4.400米耐力跑的技术与体力分配教学设计

400米耐力跑技术与体力分配教学设计

自贡市檀木林小学

李成勇

一、指导思想 本课在教学中坚持“健康第一”的指导思想，依据五年级学生的身心发育特点和认知能力，在教与学的实践过程中在努力激发学生的运动兴趣的同时，培养学生团队精神和勇于克服困难的意志品质。旨在为学生奔跑能力的提高奠定基础，并重视跑的练习对增强学生心肺功能、上下肢力量、反应灵敏等方面的作用

二、教材简析 耐力跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。耐久跑对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，对学生良好意志品质乃至责任感、耐挫力的培养也是积极的。同时，耐久跑已成为全民健身运动的一项主要内容，因此我们教师能够通过教学对学生自我锻炼特别是锻炼方法手段及注意事项进行指导，从而启发学生逐渐养成自觉锻炼、自主锻炼的良好意识与习惯，启蒙学生终身体育的意识。 三、学情分析 六年级学生具有一定的运动技能，利用他们活泼好动、好奇心强、容易兴奋、有很强的表现欲望等性格激发他们对上体育课的兴趣，他们对自己的身体情况有比较客观的认识。 四、学习目标

1、知道耐力跑的动作，了解其基本的健身价值。 2、初步建立耐力跑的动作，基本掌握有节奏的呼吸方法。

3、发展学生耐力、灵敏等身体素质，提高耐久跑的能力。

4、通过练习、游戏、比赛，表现出自信和克服困难的勇气和相互配合、团结向上的品质。 五、学习重点、难点 重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏 难点：合理调节速度，合理分配体力 六、教学方法及策略 本课利用彩带有节奏的飘动和游戏的结合，不仅让练习内容具有趣味性、实用性的特点而且提高了学生的心肺功能，反展学生协调、灵敏等身体素质。在耐力跑的教学时，首先以游戏的形式进入，集中学生的精神，提高了学生的学习兴趣。在教学的过程，采用循序渐进的教学方法，让学生由简到难，逐渐掌握技术动作。在练习的过程中，学生通过分组培养其互帮互助，团结协作的能力。充分发挥学生的主体作用，以学生的合作学习为主，教师的导向性参与为辅，以达到最佳教学效果 七、教学流程 （一）、准备部分 1、游戏（看数抱团） 目的：激发学习兴趣，达到热身，集中精神，预防损伤。 重点：集中注意力。

要求：反应速度快。 教法：教师讲解。绕圆进行各种不同的跑，听哨音同时看数抱团。 2、专项准备活动：小组跟随有节奏的节拍进行踏步的练习，为本课埋下伏笔。 （二）、技能学习 1、原地学习耐力跑呼吸的方法 目的：初步学习耐久跑的呼吸方法。基本掌握“两步一吸，两步一呼”的呼吸方法。

重点：呼吸自然有节奏 要求：积极认真练习。基本掌握“两步一吸，两步一呼”的呼吸方法。 教法：

a、探究学习 （1）、原地站立想办法让彩带飘起来。 （2）、原地踏步想办法让彩带飘起来。 （3)、在原地踏步中想办法让彩带有节奏的飘起来。

b、教师小结、讲解、示范。 c、小组练习，教师评价、小组互评。

（原地踏步中利用“两步一吸，两步一呼”的方法，让彩带有节奏的飘起来。） d、集体练习，教师巡视指导，小组相互学习，相互纠正。（原地慢跑中利用“两步一吸，两步一呼”的方法，让彩带有节奏的飘起来。）

通过彩带飘动的节奏，教师和学生能直观的评价，

从而学会“两步一吸，两步一呼”的呼吸方法。 （三）、定向跑游戏 目的：在基本掌握耐久跑的呼吸节奏后，学会合理分配体力，调节跑进的速度。 重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏。控制跑速，学会合理分配体力。 教法：a、根据路线图进行跑的练习。小组合作练习，教师语言提示呼吸的节奏“两步一吸，两步一呼”，学会合理分配体力，过程评价、小结。b、规定时间跑的练习。教师提示呼吸的节奏，强调合理分配体力，安全第一。教师通过鼓励、互动让学生克服困难完成。 八、场地设计 场地器材：

场地：篮球场 器材：彩带40、头带40、扩音器1台。 预计负荷： 预计平均心率：140—150 预计练习密度：60%—70% 运动强度：中上