第10章　游泳教学创新设计

1教学目标

体会水的阻力、压力和浮力,学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法,消除怕水心里。

2学情分析

保障生命安全,学会游泳,不仅可以自救,还可以救人,会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。

强身健体、预防疾病。

锻炼意志,培养勇敢顽强精神,休闲娱乐,促进身心健康。

3重点难点

A:重点:要同时蹬夹腿。

B:难点:收腿时要翻脚。

4教学过程

4.1第一学时

4.1.1教学目标

讲解本学期的教学内容,教学进度、具体的教学安排;

讲解本学期的考试内容、方法;

介绍游泳课的基本知识;

介绍本次课的教学内容;

4.1.2学时重点

1.让学生领会基本的腿部动作要领。

2.通过训练,让学生掌握呼吸的基本要领。

3.通过练习,使学生掌握蛙泳手部的基本动作要领。

1/4 4.1.3学时难点

克服学生怕水心理。

4.1.4教学活动

活动1【讲授】蛙泳蹬腿动作要领

1.蛙泳蹬腿时,要用力、要有弹性、速度要快,但不要出死劲,腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢),利用水的反作用力推动身体向前。

蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行,然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,不然的话容易抽筋),如果还像蹬腿时一样横着收,或者很用力,就会增大阻力,减慢游泳的速度。

归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张,放轻松一些,尽量伸展到位,动作频率也不需要太快,动作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势,学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己,找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然,如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候,不要只想着游多快和游多少米,多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后,你就会发现,速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快,并且不怎么费力气就能游好几百米。

2/4 活动2【讲授】蛙泳换气要领

1、在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中),若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样,对初学者心理上会起到一定的稳定作用,有利于完成吸气过程。反之,此时若身体位置相对较低时,口部露出水面时所需的时间就较长,那么,口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样,对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。

2、在蛙泳完整配合教学初期,强调:“慢频率、低游速、小划臂,有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示,人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99,呼气时增至1.02至1.05。因此,滑行时闭气有利于身体上浮,而滑行时呼气,则可能造成身体下沉,不利于吸气动作的完成。

3、对于初学游泳者来讲,一般情况下,由于学习游泳的时间有限,或因身体协调性较差等其他原因,教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时,为了赶进度就进行了蛙泳的完整配

合练习。此时,由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想,滑行时身体在水中的位置更容易偏低,完成吸气也将更加困难。

活动3【讲授】蛙泳手部动作要领

3/4 (1)、划水:张开胳膊略比肩宽,直臂屈腕抓水,用手和小臂向后向外向下划水,肘不动,手不过肘,肘不过肩。

(2)、收手:收手合十字,夹肘比肩窄。

(3)、在水中画一个桃型,划水收手伸手连续不停顿。

最主要的是“抱水”要略慢,“夹肘”要彻底、迅速,因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水,手指稍微并拢缝隙不要太大。