法：

场地：

学校操场、

场地：

场地学生每人

场地

1条短绳、

基本部分

32分钟

10分钟

8分钟

8分钟

6分钟

和发展上、下肌肉力量和耐力。

2、培养学生时间和空间感觉，发展弹跳力和身体协调性，培养学生勇于实践和克服困难的精神。

3、养成了习惯才有可能突破高难度的动作，培养其团结协作精神和集体主义观念

4、学生自由创意练习方法以，培养学生主动参与意识，创设合作学习的氛围

1、教师讲述跳短绳的锻炼价值和好处

2、一手握绳头，在体侧摇绳练习

3、在体侧边摇边跳的练习。

4、点拔示范4、教师讲解示范

动作

5、学生自由练习

6、学生自由结合成小组

5、自由组合

7、集体连续并脚跳20秒

组织：四列横队

6、引导学生教法：

二、反摇双脚跳

发挥特长帮1连续并脚跳练习

教师引导，并示2、单脚跳短绳练习（第一次助学生树立范。

左、右脚跳5次，换右、左脚同学们跟着成功的自信跳5次；第二次一脚先跳4次模仿老师的反换另一脚跳4次、、、、直到左心。

脚1次，右脚1头次）

摇双脚跳。

3、左右脚交换跳练习

三、正、反摇单7、表演练习

4、一手握绳头，体侧摇绳，左右脚交换跳练习

脚交换跳

5、教师讲解示范连续单脚交

换跳

6、学生尝试练习

7、、集体连续单脚跳20秒

在双脚跳的

两脚基础上，用左、右教材重点：

脚轮流交替跳，即交换跳过绳

1、教师示范、原地跑步跳短绳。

教学难点：摇绳指导、观察

教法：

动作与两脚交2、组织学习

1、编花跳练习（散点练习）

换跳跃动作配5、通过自编游戏展示、对学生2、教师讲解示范连续单脚交合

发展学生的协调换跳

四、编花跳

进行评价，给3、学生尝试练习

性、平衡、灵敏性带人跳短绳等身体素质。

予鼓励和表

（双人跳、助摇

培养学生学习模跳）提高两人密扬。

脚跳

教材重点：并脚跳过摇转的绳

教学难点：上、下肢协调配合

仿动作和研究问题的能力。体验运动参与的乐趣。

切配合，协调动作的能力。

内容形式：3、通过编花跳能与同伴

个别辅导。

3、提示安全，鼓励动作创新。

方法：手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，不科学，很难提高水平。因此跳短学一人带一人跳；一起活动，一人带多人跳；会尊重他人，双人外手摇绳并体验到成

结束部分

3 分钟

3分钟

带人跳。

学习要求：

被带者要精神

集中注意摇绳

者的动作，待绳

摇到脚下时及

时起跳。体会起

跳

1、舞蹈放松《小放松活动分：师白船》。

生共舞，愉悦身2、师生交流本心，减缓心率，节课的收获。

消除疲劳，同学3、教师总结，们在愉悦的氛围学生自评；

中结束了本课。 4、收器材并宣布下课

功的乐趣和团体合作精神。

绳要从基本动作开始。刚练跳短绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。

预计运动负荷

平均心率：140次/分

预计练习密度：45％±

通过郊游这个活动，让学生练习情况、学生技术掌握状况、教学组织情况、教学内容安排充分调动起学生积极参与的意识。同时教师在教学过程中通过指导给予学生一定的评价，这样学生不仅掌握了跳短绳的方法，而且培养学生的团队合作精神，学会了人际交往中的交流。体验成功的乐趣，达到体育育人的本质。

教师课

后小结