第二节 体能教学设计思路

《体育与健康》实践课教案

学科名称：体育与健康

教学内容：蹲距式起跑、发展快速反应能力

模块名称：田径

年级：高一年级

必修/选修：必修教材

设计时段：1课时

作者：蒲佳奇

单位：绍兴一中

2007 年9月蒲佳奇

课的设计

一、指导思想

以新课程标准为指针，树立“健康第一、以人为本”的指导思想，以国家颁布的高中体育与健康课程标准为依据。本课以学生自主学习和创编游戏为主教材，在教学中营造快乐有趣的学习氛围，培养学生的学习兴趣和创新思维,培养学生自主学习、相互合作的精神，通过体育与健康课程的教学，培养学生的主动性和创造性，重视学生个性发展，从而真正实现学校体育、生活体育、快乐体育的有机结合，为终身体育打下坚实的基础。

二、教材分析：

快速跑是世界体育史上最古老的运动项目，早在希腊雅典，美丽的爱琴海旁，古奥运会就有了快速跑比赛。百年多来，时光丝毫没有减去它的魅力。从近的来说，快速跑作为一个贯穿整个高中体育教学田径教材的内容，有着极其重要的意义，她不仅可以发展学生的肌肉力量，提高心肺功能，促进新陈代谢，发展身体素质，同时发展学生快速跑动的能力，对于培养学生拼搏向上、勇敢顽强的精神也具有重要意义。起跑的目的在于使身体尽快地从静止状态转入运动状态，并要求在最短的时间内达到最快的运动速度。因此，起跑动作是制约跑速度的重要因素。本次授课的对象是高一的女生，她们已具备一定力学常识和认知能力水平，这就为她们理解提供了理论依据，有助于更自觉地参与快速跑。由于快速跑的练习方式比较的枯燥、乏味，针对这些情况，本课在学习知识要点之后用游戏来组织创设贴近学生生活和玩的经验的游戏来进行培养学生学习兴趣、激发学生学习积极性。

三、教学目标：

运动参与目标：使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。

运动技能目标:80%的学生能做出符合蹲距式要求的起跑动作，理解发展快速反应能力是提高起跑能力的关键，使学生学会和掌握多种形式发展快速反应能力

的游戏。

身体健康目标:通过游戏提高灵敏性、速率感以及反应速度。

心理健康目标:在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。

社会适应目标：培养良好的团结协作精神。正确对待胜负的良好心态。

四、技术分析、重点与难点

重点：学习蹲距式起跑方法

难点：两脚用力蹬地后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出

易犯错误：起跑后台体跨大步，影响加速跑。

五、教法与学法：

（一）教法：在学习蹲距式起跑时采用示范法、实践法等来解决教学难点，利用分解和完整法让她们反复观察，建立正确的动作表象。这样学生既掌握了技术，又发展了身体素质。 在发展快速反应能力方面，通过游戏法、竞赛法充分调动学生的积极主动性，激发学生的激情，活跃课堂气氛，提高教学效果，同时培养他们良好的个性品质，体现学生主体、教师主导的教学思想。

（二）学法：在复习站立式起跑时采用表象法、讨论法来唤醒学生以前学过的动作概念，学习蹲距式起跑是采用观察法、练习法，使他们通过自身的观察来获取知识。在发展快速反应能力上采用自学法、比赛法，提高他们自主学习的能力也可以达到巩固所学知识、技术和技能的目的。

六、教学过程：

课前准备：准备好上课的场地、器材，创造良好的教学情境。

1.调动情绪——收心热身，A. 课堂常规，教师以响亮口令提高学生的注意力。宣布本课的教学内容、要求和所要达目标，B. 准备部分，运用游戏“玩绳”来达到热身的目的，使学生摆脱过去单一的徒手操的枯燥、乏味。同时提出问题，引导学生开动脑筋积极思考，大胆发挥想象，并合理运用情景导入（配以节奏鲜

明的音乐），激发学生的参与热情，使她们以轻松愉快的心情进入基本部分。

2. 进入角色——主动参与， A. 通过回忆法复习站立式起跑，语言引导大家尽快恢复动作概念并完成动作。B. 在学习蹲距式起跑时，为了使大家有一个整体的动作概念教师通过讲解、完整示范，使大家建立正确的动作表象，学生在练习的过程中教师巡回指导，发现问题及时解决，为了进一步巩固动作，采取学生示范，教师引导学生进行自我评价，再进行练习。 C. “单数、双数”的游戏，由于快速跑的练习方式比较的枯燥，通过这个游戏配以音乐、教师富有激情的语言引领大家从快乐中提高灵敏性、速率感和反应速度从而发展快速反应能力。

3. 增智促技——大胆实践，根据充分发挥学生学习自主性的理念，充分发挥小骨干的作用，分发学习卡在小组长的带领下进行小组讨论、自学游戏，然后每组派一人进行表演，学生和教师共同评价，再进行比赛，教师也参与其中，加强和学生的交流、增进感情，这样提高快速反应能力同时还培养了同学们团结协作的精神。

4.恢复身心——放松结束，把时间的健身方式（瑜伽）引进课堂。它融伸展、呼吸和放松运动为一体，流畅的动作、充分的想象空间给人带来了内心的宁静。既消除了紧张疲劳，增强了内部器官功能，又使身心维持在最佳状态，从而获得内外兼修的锻炼效果。

《体育与健康》实践课教案

教材

蹲距式起跑、发展快速反应能力

运动参与目标：使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。

教学目标运动技能目标:80%的学生能做出符合蹲距式要求的起跑动作，使学生学会和掌握多种形式发展快速反应能力的游戏。

身体健康目标:通过游戏提高灵敏性、速率感以及反应速度。

心理健康目标:在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。

社会适应目标：培养良好的团结协作精神。正确对待胜负的良好心态。

教

学过

程

教

学

内

容

1. 课堂常规

教

师

活

动

学

生

活

动

1.1集合快、静、齐

◆

●

★★★★★★★

★★★★★★★

★★★★★★★

★★★★★★★

◆教师

●体委

★学生

2.1.1认真听讲，弄清规则，熟悉比赛方法。

2.1.2积极投入到比赛中去，精神饱满。

2.2.1分散活动，自由练习。

2.2.2发挥想象大胆展示，力求多种方式。

2.2.2和同伴积极讨论、交流创新的成果，并及时实践。

时间

2

4

4 调

动

情

绪收心热

身1.1 课前检查场地、准1.1体育委员整队、报告备器材，等待学生前来人数。

上课。

1.2师生问好。

1.3提出本课教学目标与1.2教师声音洪亮、语言要求。

亲切。

1.4检查服装，安排见习

生。

2.1.1教师讲解游戏做2. 游戏“玩绳”

法、规则、注意事项（安2.1两人一组“抓尾巴”

全）。

2.1.2教师巡回指导。

2.2.1教师语言激发学2.2自主跳绳

生进行自由跳绳练习

（音伴）。

2.2.2鼓励学生大胆尝

试进行形式多样的跳绳

练习。

2.2.3巡回指导，提出合

理建议，对学生表现予

以积极评价。

—

—

进

入

角色主动参与1. 学习蹲距式起跑

1.1以提问的方式引出本课的第一个内容——蹲距式起跑。

“各就位”两臂自然分开，两手撑地于起跑线后。两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上。

前脚的脚尖离起跑线约一脚左右，后脚的脚尖于前脚的足弓平行，约一拳的距离。两手间距与肩同宽，臂伸直，肩微前移，颈放松

“预备”后腿离地，臀部从容抬起稍高于肩，重心前移，两脚压蹬起跑器。

“跑”听到信号后，两手迅速离地，两臂积极有力地前后摆动。两脚用力蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿充分蹬直。身体保持较大前倾角度，向前冲出。

易犯错误：抬体太快，影响加速度。

2. 单数、双数追逐跑

组织：全班分成人数相等的两组，背对背站立，相隔一米，一组为单数、一组为双数。

方法：教师喊口令，可加、减、乘、除简单变化数字，喊到的一方跑，另一方追。

1.1让大家进行讨论“什么样的起跑方式最快”引出蹲距式起跑。

1.2教师讲解并示范蹲距式起跑。

1.3教师语言提示大家做动作并向前跑出2—3米。

1.4教师巡回指导，发现错误及时纠正。

1.5请2—3个同学出来表演，并引导大家进行评价。

1.6背对圆圈，把绳子折叠当做起跑线，做起跑动作并向外跑出5米左右（3——4组）。

1.1介绍游戏方法、规则。

1.2语言鼓励学生开动脑筋，尝试不同的起跑方式。

1.3 教师巡回指导，对有创新精神的学生及时表扬，并请她在全班同学前展示。

1.1大家互相讨论，各抒己见。

1.2认真观察并模仿动作。

1.3听老师的节奏来做动作。

1.4前后两人一组，相互学习、纠正。

1.5大胆展示自己的动作，其他同学在老师的带领下进行评价，并和自己的动作进行对比，不足之处及时改进。

1.6听口令，认真做动作。

★

★ ★

★

★ ★

★

★

1.1 探索思考，认真了解游戏方法、规则。

1.2 分组愉快、开心地进行游戏。

★★★★★★★★★

◆

★★★★★★★★★

1.3大胆尝试各种起跑的方法，从中体验乐趣。

15

5

—

—

增智促技大胆实

践1. 自学反应游戏“抢种抢收”。

场地：篮球场两块

游戏方法：将学生分成人数相等的四组，游戏开始，听到教师的口令后，排头跑至中间圆圈拿起“绳结”，用任意步法把“绳结”放入1号圈，然后跑回中心圈再拿起一个“绳结”，照前方法将“绳结”放入2号圈，以次类推，把四个“绳结”放完后跑进中心圈再返回本队，拍第二人手后站至队尾。第二人按照前前人顺序依次将“绳结”一个一个收回中圈后，跑回本队，全队依次将“绳结”分开收回，最后先完成的队为胜。

1.1放松练习

1.2课堂小结

1.3收还器材，师生互道再见

1.1教师分发学习卡，组织学生分组学习。

1.2教师巡回指导，引导学生进行分析。

1.3对学生的成绩及时肯定，给予鼓励。

1.4请完成情况好的组出来表演，并引导大家进行评价。

1.5讲解正确的游戏方法，组织大家一起进行游戏。

1.1随着音乐教师语言提示领做放松操。

1.2诱导学生交流运动体会和感受，总结本课内容完成情况。

1.1积极参与到讨论中去，大胆发表自己的看法。

1.2和同伴积极配合，展示自己的想法。

1.3大胆实践，敢于创新。

1.4对比自己的想法，并进行评价。

1.5认真听讲，注意游戏的规则，和同伴积极配合争取好的成绩。

★★★

1.1在音乐情境下，伴随老师语言提示，尽情放松。

1.2自我评价和相互评价，畅谈运动后的感受和收获。

散点队行

10

5

—

—

恢

复身心放松结束

—

—