3．调节你的情绪ppt课件配套教案内容

《我的情绪我做主》

教学目标

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，正确面对挫折，保持乐观、开朗的心境学习，能较好的调节和控制情绪。

具体要求

1、知识方面

（1）情绪的基本类型

（2）积极情绪与消极情绪

2、能力方面

（1）正确的认识与评价自己

（2）学会调节情绪的有效方法，正确面对挫折

（3）运用所学方法解决实际问题，保持乐观的情绪学习

教学重点

（1）情绪的不同表现

（2）消极情绪的危害性

（3）调节情绪的有效方法

教学难点

（1）情绪的含义

（2）掌握调节情绪的方法

教学过程

一、导入新课

1、呈现图片，识别表情

2、心理问卷结果

二、讲授

（一）消极情绪的危害性

请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

（1）同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好长的时间也没有背好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

（2）小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响

（3）曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

总结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力

下降，从而影响学习；消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。

（二）了解自己的情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己的情绪体验的变化吗？

1、选出符合自己的选项

，写在纸上

①我感到很愉快

A经常B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看

A几乎是B较少是C很少是D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣

A肯定B不像从前C有一点D几乎没有

④我能看到事物好的一面

A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣

A不是B不是这样C几乎是这样D这样

⑥我感到情绪在渐渐变好

A不是B不是这样C几乎是这样D这样

⑦我能很投入的看一本书或一部电视剧

A总是B经常C很少D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分

良好情绪＜9分＜不良情绪

如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法是很重要的。

（三）影响情绪的因素

从心理图片中总结，对一件事情的看法，从而引出理性情绪疗法

（四）调节情绪的方法

1、分组讨论

2、教师总结

（1）情绪ABC法

（2）、转移注意力。

（3）、合理的发泄情绪。

①哭——适当的哭一场

②喊——痛快的喊一回

③诉——向亲朋好友倾诉衷肠，或者向心理老师诉说

④动——进行剧烈的运动

（4）自我暗示法

（5）深呼吸法

（6）自我放松训练

（7）心理换位法（针对人际关系紧张）

（8）合理化（酸葡萄心理；甜柠檬心理）

（五）总结

学习是件苦差事，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道题后的小小成就感都足以让我们更振作。别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。

（六）作业：

1、今天睡觉前躺在床上想想以前情绪不好时是怎样解决的，现在又将怎样解决？

2、我们怎样从学习中体会到快乐，从而真正做到享受学习

3、每天想想快乐的事，也会有一份好的心情