4.400米耐力跑的技术与体力分配板书设计

耐久跑

一. 教材地位

本教材对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，对学生良好意志品质乃至责任感、耐挫力的培养也是积极的。同时，耐久跑已成为全民健身运动的一项主要内容，因此教师能够通过教学对学生自我锻炼特别是锻炼方法手段及注意事项进行指导，从而启发学生逐渐养成自觉锻炼、自主锻炼的良好意识与习惯，启蒙学生终身体育的意识。

二. 教学目标

学会并掌握基本的耐久跑动作与方法，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能，培养学生良好的意志品质和责任意识，激励学生自我锻炼与自我健身意识的形成。

三. 分年目标

低年级段：初步掌握耐久跑的基本动作与方法，发展奔跑能力。

中年级段：学会掌握速度节奏、合理分配体力的要领，了解耐久跑的有关卫

生知识，提高奔跑速度。

高年级段：不断提高跑速，了解耐久跑的有关知识，初步形成自我锻炼与自

我健身意识。

四. 动作分析

1.走跑交替

教学目标：培养学生走和跑的正确姿势,发展走和跑的能力,要求走和跑的动作协调、呼吸自然。

动作要求：从手臂伸直前后摆动过渡到手臂弯曲前后摆动,两腿从自然走步过渡到自然跑的动作。

教学重点：走和跑的动作协调。

教学难点：呼吸自然。

2.自然地形跑

教学目标：培养走和跑的合理的、正确的姿势,发展走和跑的能力及耐久力。

动作要求：手臂弯曲前后摆动,两腿自然跑动,呼吸有节奏。

教学重点：:动作轻松、自然,呼吸有节奏。

教学难点：:呼吸有节奏。

3.校园定向跑

目标：发展学生跑的能力,使学生身、心、群和谐发展。

意义：培养学生热爱大自然的高尚情操,激发学生参与体育与健身活动的兴趣。

教学要求：四年级---培养跑的正确姿势,掌握正确的呼吸方法。

五年级---要求动作协调，了解体力分配，跑时呼吸有节奏，应该用鼻字吸气，从口中把气呼出。

动作要领：两臂自然前后摆动,脚落地的方法可采用前脚掌着地或全脚掌着地。

重点和难点：学会跑的正确姿势和有节奏的呼吸。

4.800-1000米慢跑

目标：培养学生跑的正确姿势,提高速度和耐力等素质。

意义：培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的良好品质。

教学要求：动作正确、协调,呼吸有节奏。

动作要领：两臂用力前后摆动,脚落地的方法可采用前脚掌落地。

重点和难点：动作正确、协调,呼吸有节奏。

5.定时跑:

目标：掌握跑的正确姿势,发展速度与耐力等素质,提高跑的能力。

意义：培养学生不怕困难,勇敢顽强的意志品质。

教学要求：二年级---学习跑的正确姿势,要求起跑反应快,能坚持跑完全程。

五年级---要求动作正确、协调,呼吸有节奏。起跑接加速跑反应快(启动快,加速快),衔接自然。

动作要领：两臂自然、协调的前后摆动,脚落地的方法可采用全脚掌着地。

重点和难点：动作正确、协调,呼吸有节奏。起跑接加速跑衔接自然,能坚持跑完全程。

6.2分钟25M往返跑或40OM跑

教学要求：学会2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,掌握正确跑的动作及呼吸方法,发展耐力素质,培养良好的意志和品质。

三年级---初步学习2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,发展耐力跑的能力,培养克服困难的意志和品质。

四年级---学习2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,体会跑时正确呼吸的节奏,发展耐力素质,培养克服困难的意志和品质。

五年级---学习2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,掌握跑的正确动作和呼吸节奏,发展耐力素质,培养良好的意志和品质。

动作分析：进一步提高奔跑能力,发展耐力素质。体会跑时动作轻松、协调,体力分配要均匀；了解跑时呼吸有节奏,应尽量用鼻子进行气体交换；在课中多进行思想品德教育,培养刻苦耐劳的意志和品质。