4.400米耐力跑的技术与体力分配ppt配套的板书设计及意图

400米耐久跑

课题

学习目标的表述：

1.通过教师站对400米跑讲解、示范，小组的讨论，能说出400米耐久跑的动作要领和锻炼意义，并能相互评价同伴课内的表现。

2.通过“两三步一呼、两三步一吸”的呼吸和摆臂练习，能做出上下肢协调、跑步均匀有节奏，体验耐久跑来发展耐力素质以及耐力跑的能力。

3.通过你追我赶竞技游戏，超越自我，培养克服困难的意志品质。

重点：正确掌握耐久跑中的途中技术和呼吸节奏

教

学 设 计

课堂

结构

一、课堂常规: 1、体育委员整队，报告人数，

2、同教师问好，静听教师宣布课的内容、任务。做好心理准备。

组织形式与评价标准

教师活动

时间 次数

目标完成情况

评价与反思

难点：体力分配合理

教400米耐久跑

课时

第一课时

课型

新授

学

导

入

与

热

身

8

二、热身: 1、游戏:“123木头人”

选一个领头人，其他人跟在领头人后面，游戏时要喊口令“一二三，木头人”。喊“一二三”时，众人随意行走，当到“木头人”的时候，众人停止不动；谁动了就要接受惩罚，退出游戏；游戏反复进行，直到剩下一个人为止。

要求：

开始游戏：

1）一人当领头人，与众人一起玩游戏，众人一起喊口令“一二三，木头人！”；

2）请动的人当领头人，其他人继续游戏。

2、徒手操: (1)振臂运动

(2)扩胸运动

(3)腹背运动

(4)膝关节运动

(5)压腿运动

(6)踝腕关节运动

一、400米耐久跑

（一）呼吸与摆臂

1、呼吸

①原地踏步一步吸气一步呼气

②原地踏步两步吸气两步呼气

③原地踏步两三步吸气，两三步呼气

④

自由练习时，运用运动处方的方式，自主选择两步呼气两步吸气或三三步呼气三步吸气三次

2、摆臂

两肩稍微离开躯干，肘关节自然弯曲以肩关节为轴前后自然摆动，摆幅要适当

3、摆臂、呼吸、踏步相结合

摆臂一次呼吸一次

摆臂二次一呼摆臂二次一吸

摆臂三次一呼摆臂三次一吸

（二）由踏步转换成原地的小步

实

践

与

提

高

跑，配合摆臂和呼吸

（三）400米耐久跑

游戏“”你追我赶“”进行400米耐久跑

游戏规则：第一组学生跑出去10米后第二组学生出发，最后到达终点是第二组学生追上第一组学生时，第一组学生得到一些“奖励”

注：结合本节课所学的站立式起跑、途中跑、终点冲刺跑及其呼吸摆臂方法

一、放松

放松活动: “手拉手跳滴滴答”三到五次

“拍拍我的腿”用提示性的语言在练习时调整呼吸

二、各组小组长总结小组练习情况

三、值日生收还器材，下课。

调

节

与

评

定

4'

强度

密度

运动强度：1.4——1.5 练习密度：40%——50% 1、队形：四列横队集合

做到快齐静

************* ************* ************* ************* 2、评价要点: 学生精神饱满

1、教师同学生问好

2、宣布本节课学习内容

任务

3、用激励的语言激发学生的学习热情。

4、教师宣布游戏规则与分组，以及奖罚制度

5、指挥学生进行练习

1' 1次

组织和纪律能力的培养

培养学生的组织性和反应能力

学生精力集中，

安排见习生

反应准确迅速

1、队形:如图

1、教师宣布游戏规则

* * * * * * * *  * 语言准确简练清晰

游戏

2、共同评价活动：

1）是否能遵守

游戏规则；

2）游戏时是否

注意安全；

3）能否愉快地

参加游戏。

1、组织:

手拉手围成一个圈

进行站位，学生随

音乐跟教师做徒手1、教师领做

操。

2、播放音乐，节奏感强，2、评价要点: 语言提示，动作舒展

动作到位，舒展

大方，节奏感强，

连贯统一

1、队形组织:

× × × × × ×

×

* * * * * * * 2、发口令，指挥学生进行

5'

2' 2*8拍

学生的协调性和灵敏性，活动开关节柔韧

× × × × × ×

× 1、教师讲解示范

⊙

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

〇

2、评价要点: 能根据要求作出相应的动作。

身体协调，放松自然

1、队形组织：在环2、原地踏步呼吸练习

3、组织学生练习纠错

4、摆臂练习

5、结合摆臂呼吸练习

6、结合摆臂呼吸踏步练习

7、引导学生示范呼吸，呼吸加摆臂，呼吸、摆臂及踏步结合的技能

注：最不要张的太大，否则进冷气肚子会痛。

1、将学生分成四列纵队。

4'

1-2次

3' 2-3次

5' 1-2次

让学生掌握耐力跑呼吸、摆臂、及其协调配合

完成目标二

提高学生的反应能力和灵敏性

形跑道400米起点，分成四列纵队，一次4人

2、评价要点：

积极参与，体能合理分，保证质量

坚持到底，提高素质

1、队形组织:四列纵队，体操队形

× × × × × × × × × × × × 〇

〇

〇

〇

〇

〇

⊙ 2、评价要点: 动作舒展、伸拉肌肉、调整呼吸、身心放松

2、

站在起跑线上进行发号口令

3、教师提醒学生注意动作要领

4、教师提醒练习要求

5、教师对个别学生进行指导纠错。

1、播放舒缓的放松音乐。

2、教师带领学生做放松练习。

3、教师总结各组练习情况。

4' 10'-15'

发展学生的速度素质

在游戏中掌握好耐力跑跑技术

完成目标三

自我放松身心，总结学习效果

完成目标一

〇

〇

〇

〇

〇

〇

4、安排值日生收还器材。

安全

措施

场地

器材

作业/拓展

平整场地，器材高度与摆放位置合理，准备活动充分，保护措施到位

环形跑道

哨子一个

秒表一块

原地小步跑配合呼吸摆臂练习5——6次，每次1分钟左右