体育与健康基础知识：体育课中的安全教育优秀教案案例

《常见运动损伤的预防和处理》教案

室内课

洛阳市老城区邙山镇中心小学

陈盼盼

教学内容：运动性腹痛、肌肉痉挛、运动性擦伤及扭伤的预防和处理。

教学对象：水平二（四年级学生）

教学目标：1.通过学习，熟悉运动损伤的产生原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。

2.能运用所学知识，力所能及的指导帮助身边的人进行预防运动损伤的处理。

3.引导学生热爱体育活动，养成良好的锻炼习惯。

教学重点：树立安全防范意识，学会处理。

教学难点：出现运动损伤，能及时有效进行处理，把书本知识变为生活技能。

教学过程：

一、导入

（一）观看图片。

（二）学生讨论受伤的种类、原因及处理办法。

二、基本内容

（一）运动性腹痛

1.

原因

（1）肠胃痉挛

吃的过饱或饭后过早进行剧烈运动，使肠胃受到刺激而产生痉挛。

（2）缺少准备活动

心脏惰性较大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱，俗称“岔气”。

（3）腹腔脏器有慢性疾病。

2.

预防及处理

（1）运动前进行健康检查。

（2）充分做好准备活动。

（3）合理安排运动饮食，饭前、饭后一个小时内不要参加剧烈运动，不空腹或喝太多水进行运动。

（二）肌肉痉挛

“抽筋”

肌肉发生的不由自主的强直性收缩，叫做肌肉痉挛。

1.

原因

（1）寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。

（2）电解质失调。特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。 （3）肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

2.

预防及处理

（1）冬季注意保暖。

（2）夏季运动时，出汗较多，多喝盐开水，补充丧失的电解质。

（3）疲劳时，不宜长时间参加剧烈运动。

（4）加强锻炼，提高适应能力。

（5）运动前做好充分的准备活动。

（三）擦伤

在锻炼中，由于自身原因或场地环境等客观原因，出现不慎摔倒，造成皮肤擦伤，表现为疼痛、红肿、有小血珠渗出。

1.

预防

（1）熟悉场地环境。

（2）运动服、运动鞋要合体。

（3）不在视野模糊不清的环境下进行运动。

2.

处理

（1）清水将表皮地污物冲洗干净。

（2）用消毒类药水进行涂抹。

（3）无需包扎，保持局部干燥。

（四）关节扭伤

在运动中，关节过猛的扭转，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带和肌腱，常见于踝关节。

1.

预防

（1）选择状况较好的运动场地。

（2）穿合适的运动服、运动鞋。

（3）做好准备活动，运动时量力而行。

2.

处理

（1）立即停止运动。

（2）冷敷，最好用冰，加压包扎。

（3）静养（24小时内，勿用活血化瘀类药物）。

（4）用枕头等物品把小腿垫高。

三、拓展园地

这样做对吗？

1.

为了保证运动时身体有充足的水分，运动前大量饮水。

×

2.

这块场地石头太多，不在这里跑步。 √

3.

跑步中肚子疼，适当放慢速度，用手轻按疼痛部位。4.

踝关节扭伤时，应迅速敷上温热毛巾。 5.

没有经过训练，穿短袖在冬天里跑步。 6.

为了减肥，长时间进行超负荷锻炼。 四、回顾总结

运动前，要牢记，准备活动不可弃；

仔细挑，认真选，场地环境要满意；

运动服，运动鞋，运动装备要合体；

运动量，自己定，适合自己有效益；

莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；

遇损伤，不要怕，正确处理没关系；

做运动，贵坚持，断断续续没成效；

重科学，循原则，健康身体我最棒！

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