2.300~400米耐久跑优质课教案整理

300-400米耐久跑

教

案

仁寿县文林镇蜂蜜小学校 唐成武

教材 1、耐久跑

（2）

2、游戏

1、

认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。教

并且知道一些耐久跑的练习方法。

学

2、

技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚

掌内侧着目

地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。

标

3、情意目标：学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服

困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。

教学教学

过程

内容

教

师

活

动

时

间

学

生

活

动

练习

次数

教师提前到场，准备好场

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并

地、器材，等候上课。

向老师汇报出勤情况。

１、

班成二列横队集合。

组织如图一：

４～５圈

（图二）

组织：

（图二）

学生根据老师的要求，集体练习。

时

间

学

生

活

动

练习

次数

一、

在集合地点观察、检查学

×

O

常规

生服装，并接受体育委员

×

O

准

备

分

准备

汇报。

1、“同学们好！”

揭示目标和要求。

3、安排见习生。

1分

△

☆

（图一）

２、

“老师好！：

３、

认真听讲，明确学习

４、

见习生按要求随堂听

课，做力所能及之事。

3分

学生根据教师的要求进行有序的练习。

2、宣布本课的学习内容，

内容和要等。

部

二、

1、慢跑

教师讲解跑动的路线及有

☆

习，并慢跑伴随。

2、准备操

1~6节

a上肢运动

b 下肢运动

×××× O O O O O

活动

关要求，哨音指挥学生练

×××× O O O O O 教学教学

过程

内容

教

师

活

动

耐

久

跑

基

本

部

分

c 踢腿运动

d 体侧、体

要求：动作整齐，舒展。

转

动

做。

习。

1、途中跑的摆臂

2 组织：如图三

××××× O O O O O

××××× O O O O O

☆

（图三）

1分

学生在教师的指挥下进行摆臂练习。

组织：如图三

学生根据自学情况回答老师的问题。

（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。

e 腹背运动 f 跳跃运分

××××× O O O O O

教师讲解示范，并领

××××× O O O O O

口令指挥学生集体练

各

４×８

拍

各2~3次

2次

3次

一、

（一）

耐久跑技术

4分

2、弯道跑的姿势（身体、

（2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，

摆臂、脚的着地部位）

后摆稍偏向右后方。

检查学生的预学情况：

（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。

提问：（1）弯道跑时应采

学生在图三的队形下进行练习。

用怎样的身体姿势？

何？

部位分别如何？

组织学生进行原地弯道跑技术的练习。

3、弯道跑练习

教师讲解动作要求，及练习方法。

指挥学生依次进行练习。

要求：动作正确，

秩序良好。

×××××

×

×××××

图四

学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次

走

8分

（2）两臂摆动的幅度如

（3）两脚的着地

回

组织：以组为单位进。

教学教学

过程

内容

教

师

活

动

4、弯道跑接直道跑

时

间

学

生

活

动

练习

次数

2次

12

学生根据要求依次进行练习。

要求：弯道跑技术正确，分

80m 接直道自然，而且动作正

确。

习方法。

组织如图五：

×

×

×

教师讲解动作要求，及练

结

束

部

分

指挥学生依次进行练习。

150

3分

1次

×

×

5、素质练习：十级深蹲跳

×××

×

教师讲解练习的方法

及要求。

组织学生练习。

6、学生自由练习

学生认真听讲，记住练习的要求及方法。

组织：同图三

组织：散点

1、组织学生进行放松。

1、学生能积极进行放松。

2、小结本堂课的学习情

2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。

况。

3、布置课后作业，安排学生收器材。

4、“同学们再见﹗”

4分

3、值日生按要求回收器材。

4、“老师再见！”

实

情

况

记

载

班级

练习

平均

预计负荷

38%

135次/

密度

心率

施

日期

场跑道、篮球等

地器材