3．合理安排运动负荷与休息教学设计是什么类型的资料？

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3．合理安排运动负荷与休息教学设计｜教案在线预览

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关键词：3．合理安排运动负荷与休息教学设计

正文

主备人

课题

教学

目标

重点

教法及

教具

用案人

授课时间

年月日

课的

类型

第课时

新授

体育与健康基础知识：营养、体育锻炼与控制体重

1、认知目标：让学生了解有关营养的基础知识；并能知道正常体重的判断标准。

2、能力目标：能知道注意饮食和体育锻炼来控制自己体重。

能知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用

提问引导阅读相互讨论交流练习

模型教学内容

教师主导活动

一、教师导入：同学们都希望自己能拥有一个健康的身体、理想的身体和体重！女孩希望有一个苗条的身材；男孩希望自己健壮有力；弱小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余的脂肪，人的身材和体形受遗传的影响很大，但是通过合理的体育锻炼，适当的营养搭配是可以有所改善的，现在我们来了解一下如何利用体育锻炼和营养来控制体重。

提问：让生讨论人体健康和生长所必须的营养类食物

请生回答

1.平衡膳食

平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。平衡膳食最有利于人们的健康。

为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五

认真听讲,想知道怎样用体育锻炼和营养来控制体重。

生积极讨论并回答

生记人体健康和生长所学生主体活动

个案调整

难点

在实际生活中能够做到饮食与体育锻炼相结合。

教

学

过

程

类:谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、需的五大类。

奶制品和豆制品、油脂类，摄取量应依次

减少。

2．用体育和营养手段来控制体重

师请不同体格的学生谈体会

平衡膳食能保证人体的健康，促进生长发育，但饮食不当也会有很多不良后果

生乐于回答

肥胖就是不良后果之一。

中学生正在身体快速发育阶段，对于绝大多数需要减肥的同学来说，不要大量而应该调整自己的生活习惯，特别是要增加体育锻炼活动，体育锻炼可以增加机体

教

学

过

程

45分

代谢率，使身体消耗更多的能量，达到消耗多余脂肪的目的；同时对增加肌肉力量，维持匀称体形和增加生活乐趣都有很大的作用。

与运动同样重要的就是控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，特别是要吃好早餐，而不能靠零食来填饱肚子重中之重，在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。

控制体重的过程，最为重要的是要持之以恒，不论是降体重还是增加体重，都是一个长期的过程，即使取得了阶段性的成果也要注意保持，否则降低了的体重还会反弹，壮大了的肌肉也会消退。

二、总结全课内容

三、布置作业：四、宣布下课

认真听讲，知道体育和营养是控制体重最好的方法，会合理运用。

记住作业

减少热量的摄入，更不要采用药物治疗，

最后，祝同学们都拥有健美的体形。

营养、体育锻炼与控制体重

板

书

设

计

平衡膳食：谷物类

蔬菜水果类

动物性食物类

奶制品和豆制品

油脂类

记住平衡膳食五类

课堂作业

在以后的生活中能合理体育锻炼和注意营养。

课外作业

教学

札记

资料摘要

3．合理安排运动负荷与休息教学设计