资料摘要
走和跑（耐久跑）（一）教学目标：1.改进耐久跑技术，提高动作的协调性，合理分配体力；学习上肢运动、体侧运动，在此基础上学生能创编动作。2.发展学生耐久跑的能力，提高身体的灵活性、力量、协调性素质。3.培养学生不怕吃苦、积极进取，敢于创新、团结协作的品质。（二）教学过程：2’一.队列练习：复习向后转
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走和跑：耐久跑优质课教案整理
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关键词：走和跑：耐久跑优质课教案整理
正文
走和跑（耐久跑）
（一）教学目标：
1.改进耐久跑技术，提高动作的协调性，合理分配体力；学习上肢运动、体侧运动，在此基础上学生能创编动作。
2.发展学生耐久跑的能力，提高身体的灵活性、力量、协调性素质。
3.培养学生不怕吃苦、积极进取，敢于创新、团结协作的品质。
（二）教学过程：2’
一.队列练习：复习向后转走
1.采用原地踏步走的方法，练习向后转—走的动作。听到动令后，慢动作体会踏、转、走，逐步过渡到正常速度，
2.小组结伴练习
3.自查学习效果
4.集中展示，教师发令。
二.准备活动5’
A热身游戏：讲术语，做动作。
教师示范转头、前平举、侧平举、体侧屈、蹲起、踢腿。同学命名。教师给予更正。然后教师说动作，学生来做，看谁做得好。
B.原地跑步，体会步伐与呼吸的节奏。
先中等节奏下的步伐（1’~2’）
后次节奏下体会二三步一吸，二三步（一呼）
三、.耐久跑18’
动作方法：
途中跑，摆臂蹬腿小；步幅均匀有节奏，跑步协调又轻巧。
步骤：
1.结合上次练习，师生共同归纳耐久跑技术3方面：
（1）重心比较高，脚着地柔和，摆臂幅度较小。
（2）呼吸有节奏，二三步一吸，二三步一呼。
（3）体力分配均匀
2.学生4~6人一组，练习400米跑（1次）。
3.组内学生发言，找出自己存在哪些问题，应该改正什么，怎样进行练习
4.在教师指导下组内分工，自定距离，自定速度进行练习300m、400m、500m跑。
5.师生共同小结练习情况。
四、放松活动：双人放松练习。
两人相向而立，互握双手，抖动放松。
两人背对背，互背放松。
五、结束语（1分钟）
教师对本节课学生的学习情况作出积极的评价。
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