3．体育与机能发展优秀教案内容

武溪中学《体育与健康》课教案

理论课：体育锻炼与身体机能

年级：八年级

授课教师：梁世明

第1周

第1次

学

习

目

标

教

学

内

容

1使学生了解初中学生心肺系统、神经系统以及性等身体机能发展的特点。

2使学生了解体育锻炼对改善心血管系统、呼吸系统、神经系统以及消化系统功能的影响。

3使学生进一步明白体育锻炼对身体健康的积极作用。

场

地

器

材

多媒体室

体育锻炼与身体机能

一、了解自己的身体机能

1、身体机能的定义

身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。

2、身体机能常用指标(安静心率、肺活量、收缩压、舒张压)

11—15岁中国城市汉族男女生肺活量和血压均值

年龄(岁)

安静心率(次)

肺活量(毫升)

收缩压

(千帕)

舒张压

(千帕)

11岁

男

82.7

2093.9

13.8 12岁

男

82.0

2340.6

14.1 13岁

男

80.9

2757.6

14.3 14岁

男

80.0

3125.2

14.7 15岁

男

79.1

女

84.8

1937.1

13.8 女

84.2

2170.8

14.1 女

82.7

2345.5

14.0 女

81.6

2445.0

14.2 女

80.9

3402.0 2526.1

15.0 14.3 8.2 8.3 8.4 8.5 8.3 8.4 8.6 8.5 8.8 8.6

11—15岁中国乡村汉族男女生肺活量和血压均值

年龄(岁)

安静心率(次)

肺活量(毫升)

收缩压

(千帕)

舒张压

(千帕)

11岁

男

82.9

1925.2

13.6 12岁

男

82.3

2152.9 13.9 13岁

男

80.9

2519.4

14.2 14岁

男

80.1

2840.5

14.6 15岁

男

79.3

女

85.3

1770.2 13.8 女

84.9

1985.8 14.1 女

83.2

2200.6 14.3 女

82.3

2301.9 14.5 女

81.6

3154.4 2395.7

15.1 14.6 8.3 8.4 8.4 8.6 8.3 8.6 8.6 8.7 8.6 8.8

二、初中阶段身体机能的发育特点。

1、心率随着年龄的递增而逐步减少，一般每分钟80次左右。

2、呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，一般每分钟18—22次。

3、肺活量随着年龄的增长而增加，男生一般在2500—3000毫升，女生一般在2000—3000毫升。

4、血压随着年龄的增长而增加，血压一般在：收缩压一般在14—15千帕，舒张压8.5—8.8千帕。

5、12岁脑重量己接近成人水平，13—14岁大脑皮层的发育趋于完善。

三、体育锻炼对身体机能的影响

1、提高心血管系统的功能。

2、改善呼吸系统的功能。

3、改善神经系统的功能。

4、提高消化系统的功能。

四、发展身体机能的注意事项。

1、不要进行过多的力量性和静力性练习。

2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气。

3、注意呼吸道卫生，选择良好的锻炼环境。

五、学生活动园地。

小明发展心肺功能的方法对吗？

1、目的：讨论小明不正确的锻炼方法，找出正确锻炼心肺功能的方法。

2、组织：小组讨论。

3、内容：小明今年刚上初中，上体育课感到很吃力，尤其是进行中长跑练习时感到心胸气闷，

体力不支。小明是一个自尊心很强的人，自己制订了一个训练计划来发展自己的心肺功能，每天

午饭后做4次50米加速跑、10蛙跳。

4、步骤：

（1）分组

（2）每个小组针对小明的练习方法展开讨论，并为小明提出发展心肺功能的练习方法。

1/

2/

3/

（3）教师总结。