4.400米耐力跑的技术与体力分配优质教案设计

《耐久跑》教学设计

教材简析：

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。根据1995年调查，与1985年相比，我国中学生800米和1500米跑成绩下降最明显，城市学生尤为明显。专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。广大教师在教学实践中应该深有体会。然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种情景。引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。

一、指导思想：

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学对象与教材：

对象五年级学生，教材为耐久跑技术。

三、教学方法与手段：

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、音乐、文字提示，学习评价记录等方法促进学生进行自主练习。

四、教学程序：

准备部分13分钟——基本部分27分钟——结束部分5分钟。

五、预计运动负荷与目标：

预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率160次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。

六、场地与器材：

学校田径场；8个标志物、耐久跑挂图、8个学习评价记录、秒表一块。

七、教学设计：

1

教

师：

朱英红

教学目标

4、心理健康

3、身体健康

2、运动技能

1、运动参与

时

间：

2018、04、19 课

型：

复

习

课

年

级：

五年级

通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。

通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，促进学生心理健康水平的提高。

教耐久跑技术

器

材

8个标志物、耐久跑挂图、8个学习评价记录、秒表一块。

材

本

课

重难点

过程

准备部分

13 分钟

1、课堂常规

2、游戏：“喊数抱团”。例如：五人一组两脚着地

3、徒手操：

学生自己创编

重点

难点

学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

呼吸方法

目

的

要

求

教

师

活

动

要求：快、静、齐。

通过游戏激发兴趣，提高学生反应能力。

要求：积极参与，不推拉。

宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。

教师讲解游戏规则，指挥、观察、参与、评价总结。

全身各器官得到适应，培养组要求：积极参与、相互配合。

提示、巡视观察、参与、评价。

由值日学生进行带操，学生操有创意口令响亮有节奏。

3、徒手操练习队形：

0

教

学

实

施

步

骤

学

生

活

动

学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。

学生主动参与游戏

。

2.1、游戏慢跑队形：

O

2.2、游戏停止队形：

O 组

织

队

形

1、队形：四列横队

挂图

O

挂图

教

学

内

容

徒手操并领操。

织、创造能力。

2

过程

基本部分27分钟

教

学

内

容

目

的

要

求

教

师

活

动

教

学

实

施

步

骤

学

生

活

动

认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作。

教师讲解游戏与练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。

主动参与练习

，小组长组织好本组员有序进行，保持齐出齐进的团队队形。做到有问题相互探讨解决、有困难相互帮助、鼓励、团结协作的意识。

2.1.2、练习队形：到标志物

2.1.3、练习队形：回营地。

2.1.1、练习队形：营地处

0

组

织

队

形

1、练习队形：

O 一、复习站立式起跑及弯道跑技术

二、复习耐久跑技术。

1、定距离变速巩固提高站立式起跑的动作及弯道跑技术。

通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提讲解示范，提示、巡视观察、评

要求：积极参与。

价。

跑，通过游戏：高学生自信心、自“寻”来完成。

主能力、协助能

方法：学生以小组为单位，根据提示寻找目标。

2、小组定距离放松跑练习。

力、分辨方向能力及帮扶意识。

要求：积极参与，听从指挥，勇于克服“极点”。

结束部分5分钟

课后反思

1、整理放松

2、学生自评、互评、总结

3、安排学生收拾器材

全心身的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。

要求：

学生积极参与、诚信评价，踊跃提问与回答问题。

提示、观察学生练习，提问、总结、评价学生学习情况。

值日学生领做松操，学生主动参与，小组长组织好本组员练习与评价，并填写好评价表。积极回答教师提问以及向教师提问。

练习队形：围圈随意

0

3

学生练习提示

一、练习场地设计：

挂图

场地说明：

三个圆的直径分别是大圆约为20米，中圆约为16米，小圆约为1米，圆外8个标志物距离大圆圆心约20-50米。小圆为小组集中地（营地），中圆为教师讲解示范、观察、总结评价地。中圆与大圆的弧是学生练习实践的场所，“

”为标志物，标志物上8个大字。

二、“寻”游戏方向图，寻找一个字就回到营地把它填写在方框内如1号“团”字。

8 7 1 团

2 6 营

地

3

5

4 要求：小组尽量齐出齐进，团结合作。

3、途中跑的要领与注意事项：

（1）、途中跑技术的要点：

跑时，头和上体正直，两臂屈肘自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和跑的节奏。

（2）、途中跑注意事项：

1、注意身体重心起伏不要太大。

2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。

3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。

4