4.400米耐力跑的技术与体力分配教学活动设计方案

2017－2018学年度第一学期大朗镇体育科教案

400米耐力跑教案

学习

目标

认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。 体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。 情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。

1．障碍跑

钻的身体协调配

合、绕的外侧脚重

的脚内侧着地。 点

难灵活运用踏、钻、绕等技术。

点

踏的重心前移，

2．趣味障碍跑 教学

3．复习上节课所学习的交叉步跑 内容

课的

学习内容

步骤与方法

部分

开

始

部

分

1.集合整队，检查人数，师生问好。 2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。 3.检查服装、安排见习生。 组织与要求

××××××××××××

××××××

××××××

○

△△△△△△△ △△△△△△△ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ★ （图1） 时间

强度

课堂常规

5 弱

喊数慢跑 在教师的带领下慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针交叉步跑，喊“4”时学生原地踏步。

动作要领：跑步过程中，听教师的口令进行各种形式跑，动作要协调，腿部及身体各关节都放松。 组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）

一、教学活动 1、教师讲解并示范后，学生开始练习。 2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。 3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。 二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相

接成圆圈，队列队形如（图2） 热

身

部

分

3

（图2）

基

本

部

分

一、教学内容：障碍跑

动作要领： 踏：单脚踏

跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移； 钻：降低

一、教学活动 1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，你该怎么办？ 2.学生讨论、尝试、练习。 3.教师边讲解边示范动作，

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重心、低头、协调连贯； 绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着

地； 重点：踏的重

心前移,钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。 难点：灵活运

用踏、钻、绕

等技术。

并强调动作重点与难点。队形如（图1） 4.学生练习

（1）“踏上式”过障碍物练习。如（图4） ①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进。

②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。 (2）钻过障碍物的练习。如（图4）

①方法：根据障碍物的高度，采用屈身钻过障碍物。

②要求：降低重心、低头、协调连贯。 （3）绕过障碍物的练习。如（图4）

①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑

步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。 ②要求：外侧脚的脚内侧着地。 三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、

放

松

整理运动

放松：放松练习。

结

束

部

分

1．集合整队。 2．语言提示进行腰部、腿部放松练1．

讲评

学生完成习，及调整呼吸放松。 3．小本次课的情况，结本次课的情况。 4．安排以鼓励为主，提值日生收拾器材。 5．师生高学生的自信再见。 心。 二、组织措施：学生成四列2．收拾整理器横队广播体操散开，全体学材

一、教学活动 生面向教师，队形如（图3）。

三、要求：动作舒缓进行。 四、教师总结本节课教学，

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并布置课外作业。

场地器

材

预计练习密

度

课后小

结

预计心率

曲线图

竖：脉博

横：时间