4．发展你的体能名师教学设计｜教案在线预览

资料摘要

体育课理论教案立定跳远是一项简单易行的运动项目，它受场地气候的影响较小，便于开展，深受学生的喜爱，也是体育中考的项目之一。本次课就其动作特点和动作结构作详细的讲解，以使学生有一个较清晰的动作概念。一、动作特点1、爆发性用力：指用力时间短，速度快。在力量相同的情况下，速度越快，产生的力量越大。举例：小

资料类型：教学教案文档

所属课文：4．发展你的体能

支持正文预览，并提供同课文课件入口

浏览次数

175

下载次数

更新时间

2020-06-23 20:30:40

来源学校

学校：岳阳市外国语学校

4．发展你的体能名师教学设计

未知

2020-06-23 20:30:40

175

PDF / 未知页

未知字

摘要：暂无摘要

关键词：4．发展你的体能名师教学设计

正文

体

育

课

理

论

教

案

立定跳远是一项简单易行的运动项目，它受场地气候的影响较小，便于开展，深受学生的喜爱，也是体育中考的项目之一。本次课就其动作特点和动作结构作详细的讲解，以使学生有一个较清晰的动作概念。

一、

动作特点

1、爆发性用力：指用力时间短，速度快。在力量相同的情况下，速度越快，产生的力量越大。举例：小鸟撞毁飞机。

2、协调性用力：全身用力的一致性。

二、

动作结构

可分为四个阶段：预备、起跳、腾空、落地，以及落地后的缓冲动作。

立定跳远是一个单周期运动，为了便于讲解，人为地分成四个阶段，实际上是一个不可分割的整体。

㈠、

预备阶段：

①下肢—动作：收缩

方向：前上方

目的：拉长用力肌肉，获得最大的收缩力。

举例：橡皮筋。

②上肢—动作：挥摆

方向：后下方

目的：平衡身体加大摆幅，提高摆臂力量

要点；1、深蹲

2、重心落在前脚掌上。

㈡、

起跳阶段

①

下肢—动作：快速用力蹬伸

方向：后下方

目的：获得最大的反作用力

②

上肢—动作：快速用力挥摆

方向；前上方

目的：配合下肢的蹬伸，加大蹬地力量

③

躯干—动作：快速伸展

目的：提高身体重心，配合用力

要点：1、下肢充分蹬直，上肢摆到头侧，身体成一直线。

2、腾起要有一定的适宜角度，举例：发射炮弹。

㈢、

腾空阶段

①

上、下肢—动作：保持起跳的姿势

②

躯干—动作：抬头挺胸，伸展身体

目的：拉长腹部肌肉，为收腹落地创造条件

要点：控制身体的稳定

㈣、

落地阶段

①

下肢—动作：快速收缩

方向：前上方

目的：尽量获得远的落地点

②

上肢—动作：快速挥摆

方向：后下方

目的：使身体重心前移

③

躯干—动作：低头收腹团身

目的：降低重心，使身体重心前移

要点：快速完成动作

落地后缓冲—动作：下肢迅速弯曲，上肢前伸，躯干前倾，

目的：减小落地力量，使身体重心前移，平稳落地。

关于本教案的常见问题

Q：4．发展你的体能名师教学设计是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《4．发展你的体能》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

资料摘要

4．发展你的体能名师教学设计