第2课 武术：弓步冲拳、马步架打优质教案设计

第二课

武术（1∕4）耐久跑（1∕6）

教学内容：步型拳：弓步冲拳、马步架打；围绕自然地形跑。

教学目标：1、学习武术步型拳前两个动作马步冲拳、马步架打及步行动作转换方法；掌握正确的耐久跑动作方法及呼吸节奏，并且喝了分配体力。

2、增强四肢灵活性、协调性、柔韧性，发展学生心肺功能和耐力素质，提高耐久跑的能力。

3、提高学生吃苦耐劳的意志品质和民族自豪感。

教学过程：

一、上课常规（3分钟）

组织队形：四列横队

队列练习：按个人所报的数，用不同步数疏散和密集队形

练习要求：疏散时，学生向前走的步数与报的数相同；密集时，以第一排的排头为基准。

二、准备活动（8分钟）

组织队形：四列横队成体操队形散开。

1、七彩阳光

练习要求：①教师应采用镜面示范，动作方向与学生一致。

②精神集中、动作规范、整齐有力。

③节奏感强、合拍到位。

2、专项性活动：腕踝绕环、肩绕环、下蹲、正压腿、原地纵跳。

练习要求：动作有力、充分活动开。

三、步型拳：弓步冲拳、马步冲拳（10分钟）

动作方法：1、弓步冲拳。

预备姿势：并步抱拳（左转头），如图5-2-2-1所示。

左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后收至腰间抱拳，右拳向前冲出，目视前方，如图5-2-2-2所示。

图5-2-2-1

图5-2-2-2

图5-2-2-3 2、马步架打

右脚上前同时右拳收至腰间，上体左转90度成马步；左臂向前、向上架至左侧上方，右拳向右侧冲拳，目视右侧如图5-2-2-3所示。

动作重点：上步转体“马”要实，架、冲、摆头要一致。

动作难点：协调用力。

组织形式：集体练习、分小组练习。

教学步骤：1、教师指导学生集体复习基本功串联弓步冲拳（3次）。

2、教师讲解、背面示范马步架打分解动作。

（1）两手叉腰先做上步转体成马步的动作，强调步大小与重心落在两脚中间。

（2）做上下肢配合练习。

3、集体跟随模仿练习（5次）。

4、分组练习，相互帮助与矫正，教师巡视指导。

5、分组展示，组间互评。

6、教师进行小结（以表扬鼓励为主）。

四、自然地形跑（16分钟）

组织形式：集体练习、分小组练习（6—8人一组）。

动作方法：按一定速度跑一段，接着放松走一段，如此交替进行跑和走练习，或利用学校或校外自然地形进行耐久跑。

动作要领：途中呼吸很重要，要与动作配合好。两步一呼，；两步一吸气，牢牢记住别忘掉。

动作重点：走和跑的动作轻松自然。

动作难点：动作协调、呼吸协调。

教学步骤：1、教师讲解游戏规则，学生一路纵队围绕圆圈大步走，做找朋友游戏（2—3次）。

2、教师指挥，学生一路纵队围绕圆圈慢跑并做游戏（2—3次）。

3、教师提示呼吸方法，学生分四组围绕地上不同图形练习。

4、教师提示重难点，学生交流体会。

5、教师巡视，学生轮换试跑其他组的图形（2—3次）。

6、教师示范指导，学生集体练习（2—3次）。

7、教师讲解游戏要求，学生分四组，进行叫号领先跑练习（2—3次）。

8、教师评价总结。

五、放松活动：老鼠夹子（2分钟）

组织队形：四列横队。

游戏方法：两人一组，前后站立，前一人双手叉腰当夹子，后一人当小老鼠，当听老师说“偷油！”时，可伸出食指，从前一人的腰间侧身到身前，左右食指点击几次，算是偷到油。这时夹子不能动，当老师说“夹老鼠！”便可立即伸直双臂，紧紧夹住后者的手臂。夹到一次得一分，连做几次后互换再玩。

要求：灵敏、机智。

六、结束语（1分钟）

1、教师对在长跑练习中坚持不懈的学生提出表扬。

2、师生再见，收拾器材。

场地器材：录音机、广播操磁带。

课后小结：