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体育与健康课时计划任课教师：刘天龙 内耐久跑 400米跑容教学任务1.使学生掌握400米跑的动作方法，并能把握合适的运动节奏，合理分配体力。2.发展学生身体耐力素质，提高身体平衡性、对抗性。3.培养学生不怕困难，坚持到底的意志品质
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- 所属课文：第6课 耐久跑：400米跑
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耐久跑：400米跑优秀完整教案
未知
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关键词：耐久跑：400米跑优秀完整教案
正文
体育与健康课时计划
任课教师：刘天龙 内
耐久跑 400米跑
容
教
学
任
务
1.使学生掌握400米跑的动作方法，并能把握合适的运动节奏，合理分配体力。
2.发展学生身体耐力素质，提高身体平衡性、对抗性。
3.培养学生不怕困难，坚持到底的意志品质。
教学
安全
时
强
间
度
场地安全和学生身体健康
组织教学要求
重
1.合理分配体力和跑速。
点
结
构
开
始
部
分
教学内容
基
本
部
分
× × × ×
1.体委集合整队。
3
× × × ×
2.师生问好，宣布本课内容。
分小
× × × ×
3.检查服装，安排见习生。
钟
× × × ×
要求：集合时快、静、齐。
声音洪亮。
× × × ×
× × × ×
× × × ×
准备活动：
8
× × × ×
1.热身慢跑两圈。
分中
要求：遵守热身活动规则。
2.专项性活动：
钟
积极参与。
1）活动腕、踝关节
高抬腿动作要领：
2）活动膝关节
1.上体稍前倾，两臂前后摆动。
3）正压腿
2.大腿积极向前上摆到水平，大小 4）摆臂
腿尽量折叠，脚跟接近臀部。
5）高抬腿
3.在抬腿的同时，另一腿的大腿积
极下压，前脚掌着地，重心提起，
用踝关节缓冲。
开始部分：
400米跑
动作方法：站立式起跑后，快速跑
20-30米进入途中跑，途中跑的前1.教师讲解示范，让学生进一
摆、后蹬、摆臂等动作幅度、步幅步领会400米跑动作过程。
较小且均匀；动作轻快、协调，呼
吸有节奏且方法正确；跑的速度和1
2.教师提出练习要求，分组进行走跑交替练习（2-3次）。
3.学生分组尝试体验400米跑练习（2-3次）。
4.教师在练习过程中提示学生控制跑的节奏，掌握适合自己的呼吸节奏。
5.体验结束后，师生互相谈体验。
6.教师总结评价。
放松活动
活动：放松身心
1.教师示范，学生仿做。
2.屈膝垂手，全身放松。
3.自敲大腿、小腿。
4.前后同学互敲背。
25分钟
3 分
钟
小
¦
大
小
体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点。
1）.集体练习，体会400米跑动作过程。
1）跑100米走100交替进行；
2）跑200米走200米交替进行。
教师提示：控制跑的节奏，呼吸节奏，合理分配体力。
动作要领提示：动作轻松、协调，对跑速和体力合理分配。
动作重点：合理分配体力和跑速。
动作难点：动作协调，保持呼吸节奏。
× × × ×
× × × ×
× × × ×
× × × ×
提示：放松身心，同学间互帮互助。
2
结
束
部
分
课
后
小
结
结束：教师集合队伍、总结本堂课，并提出建议和要求。
1分小
钟
要求：学生课后多体验
反思在教学中学生练习时要如何帮助学生克服极点的问题。
3
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