2.300~400米耐久跑教案1

都江堰市蒲阳小学

《体育》

耐久跑教学设计

任课教师：刘磊

指导教师：李建勇、周亮

授课班级：四年级

授课人数：40人

水平二耐久跑单元教学计划

教材

教

学

目

标

耐久跑

课时

5课次

认知目标：了解呼吸在耐久跑中的重要意义，明确有效健身的脉率范围，以及“极点”产生的原因，知道耐久跑比赛中的一些常用战术。

技能目标：掌握轻松自然、呼吸有节奏的耐久跑方法，运用脉搏自测法控制运动负荷，以及合理分配体力的方法，能轻松自然地完成400米全程跑。

情感目标：树立关注自身健康的责任心、自信心，表现为积极练习、奋力拼搏、坚持到底的精神，努力完成任务。

重点

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点

难点：合理运用耐久跑的体力分配方法。

课次

课时教学目标

重点与难点

教法、学法和知识点

重点: 掌握跑步的节教法：讲解、示范，组织练习，教师巡视指导纠1、了解耐力跑的有关知识，奏

正，找优生进行示范，指导学生练习，进行个人学法：听讲、观察，体会动作，服从纠正动作，敢于展示，积极创新，评价。

知识点：掌握几种跑的专门性练习方法。

1、通过进一步体验耐久跑，重点：两三步一呼两教法：讲解、示范，组织分组练习，教师巡视指掌握耐力跑的节奏、呼吸方三步一吸的呼吸方法

导纠正，小组合作学习。

认识耐久跑的健身价值。

难点:动作轻松、协调、或小组展示、互评。

2、培养学生的不怕苦，不自然。

怕累的意志品质。

1 2 法。

质。

难点：能合理运用耐学法：听讲、观察，游戏练习，体会动作，服从法。

知识点：说出重难点，跑的轻松自然。

2、增强学生的一般耐力素久跑的节奏和呼吸方纠正，参与小组活动。

1、体验多种耐力跑的方法，重点：正确的呼吸方教法：讲解、示范，分组练习，个别辅导，优生3 4 了解合理的体力分配的要法与呼吸节奏。

求。

发展学生持久跑的能力。

1、增强学生心肺功能，

提高有氧代谢能力。

2、培养学生吃苦耐劳、

不断战胜自我的意志

品质。

2、提高学生的心肺功能，配。

展示并提示重难点，小组练习，互帮互学。

纠正动作，参与小组跳活动。

知识点：说出动作要领和耐久跑的关键。

难点：合理的体力分学法：听讲、观察，游戏练习，体会动作，服从重点：跑姿正确，动教法：讲解、示范，练习，个别辅导，展示，互作自然。

奏的配合，控制

跑速。

帮互学。小组互评。

积极创新，参与评价。

知识点：知道耐久跑的技战术。

难点：呼吸和步伐节学法：听讲、观察，练习，参与活动，敢于展示，1、检查学生掌握耐久跑的重点：意志坚强，跑教法：讲解、示范，分散练习，个别辅导，分组技术情况。

完全程。

考核，教师评价，登统成绩。

服从评价，认真参与考核，充分发挥。

知识点：完成动作熟练，争取较好成绩。

2、提高学生的耐力素质并难点：合理分配体力。

学法：听讲、观察，散点练习，分组轮换考核，认识耐久跑的健身价值，培 养学生坚韧不拔的意志品质。

5

水平二耐久跑教学设计（第二课次）

一、指导思想

本课以全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动为背景、以新的《体育课程标准》为依据、以深化体育教学改革，全面推进素质教育为指导，牢固树立“健康第一”的指导思想，以面向全体学生，突出学生的主体地位，培养学生主动参与体育活动的兴趣。

一、教材分析

跑是人们日常生活中常用的活动技能之一，本课的内容耐久跑是本学期跑的内容中的重要组成部分。耐久跑是一种会让学生感到单调和枯燥无味的有氧耐力运动，是在水平一中学会自然跑的基础上的学习内容，学好这方面技术，有助于增强学生的体质，增强学生进行有氧耐力运动的能力，养成不怕苦不怕累的精神和终生锻炼的好习惯。本学期我将用5课时完成耐久跑的教学，本课教学内容是耐久跑的第二课时。

二、学情分析

水平二（四年级）的学生正处于水平一和水平三的衔接段，男生学生表现出好动，好胜心强，勇于表现自己。而女生则对技术动作的学习存在胆怯心里。因此，进行这一内容的教学，根据学生年龄特点和性别差异进行合理安排，用比赛的形式来激发学生学习的兴趣，从而完成本课的学习任务。

三、目标达成（学习目标）

根据以上分析，我制定了了以下教学目标：（1）了解耐久跑中途

中跑的动作要求、学学耐久跑途中跑的呼吸方法。（2）提高学生有氧耐力，发展体能。（3）培养不怕苦，不怕累的意志品质为终生锻炼打好基础。

四、教学重点与难点

根据以上情况，我认为本课的重点是两三步一呼两三步一吸的呼吸方法，难点是，掌握科学的有节奏的呼吸方法。

五、教与学的方式方法（教法与学法）

教法：讲解、示范，组织分组练习，教师巡视指导纠正，小组合作学习。

学法：听讲、观察，游戏练习，体会动作，服从纠正，参与小组活动。

学法只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

年级：四年级

上课教师：刘磊

教学内容

教学目标

教学重、

难点

课的结

构

（1）持轻物投准

（2）耐久跑的途中跑教学

（3）游戏：定时跑

人数：40

时间：2011年11月24日

（1）了解耐久跑中途中跑的动作与呼吸方法，学习两三步一呼两三步一吸的科学呼吸方法。

（2）提高学生有氧耐力，增强学生的体质。

（3）养成不怕苦，不怕累的精神和终生锻炼的好习惯。

重点：两步一呼两步一吸的呼吸方法

难点：能合理运用耐久跑的节奏和呼吸方法。

课的内容和

程序

1、课堂常规：

整队、报告人数、师生问好、安排见习生。

2、游戏：

打靶比赛

将学生分成4组，在10－15米距离将6个标志桶围成圆作为靶子，中间放置一个作为靶心，将毽球投入“靶子”内，比赛看谁投的准。

一、学习途中跑

（一）、情景创设

教师创设开火车翻山越岭的情景，带领学生变换行进路线做各种图形跑，为下面的教学做好铺垫

（初步体验耐久跑）

教师活动

学生活动

组织形式及要求

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

★

时间

强度

准

备

部

分

1、鸣哨集合；

1、快速进行集合；

2、师生问好；检查学生服装

4、宣布本节课内容及要求；

1、

教师讲解游戏规则

2、

示范讲解正确的投掷方法

3、及时进行评价和表扬

（要求：静、快、齐）

3、认真了解本节课的内容及要求；

1、认真听清老师讲解的游戏规则

2、按照老师讲的方法进行投掷

3、遵守游戏规则、听清老师的口令

8

小

3、安排见习生

2、师生问好；

组织：学生投掷时正面面向靶子呈弧形站立

1、教师带领学生进行队形变换跑

2、提醒学生前后跟紧并保持适当的间隔。

练习一：学生进行蛇形跑、圆环形跑，初步体验耐久跑

练习二：再一次体验蛇行跑、圆环形跑、螺旋形跑

练习三：进一步体验耐久跑

练习要求：

1、精神饱满，积极体验。

组织：

蛇行跑、螺旋形跑、圆环形跑等

基本部分

基

本

部

分

（二）、动作方法：

1、教师问题引1、耐久跑的途中跑中上体略微前倾，两臂自然前后摆动，步伐轻松自然。

2 、用前脚掌着地或者全脚掌过渡到前脚掌着地

时，呼吸应自然、有深度（可以口鼻一起吸气）；吸和呼应与形成跑两三步一吸气，在跑两三步一呼气

（进一步体验耐久跑）

二、游戏

以赛车为背景创设游戏

游戏方法：学生分成十小组，每次五个组在5个点开始进行游戏，对前方的小组进行追逐，其他小组统计在2分钟内一共超越了多少次。

游戏要求：

否则停下来整顿然后继续比赛

2、跑的过程中注意小组成员间相互加油鼓励，共同完成超越

导学生进行讨论：刚才

“开火车”有什么样的感觉？有什么好的方法解决这个问题吗？（组织学生引导学生进而引入途中跑教学）

范动作技术。

3、组织学生进行体验练习。

4、练习中指导并纠正学生的错误动作。

1、教师语言启发引导，赛车的故事为背景创设情景导入游戏教学。

2、教师讲解清楚游戏的方法和规则。

3、对学生进行分组。

4、喊口令进行5、和其它同学一起做好裁判工作

表扬

安全：

超越前组同学时注意要预留足够的空间和2、积极的参与同学之间的讨论，发表自己的看法

3、集中注意力，认真领会动作。

安全要求：前后跟紧并保持适当的间隔，不推拉同学

练习一：学生按照比赛要求进行第一次练习，教师进行点评、纠正。

练习二：再一次进行比赛，进一步体验正确的动作和呼吸方法

1、认真听清楚游戏规则及老师的口令。

2、要按照游戏的3、积极的投入到比赛中，培养勇敢、顽强等品质和4、注意调整呼吸，跑的自然、放松，控制跑的节奏，保持小组队形

要求：在游戏过程中注意途中跑的技术要领

3、当出现

“极点”进行讨论，启发跑步成一定的节奏，2、教师讲解示

通过小组成员间相互加油鼓励，共同完成比赛，培作能力，体验跑的乐趣，让学生在运动中培养良好的思想品质，体现健康第一的

12

15

规则来进行比赛。

养学生的团队意识以及合1、保持队形的完整，游戏比赛

奋勇争先的精神。

指导思想。

控制节奏、调整呼吸

6、进行点评及

距离，避免碰撞

动作技术要求和

1、集合整队；

2、放松活动 3、教师总结评价

1、组织学生集合

2、组织学生做放松活动；

3、讲评、总结本节课学生的学习情况。

4、整理场地器材。

1、听老师的口令，快速集合。

2、在老师的组织下进行放松活动

3、认真听讲评。

4、师生再见

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

5 小

结束部分4、布置课后作业：双脚交换跳短绳，大腿上抬

5、师生再见。

标志桶若干

秒表一只

毽球15个

跳绳8根

★

要求：快静齐，不说话，不推人

本课预计密度约40%——45%，平均心率130——140次/分

课后小结

场地器材