3．调节你的情绪PPT配套优秀教学设计内容

《调节你的情绪》教学设计

教师：黄成佳

教学目标

1.知识目标：使学生了解什么是情绪、积极情绪和消极情绪以及调节情绪的方法。

2.能力目标：使学生审视和分辨积极情绪和消极情绪，学会调控情绪的好方法。

3.情感目标：培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快的好心情。

教学重点

1.情绪的含义。 2.积极情绪和消极情绪。 3.调节情绪的方法。

教学难点

在现实学习、生活中运用合理的方法调节情绪。

教学过程

一、创设情景，导入新课 1.同学们想不想听歌？（播放视频：祝你平安）

刚才我们一起听了《祝你平安》这首歌，现在同学们心情怎么样？高兴吗？愉快吗？

2.观看图片老奶奶和小明的面部表情，说说老奶奶和小明的此时的心情是怎样？

二、新知探究

活动一：情绪表演

学生根据老师要求，请出4名同学上台抽签进行表演展示。如：当学生抽到“伤心难过”时，就要表演伤心难过的样子，谁做得最好，给予加德币奖励。

活动二：新知学习

心理体验，这种人对客观事物的态度体验，就是我们这节课谈到的“情绪”。

情绪的含义：它产生于人的内心需要是否得到满足，当需要得到满足时，

就产生积极情绪；当需要得不到满足时，便会产生消极情绪（出示课件）。

请同学们体会一下，当你处在快乐、喜悦的积极情绪或者是愤怒、痛苦的消极情绪状态下，会有怎样的感受，对你的生活和学习有什么影响？

（同学小组讨论并交流，教师适当点拨）

同学们交流的都很精彩，来看看谁最棒！（出示课件）

看来，积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。（出示课件）

那么，你们了解自己情绪体验的变化吗？我们来做一个情绪小测验：

请同学们填写测验题，每题只选一个答案。(出示课件) 1.我感到很愉快

A、经常 B、有时 C、较少 D、根本没有

2.我对一切都是乐观向前看

A、几乎是 B、较少是 C、很少是 D、几乎没有

3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣

A、肯定 B、不像以前 C、有一点 D、几乎没有

4.我能看到事物好的一面

A、经常 B、现在不这样了 C、现在很少 D、根本没有

5.我对自己穿着打扮完全失去兴趣

A、不是 B、不太是这样 C、几乎是这样 D、是这样

6.我感到情绪在渐渐变好

A、几乎是 B、有时是 C、很少是 D、几乎没有

7.我能很投入地看一本书或一部电影

A、总是 B、经常 C、很少 D、几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？请同学们给自己评价一下：

选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分

总结：9分以上的同学请举手……

教师归纳：同学们基本上都能够保持良好的情绪状态，但不良的情绪也会

经常出现在我们的生活中。那么，该如何调节不良的情绪呢？（从而引出调节情绪的方法。）

活动三：快乐钥匙（调节情绪的方法）

那么，该如何调节不良的情绪呢？小组讨论解决。

1.有氧运动法：（出示图片）

和同学们一起打羽毛球，通过参加有氧运动，不仅锻炼了身体，还可以改善心理状态。

运动可以使人的情绪得到振奋，同学们，要想有好的心情，参加有氧运动吧。

2.呼吸法（出示图片）

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张心理，降低兴奋性，使人的波动情绪稳定下来的方法。（例如考试前、上台演出前）

怎样才能运用好深呼吸呢？

第一，要缓慢地、有节奏地吸气和呼气。不要急促，不要忽快、忽慢；

第二，吸气之后，不要马上就呼气，停一两秒钟再呼气；呼气也是。我们一起做：自然坐好，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气，用口呼气。

3.肌肉放松法：（出示图片）

就是通过一定的方式使肌肉放松，大脑入静，缓解紧张情绪的一种方法。

今天这么多老师听课，大家紧张吗？来，随音乐走，我们来做一个肌肉放松训练。（放音乐）（做完，还紧张吗？）

今后，大家可以采用自我暗示法进行，每天做1-2次，每次10-15分钟。

4.自我暗示法（出示图片）

是一种用语言对人的心理活动施加影响，从而控制行为过程的方法。如：我很放松、我能行、我一定能取得成功等，通过运用这些积极、肯定、明确的词语暗示自己，就能起到很好的效果。

活动四：走进生活，学以致用

知道了这么多调节情绪的方法，你们会灵活运用吗

1.当我不开心时，心情郁闷时，会找朋友去打球或看电影，甚至选择去郊游。

——参加有氧运动（注意力转移法）

2.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

——自我暗示法（自我安稳、自我鼓励）

3.视频欣赏：蜗牛散步。（主人翁情绪发生了什么变化？他是用什么方法来调节自己的情绪？使自己有新的认识。）

——自我暗示法（心理互换，改变自己的态度）

4.请同学们回忆一下，生活中有没有什么消极情绪影响你的经历？当时是怎么做的？现在想想你应该怎么做？（学生小组交流）

（想买游戏卡，父母不同意，不开心、郁闷。赌气，不想学习，后来……；一次竞赛、比赛、考试等失利、失败等……；比赛、考试前

紧张……；

老师批评，焦虑、伤心……；同学吵架，激动，冲动……等等） 同学们回答的非常精彩，我相信同学们有了这么多调节情绪的好方法，我们会随时告别消极情绪，驱走心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。

5. Dou you konw：笑—“静态慢跑”（播放视频）

什么是“静态慢跑”？它有什么作用？

三、教师小结：

你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。

一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦！

笑是人类欢乐的一种表达：笑是人类征服忧患的武器

祝同学们

笑口常开！常开笑口!!