3．合理安排运动负荷与休息优秀说课稿｜教案在线预览

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主备人课题教学目标张毅用案人授课时间年月日课的类型总第37课时新授体育理论知识：合理安排运动负荷与休息A）认知目标：学生学习和了解合理安排运动负荷的目的和意义B）技能目标：学会在自我锻炼的过程中合理安排运动负荷与休息，养成科学锻炼的习惯。C）情感目标：树立科学的锻炼意识，正确运用锻炼方

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所属课文：3．合理安排运动负荷与休息

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2019-05-24 08:28:00

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学校：新沂市草桥中学

3．合理安排运动负荷与休息优秀说课稿

未知

2019-05-24 08:28:00

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关键词：3．合理安排运动负荷与休息优秀说课稿

正文

主备人

课题

教

学

目

标

张毅

用案人

授课时间

年月日

课的

类型

总第37课时

新授

体育理论知识：合理安排运动负荷与休息

A）认知目标：学生学习和了解合理安排运动负荷的目的和意义

B）技能目标：学会在自我锻炼的过程中合理安排运动负荷与休息，养成科学锻炼的习惯。

C）情感目标：树立科学的锻炼意识，正确运用锻炼方法，坚持经常参加体育锻炼。

重点

教法及

教具

教

学

过

程

合理安排运动负荷

提问引导阅读相互讨论交流练习挂图

举例说明

教学内容

教师主导活动

一、导入新课

初中阶段是促进各项身体素质迅速发育发育的阶段，很多同学想抓住时机进行全面的身体素质练习，虽然说参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼，不会安排运动项目和负荷以及合理的休息，则会损害健康，为了防止适得其反，我们本节课一起学习新的内容：合理安排运动负荷与休息。

二、授课步骤：

（一）阐述体育运动中运动负荷的概念

运动负荷就是我们通常所说的运动量，他又包括负荷量和负荷强度

比如举重练习中，增加5公斤就是增加负荷量；增加练习次数就是增加了负荷强度。

（二）合理安排运动负荷的意义

(1) 防止运动过量，心肺负荷过大，防止肌肉、韧带拉伤

（2）适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果

（三）怎样合理安排运动负荷

综合自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。

比如：俯卧撑20次/组如果你只能完成两组，就不要强求完成三组

难点

怎样安排运动负荷

个案调整

学生主体活动

学生：讨论回答

3—4名学生起立回

答。

学生：认真看书、流回答问题

1、了解自己、根据自己身体的实际情况，听讲、相互讨论交

教

学

过

程

30分

2、要根据负荷强度和负荷量相互制约的特征来确定负荷的强度和量。

比如：俯卧撑20次/组

，你平时完成两组，如果你想增加运动量，只能增加每组的练习次数或增加一组的练习量，次数和组数同时增加是不现实的。

3、注意大小运动负荷的交替结合

这样可以使肌体和肌肉能够慢慢适应较大的运动量，不至于造成损伤和疲劳。

（四）合理安排休息

体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷疲劳、恢复、提高的循环。

所以体育锻炼后要安排适当的休息，以便恢复体能。

（五）全面概括本课重点：

（1）、运动负荷的概念和意义

（2）、合理安排运动负荷

（3）、运动后合理安排休息

（五）总结本课的上课情况：

布置作业

学生：认真阅读、讨论回答

学生：阅读、思考

讨论回答问题

学生认真听和看

认真完成作业

合理安排运动负荷与休息

一、运动负荷的概念和意义板

书

设

计

二、合理安排运动负荷

三、运动后合理安排休息

制定自我锻炼计划，合理安排运动负荷与休息

课堂作业

认真实行锻炼计划

课外作业

教学

札记

关于本教案的常见问题

Q：3．合理安排运动负荷与休息优秀说课稿是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《3．合理安排运动负荷与休息》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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