3．调节你的情绪优质公开课教案

情绪与健康教学设计

海原三中

李光平

本节课的教学环节：

1、轻松、愉快的情绪

2、苦闷、忧虑、悲伤的情绪

3、我来答

4、我能行

情景导入：

一、科学家的实验

科学家曾做过这样的实验：将同时出生体质健康的羊羔，一头与其它羊群为伍喂养，另一头则与圈在笼中的狼为伍喂养，一段时间后前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔则体弱消瘦。另-实验将6只狗关起来，想办法法使它们长期惊恐不安，无法休息，另外4只狗生活在平静的环境里，经-定时间后，前面的6只狗中有3只狗患了癌症而死亡，后面的4只都安全无恙。科学家想证明什么呢？

面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。

二、听音乐，感受情绪的变化

刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化了

。

说说，你听完音乐后的感受。

同学们都说出了自己的心理话，其实这个能使我们一时哭一时笑的感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验，是人从事某种活动时产生的心理状态。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。

三、轻松、愉快的情绪

1、轻松、愉快情绪的好处

2、说说自己对情绪的了解

a.

轻松、愉快的情绪能使人精力旺盛，学习效果好，对健康十分有益。

b.

现在谁愿意说说你什么时候最高兴？高兴的时候有什么感受？高兴的时候都喜欢做什么？

四、说出来

说说轻松、愉快的情绪对我们有什么好处。

五、消极情绪的影响

1.

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

2.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说

明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

3.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

六、消除不良情绪

1、创造条件，改变环境：听音乐、看电影，打篮球、下棋、游戏，欣赏艺术品、散步。

2、培养积极乐观的人生观：

我能行。下次再努力。用格言来激励自己。

3、合理发泄自己情绪：哭—适当的哭一场。喊—痛快地喊一回。诉—向亲朋好友倾诉衷肠。动—进行剧烈的运动。写——把自己的苦恼写在日记里

。

4、合理的调节自己的食物。

寻求心理咨询

。

七、调节情绪

1、直率

2、真诚

3、保持良好人际关系

4、积极向上

5、宽容

6、体谅

八、我能行

同学们，在碰到不良情绪时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。（用多媒体出示老师的格言：你给生活一个微笑，生活会还你一个春天）当我们遇到一些不愉快时，想想这些激励人心的话，可以帮助你更快地走出阴影。如果情绪不好不知道怎么办时，可以找我，老师愿做你们的知心朋友。希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活