1.熟悉水性教案设计

老师先给大家讲一个真实的故事

大海中拼命游泳苦熬7天，三名澳洲孩子奇迹逃生

这个真实的故事发生在澳大利亚，根据新闻报道，有一家人一起坐船出海，船上有父母和四个孩子，他们准备到附近的岛上参加家庭的生日聚会。当船行驶到途中时，发动机出现了故障，但更糟糕的是，船进了不少水，开始逐渐沉没。 ***拼命游泳，艰难逃生 *** 情况十分危急，小孩的父母决定带着最小的孩子与船共命运，让三个稍大的孩子游泳逃生。分别前父母一再叮嘱他们，一定要游到一个有岛屿的地方，不要害怕，肯定会获救的。 三个孩子依依不舍地和父母、小弟弟辞别，他们一边游，一边使劲地回头看，看着父母和弟弟，从海面上消失了。 怀着对父母和弟弟的担心，三个孩子继续着他们艰难的求生之路。很快他们就非常累了。但是，他们仍然竭尽全力地坚持着。大约在海里游了9公里后，他们来到了一块高出海面的大岩石上。 在这里，他们度过了相当痛苦的三天。又累又饿不说，三个孩子还十分害怕，因为这一带经常有鲨鱼和鳄鱼出现。 ***苦撑7天，终于获救 *** 接下来怎么办呢？在这块岩石上等“救兵”吗？三个孩子很迷茫。最后，还是11岁的男孩表现出了他男子汉气慨，他鼓励姐妹继续朝着有岛屿的地方游，不然必死无疑。” 于是，三个孩子凭着顽强的意志和巨大的勇气，他们挣扎着大约又游了3

公里，用尽了最后的气力终于游到了一个小岛上。 在这个小岛上，她们幸运的找到了一些食物充饥。也正好晕倒了他们的叔叔正驾着一艘船朝岛驶过来！并最终获救！ ***迅速恢复，精神可嘉 *** 据他们的一位亲戚描述：“他们见到叔叔的时候，浑身颤抖、身体十分虚弱，严重脱水，而且晒得很黑。不过，毕竟身体素质不错，他们恢复得非常快，根本不需要去医院治疗。

这一个故事给我们什么样的启发？

所以游泳不光能够帮助我们锻炼身体，锻炼我们的意志力，还是一项求生的技能。

一、游泳的好处（问题：你知道的游泳的好处？）

（1）

改善体温调节技能，适应外界气温变化。

（2）增大呼吸肌力量、肺容量、提高呼吸系统的机能。

人站在齐胸深的水中，感觉呼吸急促，比陆上费力，是因为胸腔受到水的压力高达12~15公斤。这迫使呼吸肌必须用更大的力量完成呼吸动作。因此、游泳锻炼能增大呼吸肌的力量，增大肺的容量、提高呼吸系统的功能。

一般人肺活量只有3000~4000毫升，运动员可达4000~6000毫升，优秀运动员可达到7000毫升。提出孙杨，菲尔普斯。

（3）提高心肺功能

（4）坚持游泳锻炼，还能够锻炼我们坚持不懈的意志品质。

二、游泳应该注意哪些注意事项

1、选择安全卫生的游泳场所

首先尽量选择人工游泳场馆。人工游泳场馆的管理比较规范，池水经常消毒、

排污和过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显的标志。

2、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳

由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。在剧烈运动或强大体力劳动后，身体已经感觉疲劳，肌肉的收缩及反应减弱，动作不协调，如果马上游泳就会造成疲劳的积累，容易引起抽筋，发生溺水事故。

3、游泳前要做好准备活动

下水前先适应冷水刺激。

4、遵守公共卫生，文明游泳

游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅黄色等浅色泳装游泳，女生应穿上下连体泳装。应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水、在湿滑的池边奔跑追逐等，应避免。

三、什么是溺水

溺水是指人淹没于水中，常常因为失足落水或游泳时发生意外所致。由于呼吸道被水堵塞而造成窒息和缺氧，造成呼吸、心跳停止而死亡。

游泳溺水的原因与自救方法

溺水的原因很多，现将常见的几种原因如下：

1.技术不熟练。初学游泳的人，由于技术掌握的不好，在水中一旦发生问题就手忙脚乱，导致呛水而造成溺水。

2．在非游泳区游泳。由于对水中的情况不熟悉，即使会游泳，也可能发生溺水事故。因为水中可能有暗桩、礁石、急流、旋涡、水草以及障碍物等都可能对游泳者造成伤害。尽量不要在非游泳区游泳。

3.潜水。由于潜水必须憋气，时间过长或过频会引起脑缺氧而出现头痛、头晕或出现休克等现象。

4.碰撞打闹。学生年龄小，同学之间喜欢在游泳池内打闹，一些男同学喜欢挑战性的动作，如：跳水，这是比较危险的，有时池子深度不够跳水后将自己的头撞破的事时有发生。

5.抽筋溺水

四游泳时会有哪些意外发生（提问）

1、在游泳池内会有哪些意外

（1）呛水

游泳时水从鼻腔进入呼吸道，影响了呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为“呛水”。

呛水时不要心慌，要沉着，并迅速调整呼吸或使头露在水面上做几次游泳动作，也可原地踩水，休息一会即可恢复正常，也可顺势将头投入水中，稍憋一口气，再在水下深吐气，再抬头换气，呛水很快就会得到缓解。避免喝水、呛水的最好方法就是掌握合理、正确的呼吸方法。

（2）抽筋的自我解除法：游泳时身体各部位肌肉都有可能发生抽筋，经常发生抽筋的部位有小腿、大腿、手指和脚趾。发生抽筋时，抽筋部位疼痛难忍，肌肉僵硬，肢体活动受限，一旦发生抽筋，切勿慌张，要注意保持镇静，在自救的同时也可以呼救，以便及时得到同伴或他人的救护与帮助。

游泳时抽筋的自我排解方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。

手指抽筋：将抽筋的手握拳，再用力张开，重复该动作，直到抽筋现象消除为止。

小腿和脚趾抽筋：小腿或脚趾发生抽筋时，应先吸气，使身体仰浮于水面上，用抽筋腿对侧的手握住抽筋脚的脚趾，并用力向身体方向拉。同时用对侧的手按在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

大腿抽筋：同样可采用解除小腿肌肉抽筋的方法，去拉长大腿抽筋部位的肌肉。

三、常用的溺水自救的方式

重要性

必须特别强调立泳的重要性，因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳，通常他们会让小孩先学会立泳，才开始学习其他标准的游泳姿势，因为他们非常强调溺水自救的概念，游泳的时候，抽筋、乏力是非常常见情况，立泳正是一种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在学习标准游泳姿势前让小孩先学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。

踩水方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

臂部动作:

两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形

臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。