3．调节你的情绪名师课堂实录

《调节你的情绪》课标分析

滨州实验学校

康燕

情绪是对客观事物与人的需要之间关系的反映。是体育与健康教学中健康知识中的重要内容，体现了体育与健康课程中“健康第一”的指导思想，而课程目标四个学习方面中“心理健康和社会适应”是课程目标学习的重要内容，也是课程功能和价值的重要体现，而“调控情绪”则是这一学习方面的其中学习内容之一，课标要求，初中阶段要注意指导学生掌握调节情绪的方法，培养良好的，积极地心态和人际关系，促进学生的身体健康，充分发展其身心潜能的丰富状态。中学生处于易怒易生气的时期，对家长、对同学动则发飙，盛气凌人，却不知道动辄生气既害自己，又不利他人。针对这一现象找到调节这种消极情绪的方法，并学会在消极情绪时如何管理调控自己的情绪。保持积极向上的乐观心情，帮助自己度过这段成长的焦躁期。

为了让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪，根据学生的年龄特征，以游戏“我说你做”的形式对孩子开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个情绪的小主人。通过“心情涂鸦板”进入到孩子的世界中去，看看他们在想些什么，做些什么。在他们的生活中寻找原型，搬到课堂之上，这样学生才不会感觉陌生，才能激发他们思考的火花。

《调节你的情绪》教材分析

滨州实验学校

康燕

教材内容中强力渗透了积极心理学和积极青少年发展的思想理念，同时注重心理健康教育的发展性原则和预防性原则，兼顾矫正性的原则。神经生理学的研究结果表明，激烈的情绪变化会引起人体内一系列生理变化，积极的情绪状态，对个体的身心健康有促进作用，为神经系统技能增添新的力量，有助于充分发挥机体潜能。消极的情绪活动，则会对机体产生不良影响，若持续时间过长，既会影响人的心理状态，又会造成神经系统功能失调，从而影响身体健康。初中阶段的学生正处于青春发育期，此阶段的学生有一个非常明显的特征，就是情绪不稳定，容易走极端，在这种背景下，本人结合实际，取课题名称为——欢迎走进心灵欢乐谷，采取多媒体、小品展台、手绘心情涂鸦板等多种教学方式，避免理论说教，通过案例教学、情景设置和体验、参与式模式等方法，调动学生学习的积极性，让学生充分认识消极情绪的不良影响，学会几种简单、实用、有效的调控情绪的方法，基于对教材的综合分析设计本节课，以不同的活动体验等教学方式引导学生学会在消极情绪出现时能自我觉察、及时调节转化并恰当的表达，形成积极健全的人格，做到笑对学习生活。

《调节你的情绪》学情分析

滨州实验学校

康燕

初中阶段的学生正处于青春期，情绪易冲动，不稳定，不成熟，自我控制力差，加之目前学生中，独生子女较多，在家中倍受关注，以自我为中心的心理倾向较为严重，在人际交往中，常常不考虑他人的感受，遇到不顺心的事，情绪反应强烈，波动性大。这时期的孩子形成了一定的是非观，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。部分学生情绪很不稳定，变化快，躁动、易焦虑、思维敏感，感情细腻，遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常,处于易怒易生气的时期，对家长、对同学动则发飙，盛气凌人，却不知道动辄生气既害自己，又不利他人。因此加强对学生的心理健康教育，让学生认识情绪的本质，学会如何处理各种负面情绪显得很有必要。通过本节的教学，帮助学生正确认识情绪，学会合理地宣泄和调节自己的情绪，引导学生做情绪的主人，形成乐观向上的生活态度。

滨州实验学校体育与健康课

《调节你的情绪》教学设计

执教教师:康燕

教学课题：情绪——欢迎走进心灵欢乐谷

课型：新授课

本课题教时数：1 一、教学目标： 认知：通过学习知道了高兴、激动、兴奋等这些快乐的以及紧张、害怕、难过这些不快乐的词语我们都称之为情绪，了解遇到烦恼的时候解决烦恼的快乐法宝是什么。

能力：要学会寻找快乐，能运用我们的“快乐法宝”解自己与他人的烦恼，正视自己与他人，坚定信念，努力做个积极向上、健康快乐的自己。

情感：有一个良好的心态，热爱生活，善于交流与互助。

二、教学重点、难点

1、重点：了解情绪，学会做个积极向上，健康快乐的自己。

2、难点：能灵活运用“快乐法宝”解决自己与他人的烦恼，寻找到快乐。

三、教学方法与手段

（一）提问、讨论、动手制作式相结合，充分发挥学生的主体作用。

（二）讲授与展示多媒体课件相结合，理论联系实际。

三、教具：教学多媒体课件、材料纸，彩笔。

四、教学过程：

（一）组织教学 音乐欣赏 （二）导入新课

1、请同学们跟老师一起玩一个小游戏“我说你做“——下面老师将播放一篇文章，文章里将会出现“花朵”和“雨滴”两个词语。当听到“花朵”时，女生起立，听到“雨滴”时男生起立。当女（男）生连续听到两次“花朵”的时候，女同学先不要坐下，等听到“雨滴”的男（女）同学起立后再坐下。

师

：做完游戏，同学们的心情是怎样的呢？

生：

激动、紧张、兴奋、高兴、烦躁等。

引 主

申 题

情绪：像高兴、激动、兴奋等这些快乐的以及紧张、害怕、难过这些不快乐的词语我们都称之为“情绪“。

像刚才短短的几分钟我们中就出现了那么多的情绪，有快乐的情绪也有不快乐的情绪，所以这节课，老师将与我们全班同学一起走进心灵欢乐谷，共同来探讨心情愉快的法宝。

2、猜一猜

如果你遇到了下面的事情，你的心情是怎么样的呢？

1.有一天你突然收到自己喜欢的礼物的时候，你的心情如何？

2.如果你被突然告知一会要上台演讲的时候,你会……？

3.当你被朋友误解的时候，你的感受是怎么样的？

（三）展示心情涂鸦板

上面所发生的事情，可能咱们班有的同学曾经遇到过，不知道同学们在最近的一段时间里，有没有遇到让你印象深刻的事情？这下面，请同学们拿出你的“心情涂鸦板”，然后把你们印象深刻的表情画在上面相应的位置，并写明一下当时你的心情是怎样的？（开心、难过至少各写一个！）

生：画心情涂鸦板，最后教室点名请同学们分享自己的心情涂鸦板。

师：同学们画了这么多的心情涂鸦板，上面有这么多的情绪，看来我们人类的情绪真的是非常的多呀！这些情绪当中的像：高兴、兴奋、激动，我们叫做开心情绪——喜。还有一些开心的情绪——怒、哀、乐。当开心情绪出现时，我们当然是很乐意接受的，当不开心情绪出现时，我们该怎样对待他们呢？

同学们人手一份的“心情涂鸦板”材料如图所示：

难过开心最近……昨天……

（四）接下来我们来听一个故事：

一天晚上，红红正在写作业，旁边的弟弟把镜子摔碎了，她正要去捡，这时妈妈走了过来，以为是她摔碎的，责怪红红太粗心。

师：1、同学们如果你是红红，你当时的心情会怎样呢？

2、我们一起来看一下红红的表现：

红红气愤的跑进房间，大哭起来，后来妈妈来叫吃饭也不去……

3、你认为红红应该怎么做？

当我们遇到烦恼的时候，一开始感到不开心是很正常的，关键是怎样处理我们的情绪，解决烦恼……因为我们有一个快乐法宝，可以帮助我们来解决这些烦恼所带来的负面情绪，

也就是不快乐情绪。你们知道这个快乐法宝是什么吗？我们听完这个小故事可能你就知道。

（五）“寻找”快乐法宝

故事：“哭婆婆” 变

“笑婆婆”

有一个老婆婆，晴天哭，雨天也哭。有一天有个老和尚看到了就问：“老婆婆你为什么总是哭啊？”，老婆婆说：“有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖布鞋。天晴的时候，大女儿的伞卖不出去，下雨天的时候，又没有人来买我小女儿的布鞋，他们挣不到钱，可怎么生活呀。一想到这些我就难过”。老和尚说：“老婆婆，你为什么不反过来想呢？晴天你小女儿的鞋店里人来人往，雨天上街的行人又都往你大女儿的小铺里跑去买伞，他们都有大把的钞票赚，你的心情怎么会不好呢？”

1、师生分析哭婆婆变笑婆婆的原因。

总结出：快乐法宝——当我们遇到苦恼事情的时候不妨换一个角度去看，换另一种想法，也许会是另一种心情。

2、超级链接：

(1)参加有氧运动

(2)听喜欢的音乐

(3) 深呼吸法: a:站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，

尽力用鼻子吸气

b:轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

c:缓慢的口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

d:暂停数一、二、三

e:再重复三次以上

（六）拓展练习：

1、下面请我们的小心理导师们帮助他们解决一下烦恼：

（1）这天下雨，不能如期去小丁家玩，小明觉得很郁闷：“这讨厌的天气，为什么偏偏在这时候下雨！”。

（2）乐乐买了一件漂亮的新衣服，自己越看越喜欢，可是同学方方说：“你怎么买了一件这么难看的衣服”

（3）小丁在做数学题，左思右想就是做不出来，急的他直拍脑袋：“我怎么这么笨啊，做了这么久还想不出答案，期末考试怎么考全班第一名啊。”

2、最近你是否遇到了不开心的事情？

请同组同学交换一下你们的心情涂鸦板，用我们的

“快乐法宝”来帮助同学们解除烦恼，找回快乐……

（1）同组同学交换涂鸦板，相互帮助解决烦恼。

（2）与同学们分享一下如何帮同学解决的问题。

（七）小结

寄语：祝大家天天好心情，健康永快乐

Wish You all the best！（祝你万事如意！）健康快乐每一天！