走和跑：快速跑精品学案

水平二（四年级）快速跑教案

授课班级：4年级1班

人数：40人

时间：

课时：第1课时（新授课）

上课地点：田径场

执教老师：刘振宇

学习1、

学会快速跑的基本动作，提高奔跑能力

目标

2、

发展学生力量、速度、灵敏等素质，培养学生坚持不懈的意志品质

3、

让学生体验跑步带来的乐趣。

学习快速跑

内容

重难点

重点：跑步中手脚的协调配合

难点：身体姿势及重心的控制

场地1、跑道；2、标志桶；3、8根长竿；4、音响

器材

教学课堂常规→准备活动→徒手操练习→快速跑动作学习→游戏（同心协力）→放松→结束

流程

课的结构

达成目标

学习内容

一、课堂常规

1.体委整队集合报告人数，师生问好

2.宣布本课内容和要求

3.安排见习

二、准备活动。

1、徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）扩胸运动

（4）腰部运动

（5）膝关节运动

（6）踝关节运动

2、原地跳绳

教师指导

教师宣布本课的内容及要求

教师讲解做操要求，并带领学生进行做操，口令清晰，声音洪亮。

讲解跳绳要领，并示范。

学生活动

学生认真进行队列队型练习，声音洪亮，注意力集中，热情饱满。

姿势优美，听从口令，动作规范

完成连续30秒原地跳绳后休息10四列横队

△△△△△

△△△△△

○○○○○

○○○○○

●

统一表示：△男生

○女生

●教师

四列横队

四列横队

练习时间

3 分钟

4分钟

练习次数

1次

1次

运动负荷

小

小

1、培养学生的纪律性，养成良好的学习习惯。

2、开拓学生的思维，使学生快速进导入入课堂教学与

氛围，提高准备

学生的柔韧素质。

通过跳绳提高学生的协

调能力，发展学生腿部力量。

激发学生学习兴趣，增强协调性

3、跑跳绳（篮球场一圈）

讲解动作要领，组织调控好学生

秒，共进行3组

成2路纵队沿着篮球场跑跳结合完成一圈练习。

仔细听老师的问题，认真思考积极回答，仔细观察教师示范，认真模仿练习。

2分钟

2分钟

1次

1次

中

中

一、快速跑

1、站立式起跑两脚前后开立，双腿稍弯曲，异侧臂在前，上体自1、让学生了然前倾

解简单的动2、起跑后加物知识

速跑

2、激发学生3、途中跑

的学习兴上体略微前趣，提高学倾，目视前生练习的积方，腰部绷极性，为进紧。两臂屈肘入学习做好自然摆动，上身心准备

下肢协调轻3、让学生进快。

指导一步体会快4、冲刺跑

与

速起动和轻臂快摆腿快学练

松、协调的蹬，身体前压途中跑技术

向前冲，撞线

要用肩和胸，4、培养学生跑过终点要合作能力及放松。

安全锻炼习

惯

培养学生顽

强拼搏的精

神和竞争意

识。

二、游戏：同心协力。

学生分成5组，每组8人，每组两边手握长竿跑。

15 分钟

9分钟

1、教师引导：“哪位同学知道陆地上跑得最快的动物？”通过学生们的回答加以总结：“猎豹是陆地上跑得最快的动物，从起跑到最大速度只需要4秒”。教师启发学生模仿猎豹迅速启动，然后引出站立式起跑方法，并讲解示范动作要点。

四列横队

△△△△△

△△△△△

●

○○○○○

○○○○○

1次

1次

大

大

放松身心，培养学生的放松

集体意识，与

提高学生的小结

语言表达能力。

1、

放松操

（虫儿飞）

2、

集合、总

结本课所学内容

3、宣布下课师生再见

在舒缓的《虫儿飞》音乐声中，带领学生进行放松操。

集合队伍，点评本堂课学生表现，宣布下课。

强度指数预计：

1.5—1.6 跟随教师做好放松，认真听教师做本堂课的总结，并尝试对本堂课自己的表现进行评价，收拾器材

四列横队

△△△△△

△△△△△

○○○○○

○○○○○

●

5分钟

1次

小

预计平均心率：

练习密度：

各项130-135次/65%左右

生理分左右

指标

课后

反思