3．合理安排运动负荷与休息第二课时教案｜教案在线预览

资料摘要

合理安排运动负荷与休息学习目标1、理解合理运动负荷的意义2、了解运动与休息的关系3、自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯教学难点：对于运动负荷量的把握。教学重点：理解运动负荷与休息的关系。课时：1课时。教学过程引言：我知道同学们大部分都喜欢运动，比如打篮球、踢足球、女同学喜欢跳绳等等

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所属课文：3．合理安排运动负荷与休息

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2019-05-31 07:02:00

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学校：辉县市北云门镇中心学校

3．合理安排运动负荷与休息第二课时教案

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2019-05-31 07:02:00

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关键词：3．合理安排运动负荷与休息第二课时教案

正文

合理安排运动负荷与休息

学习目标

1、理解合理运动负荷的意义

2、了解运动与休息的关系

3、自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯

教学难点：对于运动负荷量的把握。

教学重点：理解运动负荷与休息的关系。

课时：1课时。

教学过程

引言：

我知道同学们大部分都喜欢运动，比如打篮球、踢足球、女同学喜欢跳绳等等。但是同学们想过没有，你们到底每天怎样玩才对自己的身体有益呢？也就是说你们应该玩多长时间；负荷多大；怎样休息才是科学的呢？（------学生回答）那么今天我们就一起来探讨一下这个问题。

新授课：

一：什么是运动负荷

运动负荷，通常又称为运动量。包括负荷量和负荷强度

。影响运动负荷的因素是：

负

荷

量：时间、次数、总距离、总重量。

负荷强度：质量、难度、高度、远度、密度、速度。

二：体育锻炼要掌握适宜的运动量

（1）负荷强度大时，负荷量则应减小，负荷强度小时负

荷量应加大。

（2）注意大中（小运动负荷相结合，交替出现。

（3）每周大强度的锻炼最多不应超过2次。

（4）锻炼中正确掌握负荷与休息合理交替。

三：休息的方法

休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息两种。

（1）消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行休息。

（2）积极性休息也称“活动性休息”。

四：消除疲劳的方法

体育锻炼总伴有不同程度的疲劳，锻炼后及时的消除疲劳，就可以使体能很快恢复，使消耗的能源物质得到及时补充，有助于增进健康和提高锻炼水平。

常用的方法有：

（1）充足的睡眠（2）温水浴和局部热敷（3）按摩和补充营养药物

（4）积极性休息（5）饮食营养（6）合理安排运动量

课堂练习：

问题：究竟休息多少时间合理呢？小组讨论交流

答案：对一般同学来说，在参加下次锻炼前，自我感觉精神饱满，体力充沛，有参加锻炼的兴趣，就说明休息得比较充分；相反，如果休息后仍然觉得体力不佳，精神不振，缺乏锻炼欲望，则说明休息不够，恢复的不好。

本节课小结：

灵活多变的让学生自己说一说这节课的主要内容，及本节课的收获。

布置作业：

根据我们今天的学习，下去自己为自己制定一份一周的锻炼计划，写清楚锻炼内容及时间和锻炼量的大小，怎样安排休息。我们下节课再讨论。

关于本教案的常见问题

Q：3．合理安排运动负荷与休息第二课时教案是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《3．合理安排运动负荷与休息》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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