1．技巧教案（名师）

头手倒立教学设计

重点

建立稳固的三角支撑面，控制身体重心

如何将身体重心控制在头、手建立的支撑面内

教材

内容

头手倒立

难点

教学

目标

1、认知目标：通过学习，使学生初步了解头手倒立技术动作和知识。懂得头、手成等腰三角形建立稳固的支撑。

2、技能目标：通过学习，使75%的学生在同学的帮助下基本能完成头手倒立。并使100%的同学学会护帮互助。

3、情感目标：在集体的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神

教

学

内

容

运动负荷

次数

时间

强度

教与学的活动

要求与组织

课序

时间

一、课堂常规

（一）体育委员整队报告人数。

（二）宣布本课的内容。

（三）提出教学目标和要求。

（四）检查着装，安排见习生。

准13

备分

部钟

二、“热身活动

分

障碍跑接力游戏

三、徒手操

1、头部运动

2、拉肩运动

3、扩胸运动

4、腰部压腿

5、手腕脚踝运动

6、专项拉伸运动

4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 运动负荷

2′

6′

5′

中

小

教与学：

1、

教师组织学生集合，语言亲切、声音洪亮、精神饱满。

2、

组织学生成两列横队集合。

3、学生按老师要求站好

教法与步骤：

1、教师讲解示范游戏方法。

2、教师口令集体指挥，组织练习。

教法与步骤：

1、

教师带领学生集体做热身操。

2、

教师用口令指挥学生。

学法与步骤：

1、看示范听口令完成动作。

2、充分活动开各个关节，为基本部分服务。

教与学的活动

队形：两列横队

图1 

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

要求：整队时做到静、齐、快，并明确本课内容。

组织如图1. 要求：语言激励。

要求：注意力集中，反应迅速。注意安全。

组织如图1，但分散站开

要求：动作规范、态度认真。

要求：动作幅度大、身体充分活动开

要求与组织

课时教

学

序

间

内

容

次数

时间

强度

一、讲解头手倒立技术要领并示范

蹲撑，头手撑垫成等腰三角形，两肘内夹，一腿上举，一腿蹬地。两腿并拢伸直，紧腰、夹臀，头手支撑倒立，重心保持在支撑面内

二、讲解保护帮助方法

保护者站在练习者前面，两手扶大腿用膝顶住腰部，助其成头手倒立，然后两手换扶小腿。

三，在保护帮助下做提臀练习

练习者头手成等腰三角形，脚蹬地，腰腹发力，提臀到直立位置。

三、分组练习并纠正错误动作

1.在垫上画一个等腰三角形，摆正5′

5′

6′

5′

基本部分

22分钟

3—5次

教法与步骤：

1、教师提问等腰三角形的性

质。并讲解动作原理，并示范动

作。

2、教师组织学生在教师的帮助

下进行尝试。体会动作的发力。

3、集体点评。

4、注意安全

学法与步骤

1、学生认真听教师讲解，仔细

看教师示范。

2、积极参与练习，相互鼓励。

教法与步骤：

1、教师与学生配合，讲解保护

方法

中

2、教师组织练习。每人至少练

习一次。

3、集体点评。

4、强调安全事项

学法与步骤

1、学生认真听教师讲解，仔细

看教师示范。

2、积极参与练习，认真负责、

相互鼓励。

教法与步骤

1、

教师做示范

中

2、

讲解发力点

3、

提醒注意安全

学法与步骤

1、

认真听讲，仔细体会

2、

同学做好辅助工作

教法与步骤

1、

教师在学生练习中分别进行

指导，强调动作要领。

学法与步骤

中

1、

学生练习：两人一组在垫上

要求：语言激励学生积极参与练习。老师做好保护工作。

要求：注意力集中，跑动积极。按要求进行练习，体会发力部位及动作的连贯一致。

要求：语言激励学生积极参与练习。

要求：注意力集中，认真负责。

要求：

针对性的进行指导，语言激励

要求：

记住动作要领。

做好保护帮助工作

要求：教师组织学生分组在垫上练习

要求：学生按照老师

头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位。

2.在同学保护帮助下平扶慢起成头手倒立。

3、教师分别指导纠正

练习，体会动作要领。

2、分别讲评、纠错。提问：身体的哪几部分发力

要求与指导，依次进行练习

课序

时间

教

学

内

容

运动负荷

次数

时间

强度

教与学的活动

要求与组织

一、素质练习

俯卧撑

仰卧举腿

手倒立一分钟

八、集合拉伸及放

松

结

（一）、游戏点头束5yes摇头No 部分（二）、腿部拉伸

分

钟

（三）、背部拉伸

（四）、上肢拉伸

（五）点评，宣布下课

2*10

2*10

4×8

4×8 4×8 4×8

5′

2′

30″

45″

45″

1′

教法与步骤：

1、教师讲要求与要领

大

2、在学生练习中不断提醒调整

呼吸

学法与步骤：

1、学生按老师的要求进行练习

教法与步骤：

小

1、

指导学生放松

2、

对课进行小结

3、收回器材

4、师生再见

学法与步骤：

1、

认真参与放松

2、

自我评价

3、

按要求收回器材

4、师生再见

要求：老师不断提醒学生

要求：学生如有不适，及时向老师汇报

队形：两列横队

图1 

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

要求：整队时做到静、齐、快。