2.300~400米耐久跑教学实录与评析

跑（水平二）

——教学设计、教案

400

米

耐

久

跑

吴秋萍

课时教学设计（水平二）

吴秋萍

一、指导思想

本课以新课标的课程基本理念为依据，突出“健康第一”的指导思想，以“学生发展，强身育人”为教育目标，体现以人为本，强调个性化、多样化学习，运用情景教学等教学模式，激发学生参与体育锻炼的热情，提高学生的身体素质。

二、教学目标

1.发展学生奔跑能力,学会耐久跑的基本方法；

2.培养学生对体育运动的兴趣，发展学生耐力，腿部力量等身体素质；

3.在游戏中感受到团体合作的快乐及运动乐趣，提高上课的热情。

三、教学内容

1.地形跑热身

2.分解教学向完整教学过渡，学习400米耐久跑的基本动作

3.比赛：15米折返跑

4.素质练习：推小车

四、教材分析

本课依据2011年教育部颁布的《体育与健康》，选择耐久跑作为本节课的主要内容。跑是人的基本运动技能，通过耐久跑，让学生体验跑的基本方法，经常练习，可以发展学生的耐力素质，培养学生吃苦耐劳的意志品质。

五、学生情况分析

本教学设计的对象是四年级学生，本阶段学生天真活泼，模仿能力和接受新鲜事物能力强，但集中注意力时间短，学生存在一定的个体差异的身心特点。针对这些特点，结合水平一的学习情况，设置了不同的运动难度，尽可能让每个孩子在体育课中受益。

六、主要教学设想

1.在课的导入部分，利用学校场地进行地形跑，在音乐伴奏下带领学生在轻松愉悦的气氛中开始进入课堂教学。

2.在课的基本部分，将耐久跑的基本动作进行分解与示范，让学生形成动作表象，再逐渐体验400米耐久跑的完整技术动作，在积极学、练过程中，发展学生的奔跑能力，并知道在跑的过程中手脚动作要协调，培养呼吸节奏等动作要点。课中结合学生的身心特点、耐久跑的动作特点及场地器材的实际，通过分组学与练，让学生在自主与合作学练中学会耐久跑。这样的安排除了进一步激发学生积极参与体育活动的兴趣，培养学生团结协作、敢于竞争的良好意志品质，更是让学生在比赛中不知不觉地发展了学生的奔跑能力。

3.在课的结束部分，通过放松操，创设一种身心愉悦的情境，让师生身心得到放松。

七、重点难点

重点：跑时上下肢动作协调，呼吸均匀有节奏

难点：学会合理分配体力，克服极点

八、教学流程

1.课堂常规（略）

2.热身运动

3.学习400米耐久跑完整动作

4.比赛：15米折返跑

5.素质练习：发展身体协调性

6.放松整理运动

7.小结与评价

九、运动负荷预计

平均心率为：130±5次/分

运动密度：55%—60%

400米耐久跑教案（水平二

四年级）

班级：四（4）班 人数： 50人 任课教师：吴秋萍

单元教材

跑

单元课次

1 上课时间

40分钟

1. 发展学生奔跑能力,学会耐久跑的基本方法；

教学目标

1.辅助导入练习

2.分解教学向完整教学过渡，学习教学内容

400米跑的基本动作

3.比赛：15米折返跑

4.素质练习

教学场地

教学顺序

顺序

开始

部分

达成目标

1.培养学生组织纪律性、良好习惯和团队精神。

2.营造良好的课堂气氛。

操场

重

点

重点：跑时上下肢动作协调，呼吸均匀有节奏

难点

难点：学会合理分配体力，克服极点

器

雪糕桶8个

材

2. 培养学生对体育运动的兴趣，发展学生耐力，腿部力量等身体素质；

3.

在游戏中感受到团体合作的快乐及运动乐趣，提高上课的热情。

课堂常规——热身运动——学习400米耐久跑——比赛：15米折返跑——游戏：素质练

——放松与小结

教学内容

1.师生问好

2.老师宣布本课主要内容和要求

3.安全教育。

教师指导

1.宣布课堂内容与要求

2.安排见习生

3.组织队列练习

要求：快静齐

学生活动

队列如图示

1.精神饱满、自

信

2.队列队形练

习，动作一致，

注意预令和动令、整齐划一。

▲

▲—老师

—学生

（下图一样）

1.在音乐伴奏下进行地形跑

2.在老师的带领下做热身操

练习队形（如图）

......

......

......

......

▲

时间

约

2 分

钟

准备部分

1.课堂导入：调动身体运动机能，逐渐进入主教材内容学习。

2.激发学生学习兴趣，

1.热身地形跑：

2.准备运动

1.组织学生在慢跑中完成高抬腿与后踢腿。

2.带领学生做热身操

约

5 分

钟

基

本

部

分

一

1.初步学习400米耐久跑的基本动作

2.深入学习400米耐久跑

的完整动作，

本节课主要掌握上下肢的协调配合。

3.设问：跑的过程中，会出现的一些问题，如何克服？

4.比赛

15米折返跑

（学生敢于竞争的良好意志品质）

2.分解教学：

2.完整动作教学：

3. ①出现胸闷，呼吸急促时，怎么办？

②臂摆不动、腿抬不起来时怎么办？

4.巩固练习：每一组同学整齐站在同一条线上，音乐声一响，往终点处跑去，再折返回起点；如此往返13个来回。（音乐速度是有慢到快的，要求学生提高跑速）

1.教师讲解并示范跑步。

①要求前后有节奏摆臂

②跑的过程中，大腿带动小腿向前迈

2.教师讲解400米耐久跑的动作方法：起跑、起跑后的加速、途中跑，冲刺跑。重点是途中跑，要求动作轻快、放松、自然，身体重心较高、平稳；呼吸有节奏，一般两三步一呼，两三步一吸；跑速和体力合理分配，尽可能以最快速度冲过终点。

3.

①引导学生进行思考、分析、体验。

例如语言激励：坚持就是胜利。

②原地多练习摆臂和高抬腿，后踢腿等

4. ①教师讲解比赛的要求，并进行安全教育

1.①学生认真听老师讲解

②跟着老师做前后摆臂的动作（反复练习）

2.切记：①不要坐着跑、仰头跑

②培养呼吸节奏

▲

......

↑

......

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......

↑

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↑

▲

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↑

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↑

▲

......

↑

......

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......

↑

......

↑

▲

约

20

分

钟

3.组长发挥作用，督促本组同学认真地练习

4.①在比赛过程中，遵守比赛规则

②教师巡场指导，纠

正学生错误动作

②安全有序地进

行比赛

③教师可与学生共同练习

④

老师对学生的表现进行点评与表扬

基

本

部

分

二

游戏：

1.推小车 素质练习：

①增强手臂力量，提高摆臂的协调性

②培养互相合作的习惯，激发对体育游戏的兴趣

1.练习方法：前后两人一组，甲扮演小车，乙扮演车夫。游戏开始，甲趴在地上双手撑地，乙双手分别握住甲双脚的脚踝并提起。也就是甲用双手，乙用双脚，两人协调前进。到达终点后，两人互换角色；如此类推，直到所有同学都练习两次，游戏结束。

1.

①学生认真听练习方法

②学生按要求安全地进行练习

③在原地等候的同学帮正在练习的同学加油鼓劲

练习队形（如图）

....

..

..

▲

▲

—老师 —学生

→□□□□ △

→□□□□ △

→□□□□ △

→□□□□ △

约

10 分

钟

结束部分

1.调整身体机能，使学生肌肉疲劳得到缓解。

2.养成良好体育卫生习惯。

1.放松徒手操

2.小结：你收获了什么？

3.收拾器材，师生道别

1.教师带学生做放松徒手操

2.小结

3.师生再见

1.跟老师一起做放松徒手操。

2.师生再见

练习队形（如图）

▲

▲—老师

—学生

约

3 分

钟

课后反思:本节课是400米耐久跑的第一课时，大部分学生还是能够按照教师的要求去完成各种练习的。这节课的具体流程体现了教学设计中的重点，突破了难点。想到避免耐久跑教学的枯燥，特意添加了音乐伴奏，能感受到学生在这节课还是比较快乐的。预计平均心率为：130±5次/分

最后问及学生们这节课收获了什么？学生们的回答让我很感动。运动负

他们说不管怎样都不能放弃，要坚持到底，这个答案是我意料之荷预

测

练习密度约为：55%—60% 外的。还是有做得不足地方，例如语言表达时，未交待清楚要求，导致有个别学生没有按照规则去练习，教师未能及时提醒学生。在以后的教学中，我会不断反思与创新，以提高自己的教学水平。