1．人体与运动教学创新设计

常见运动损伤的预防和处理

洛阳伊滨区庞村三中 薛利芳

教学目标：

知识目标：

1、了解运动损伤的定义及发生的原因；

2、掌握常见运动损伤的简易处理办法。

能力目标：

学会在运动中如何预防损伤。

情感目标：

树立终身安全运动的意识，尽量避免运动损伤的发生。

教学重点：常见运动损伤的简易处理。

教学难点：终身安全运动意识的培养。

教学方法

多媒体辅助教学法、讨论交流法、分组合作探究法、直观演示法

形式：组内成员间的互相合作，共同完成学习任务。

教学过程

一、教师导入

同学们，体育锻炼给生活带来了无穷的乐趣与精彩。但由于主观和客观的因素，在体育锻炼中常会出现一些伤害事故，本堂课将对此展开学习与讨论。

二、自主学习，合作探究

1）概述

什么叫运动损伤？

运动损伤带来的负面影响

人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。

它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，给日常生活带来不便。 2）运动损伤的分类：

按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；

按病程可分为急性损伤和慢性损伤；

按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

活动一： 【提出问题】体育运动中为什么会发生运动损伤？

【小组讨论】教师下发卡纸片给每个小组，让学生们在小组内进行讨论，并把常见的运动损伤名称写在卡纸片上。

【展示交流】（1）让小组代表各自读出卡纸片上的答案，以达师生互动、生生交流、共享成果的目的。

（2）把你知道的填写在卡纸片上。

【教师活动】PPT课件展示：

发生运动损伤的原因：

1）思想因素: 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

2）准备活动不当: 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

3）身体心理素质差:

由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。

4）技术动作的缺点和错误: 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 5）带伤练习和疲劳状态下: 在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

6）训练气候不良与场地不适应: 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 活动二

【提出问题】体育运动中有哪些常见的运动损伤？

【小组讨论】教师下发卡纸片给每个小组，让学生们在小组内进行讨论，并把常见的运动损伤名称写在卡纸片上。

【展示交流】

（1）让小组代表各自读出卡纸片上的答案，以达到师生互动、生生交流、共享成果的目的。

（2）把你知道的填写在卡纸片上。

【教师活动】1）展示各类运动损伤的图片，加深学生对运动损伤的认识。

擦伤、鼻出血、肌肉拉伤、骨折、抽筋、扭伤、脑震荡、关节脱

位、撕裂伤等。

活动三

运动损伤的处理

【提出问题】体育课堂中如果发生了运动损伤，如何处理？

【小组讨论】教师下发卡纸片给每个小组，让学生们在小组内进行讨论，并把常见的运动损伤名称写在卡纸片上。

【展示交流】让小组代表各自读出卡纸片上的答案，以达到师生互动、生生交流、共享成果的目的。

【教师活动】PPT课件展示：

1）、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）

处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

2）、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。

3）、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。）

处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

4）、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、

韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）

处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

5）、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致的损伤。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。

6）、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。）可分为开放性骨折和闭合性骨折。

处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

运动损伤的预防

1）、思想重视

体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。

2）、做好准备活动

准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。 3）、加强易伤部位的训练

有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。

4）、科学训练，防止疲劳 状态下大运动量训练

运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。

5）、加强保护和自我保护

参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。 拓展延伸：

1、在体育课练习中，不小心摔倒，把膝盖擦伤，怎样处理？

2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？

3、在足球运动中，由于别人的碰撞，鼻子出血，怎样处理？

结束语：出示PPT图片（安全运动，只要运动，不要损伤。）

常见运动损伤的预防和处理

洛阳伊滨区庞村三中

薛利芳