快速跑：蹲踞式起跑教案（名师）

年级：五年级 人数： 32 授课教师：佘俊喜

教学内容

教

学

2、学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢目

标

力量,增强身体素质的发展。

3、培养学生互助合作能力与竞争意识，增强学生集体荣誉感。

1、正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑的动作。

2、五点支撑，蹬摆结合。

动作要点

3、臀部抬起时重心前移，注意力集中。 4、手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。

组织、教法、学法和要求

教学过程

教学内容

教师指导

课堂常规：

激

趣

导

入

学生活动

约

2 分

钟

约

2 分

钟

时间分配

蹲踞式起跑、蚂蚁搬家

课的类型

新授课（水平三）

1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑技术的动作概念。

学生以四列横队集合

1、集合快、静、齐；

集合整队，报告人数，语言导入：田径比2、注意力集中、精神饱满；

师生问好；检查服装，赛中，短跑项目的组织：××××××× 安全教育，安排见习起跑采取什么方

××××××× 生，宣布本次课的内容

式？由此导入课

×××××××

×××××××

一、热身游戏

题。

▲

一、组织：

两路纵队绕场地队列队形：

两路纵队，同时出热

慢跑（沿场地边线慢跑）

身

边线慢跑，哨音带发；跑步过程保持安领；若干圈过后要全距离，遵守跑步规求学生听到指挥则。

回到原队形

1、长江黄河

游戏方法：把游戏者分

一、组织：全班集

体参与

约

4 分

钟

约

6 分

钟

一、队列队形

学生分为人数相等的成人数相等的两队，背讲解规则，组织游靠背站在中线的两边，戏

一队起名叫“长江”，另一队叫“黄河”，各队记住自己的队名。当教师发出“黄河”的口往自己的安全区跑，“长江”队立刻转身追击，如在限制线内追纵跳。做若干遍后，改为叫谁的名字谁反过

上，被抓到这原地5次

强调安全，顺利进行

两队，背靠背站立

令时，“黄河”队马上

2、贪吃蛇大战

一、组织：全班集

体参与

讲解规则，组织游戏

强调安全，顺利进行

四路纵队

1 2 3 4 * * * * * * * * * * * * * * * * 一、练习队形：

来去抓另一对。游戏规

则：追赶时不得追出限

制线。

组织、教法、学法和要求

教学过程

教学内容

教师指导

学

学生活动

时间分配

一、学习蹲踞式起跑

一、教法与步骤：

一、学练法与步骤：

1、介绍蹲踞式起跑的1、教师完整示范

1、

学生认真听教师意义：

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度（俗话说得好，要赢在起跑线上）。

2、教师讲解、分解示范。

的讲解，并认真观察教师的示范动作。

2、每人带一只粉笔在自己身前画上起跑线后进行练习。

3、各组按顺序在规定的起跑线后一字排分解练习。

约

20 分

钟

2、讲解示范蹲踞式起3、教师指导学生跑的动作要领和口令。

分解练习。

要求：

“各就位”时，轻4、分组上道进行开，听组长口令进行练

快地走到起跑线前，前练习。

参

脚放在距起跑线一脚

半距离处，后脚放在离与

教师巡回指导，4、学生完整动作练习

前脚脚跟半脚距离处，5、

两脚左右相隔大约15纠错

厘米，后膝跪地，两手

撑地，两臂伸直，两手间距略比肩宽，两手拇指相对，其余四指并

5、

认真观察展示同不足。

6、各组按顺序在规定的起跑线后一字排开，听教师发出的各种信号进行练习。

6、请学生展示，学动作，指出优点与并进行点评。

拢，虎口向前撑于起跑

线后，肩微前移超过起7、分组上道采用跑线，颈部自然放松，不同信号进行练两眼目视前下方。

习。

“预备”时，平稳

地抬起臀部稍高于肩，使身体重心向前上方

移动，身体重量落在两二、教法与步骤：臂和前腿之间，注意力高度集中。

2、个别动作讲解

当听到“枪声”时，3、口令指挥

两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿

迅速蹬离地面。

3、口诀：

前脚离线一脚半，

后膝跪地臂撑展；

缓抬臀部略高肩，

重心前移肩超线。

游戏方法：

二、放松游戏：

学生分为人数相蚂蚁搬家：

等的四组，纵队站通过游戏放松身心，并立，开始时双手双锻炼上肢力量，起到上脚触地，腹部朝下肢协调发展。

上，模仿蚂蚁爬动，每人一个来回，全队进行接力，全队先完成为胜。

三、要求：

手脚位置正确，重心移动适宜有利于起跑，反应快。

1、正面示范

约

3 分

钟

一、组织队形

四路纵队

1 2 3 4 * * * * * * * * * * * * * * * * 二、学练法与步骤：

1、认真听讲练习方法与要求，了解游戏规则。

2、学生分组进行比赛练习

3、积极投入，为本队

结

束

部

分

一、放松拉伸：

跟随老师进行拉伸放松。

二、本课小结

三、回收器材

四、师生再见

课后小结：

争光添彩

三、要求：

遵守规则，注意安全。

约

3 分

钟

一、组织：全班集一、练习队形：

体练习

四列横队成体操队形二、教法与步骤：

散开

1、口令指挥、引* * * * * * * * * 导、示范

2、共同练习

总结本课学习内容并宣布下节内容。

师生再见，收还器材。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：

放松心情，快乐参与