4.400米耐力跑的技术与体力分配课件配套优秀教案案例

400米耐力跑的技术教学设计

一、

指导思想：

本节课贯彻执行“健康第一”、“以人为本”的指导思想，根据中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充分展示田径的时尚性和健身性，从各方面让学生感到力与美的完美结合；培养学生参加田径活动的能力，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。

二．教学目标：

1．

积极主动的参与课堂的游戏、教学活动，认真完成学习任务。

2.学会站立式起跑的动作要领与方法，努力使动作协调、迅速，懂得起跑后加速跑的要求，体验起跑后加速跑的身体感受。

3.发展快速起跑的能力，提高各肌肉群的协调性，发展学生的灵敏、协调等能力。

4.在练习、比赛中体验参与体育活动的乐趣以及与人合作的感受，培养良好的团队合作精神，以及勇于拼搏争先的精神。本课的练习很适宜低年级儿童的心理和生理特点，自编操、模仿操可锻炼学生的上下肢协调性，同时对提高儿童的模仿能力，发展思维扩大知识范围和促进智力的发展都有积极的作用。各种方式的跳，对低年级儿童的下肢力量锻炼和协调性练习有良好的帮助作用。

三．教学重点和难点：

1、教学重点：各就位”时降低重心，身体前倾；“跑”时，快速启动。

2．教学难点：身体协调，动作敏捷

四．负荷设计： 预计平均心率100-135次/分，练习密度45-55%。

五．、教学方法

讲解、示范法、完整与分解教学法、纠错法

部

各

项

时分

间

教学内容

练习负荷

时间

一、课堂常规

次数

组织与教法措施

************ 一、

准

1、体育委员整队集合，报告人数。

2、宣布本课内容任务

3、师生问好

4、讲解上课注意事项及安全问题

3

备

3

部

分

20

二、热身跑

二列纵队绕田径场跑步1圈

2

************

△

二、要求：快、静、齐

一、

************************

△

二、教法：教师带领学生慢跑1圈

三、要求：慢跑，整齐

一、

△

分

2

钟

三、徒手操

1）

头颈运动4*8

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法：

1、由老师先做示范，然后老师喊口令，学生做老师做镜面示范

要求：身体保持直立，听教师口令进行练习。

1-2：双手叉腰，身体保持直立，头部向前点2次。

3-4：双手叉腰，身体保持直立，头部向后点2次。

2）扩胸运动4*8

1

5-6：双手叉腰，身体保持直立，头部逆时针转2圈。

7-8：双手叉腰，身体保持直立，头部顺时针转2圈。

1-2：身体保持直立，双手握拳，在胸前振动2次。

3-4：身体保持直立，双手平展，掌心向上，向后振动2次。

1-2：身体保持直立，左手在上，右手在下，向后振动2次。

3-4：身体保持直立，:右手在上，左手在下，向后振动2次。

1-4：双手叉腰，双脚开立，身体逆时针准

（1-2）（3-4）

3)振臂运动4*8

备

（1-2）

（3-4）

4)腰部运动4*8 部

分

20

5

5

（1-4）

（5-8）

5)体前体后屈

6)正压腿4*8 分

钟

（1-8）

7)弓步压腿4*8

（1-8左）（2-8右）

8）侧压腿4*8 转2圈。

5-8：双手叉腰，双脚开立，身体顺时针转2圈。

1-2：双脚开立，上体向前下压2次，双手摸地。

3-4：双脚开立，上体向:后下压2次，双手摸自己的脚后跟。

1-8：左脚在前保持笔直，右脚在后弯曲，上体向下压，一个节奏振动一次。

2（1-8）：右脚在前保持笔直，左脚在后弯曲，上体向下压，一个节奏振动一次。

1-8：上体直立，左脚在前弯曲，大腿与地面平行，右腿保持笔直，上体向下压，一个节奏振动一次。

2（1-8）：上体直立，右脚在前弯曲，大腿与地面平行，左腿保持笔直，上体向下压，一个节奏振动一次。

1-8：左脚保持笔直，右脚蹲着，双手跟

5

5

（1-8左）（2-8右）

四、行进间的练习

1正踢腿

2侧踢腿

3内摆

4外摆

5小步

6高抬

7后蹬

8车轮跑

五．游戏（接力赛）

（1-8左）（2-8右）

9）

手腕踝关节运动4*8

5

1

3

着上体下压去摸左脚尖，一个节奏振动一次。

2（1-8）：右脚保持笔直，左脚蹲着，双手跟着上体下压去摸右脚尖，一个节奏振动一次。

1-8：右脚尖着地，顺时针旋转，双手交叉旋转。

2（1-8）：左脚尖着地，顺时针旋转，双手交叉旋转。

一、

△

* * * * * * *

* * * * * * * 二、教法：

1、由老师先做示范，然后老师喊口令，学生做。

三、要求：

要求学生正确的掌握后撤步的动作要领，与重心的变换。

一、

△

* * * * * *

* * * * * *

二、教法：

1、由老师先做示范，然后老师喊口令准备进行比赛。

三、要求：要求学生必须按照老师做的示范完成任务。

四、惩罚：三局二胜，输的一组做30个俯卧撑。

将同学分成2个组，2组相隔

4米，有2组标志线，第一个同学

从第一标志线出发，跑到第二标志线后转身回来，再做单腿跳，跳到第一标志线与第二名队员击掌，击

掌后第二名队员出发，如此循环，

最后一名同学完成为顺利。

5

一、在教学过程中我采取了

一、组织 △

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * 二、练习：

1、原地摆臂练习；

2、原地碎步跑练习；

3、高抬腿练习；

4、身体前倾练习

基

15 本

直接的教学游戏和集体游戏的方法来进行学习。 在教学中，利用辅助练习，提高学生的摆臂与脚步频率，强调身体练习中的“蹬地”与“摆臂”的协调配合。

部

使学生掌握站立式起跑的

口令下达及动作要领，并学会正确叙述动作的方法。

2、教师知道下的自主练习

一、组织

* * * * * * * * * * *

△

* * * * * * * * * * *

一、组织：

△

* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *

二.教法：老师示范，同学按照老师的动作完成。

三.要求：动作规范，完成老师给的任务。

一、组织

分

20

15 2

3 分

钟

二、身体素质练习（2组）

1.纵跳20个

5

3

2.腰腹练习（两头起）20个

一）集合：

（二）放松运动：

（1）

手臂放松 （2）腿部放松 （3）跳跃放松

（三）小结本课：

宣布下次课教学内容和课外练习

△

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * 要求：学生快、静、齐的集合，认真听老师讲解本堂课的学习总结和学习的重难点，在学生课后要求学生主动复习该次课的学习内容巩固，达到学以自用。

一、组织

△

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * 要求：学生快、静、齐的集合，认真听老师讲解本堂课的学习总结和学习的重难

结

束部分

3 分钟

内容

5

3

2

点，在学生课后要求学生主动复习该次课的学习内容巩固，达到学以自用。

所需场地器械：

1、操场