四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼教案推荐

课次

教材

参加《国家学生体质健康标准》锻炼

内容

1、初步了解《国家学生体质健康标准》的内容和意教

义。

2、了解国家<学生体质健康标准>的测试项目，知道学

一些简

单的运动处方。

目

3、树立健康第一的思想，培养良好的运动习惯。

标

重点：了解《国家学生体质健康标准》的基本内容。

课的

教学过程

部分

一、【导入】（2分）

时间

通过小故事《健康、成功和财富》引出健康。

教

学

过

程

二【讲授】

1、通过幻灯片介绍《国家学生体质健康标准》的发展历程。建国六十多年来，党和国家一直非常关心和重视广大学生的身体健康，原国家教委、原国家体委等有关部门从鼓励和推

动学生积极参加体育锻炼，增强学生体质的目的

出发，在不同时期先后制定了《劳卫制》

《国家体育锻炼标准》《大学生体育合格标准》《中学生体育合格标准》《小学生体育合格标准》及初中毕业生升学体育考试办法等一系列制度，并于2002年开始在全国试行《学生体质健康标准》。这些制度的制定和实施，对于增强学生体质，促进我国学校体育工作具有积极作用。

2、通过幻灯片《国家学生体质健康标准》的意义。《国家学生体质健康标准》是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。

本《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平。是促进学生体质健康发展激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。是国家学生发展核心素养体系

和学生质量标准的重要组成部分。

3、介绍《标准》的测试内容

（1）身高是反应学生生长发育水平的常用指数，与体重配合使用可有效的评价学生身体的匀称度与营养状况。BMI是身体质量指数=体重除以身高的平方学生计算自己的bmi值。对照表格给自己的身体形态做一个评价。

（2）肺活量：是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大的能力所呼出的气体量。它代表肺一次最大的机能活动量。是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。

（3）50米跑：可以有效的反映学生的移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统的灵活性。是评价学生速度素质的常用指标。

（4）坐位体前屈：是测量在静止状态下的躯干腰、髋等关节可能达到的活动幅度。主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔软素质的发展水平。

（5）一分钟跳绳：跳绳是一项人体在环摆的绳索中做各种跳跃动作的运动项目。它能有效地综合反映学生身体的灵敏性、协调性、动作节奏感以及下肢肌肉力量与心肺功能等状态。

（6）一分钟仰卧起坐：是反映学生腰腹肌肉耐力水平的常用指标。

（7）50米*8往返跑：主要评价学生的心肺功能和耐力水平。也是衡量学生体质健康状况的主要手段。

4、通过图片介绍《标准》的得分和评定等级。

（1）本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分。（2）根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9 分为及格，59.9分及以下为不及格。

（3）不及格的学生每年有一次补测的机会。如仍不合格则评定成绩为不合格。

5、律动颈部操。

6、答疑解惑

（1）提出四个问题：

问题一：我有些胖，运动的时候不方便。怎么办? 问题二：怎样才能提高我的50米成绩？

问题三：如何提高坐位体前屈成绩。

问题四：如何提高50*8成绩成绩。

各小组讨论，然后汇报。归纳讨论意见形成运动处方。

处方一：

（1）、坚持一项喜欢的运动。如：篮球、走步慢跑、

跳绳------. （2）、吃饭八分饱，营养多样化。

（3）每天坚持一小时以上的运动时间。

处方二：（1）原地高抬腿或行进间高抬腿（5组）

（2）15米加速跑（5组）

(3)腿部力量的培养训练（如蛙跳、单腿跳等练习）

（4）快速摆臂练习

（5）完整的50米跑练习（5组）

处方三：（1）每次运动前做好准备活动，多做拉伸活动。

（2）经常做原地的坐位体前屈、立位体前屈、正压腿、

测压腿等动作。

处方四：（1）提高速度，反复练习50米跑

（2）提高速度耐力，做变速跑（快速跑100米慢走 100米，4组）

（3）做耐力跑练习。如：长跑。

（4）折返跑练习。

7、归纳：通过今天的学习，我们了解了《国家学生体质健康标

准》的基本内容，了解了《标准》的测试项目，知道如何提高测试成绩。让我们积极参加《标准》的锻炼。健康在身上，成功和财富永远在我们身边。

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