4.400米耐力跑的技术与体力分配教学设计思路

《耐久跑》教学设计

一

指导思想

本课以体育与健康课程标准为依据，遵循“健康第一”的指导思想，以学生为主体，激发学生学习兴趣和运动兴趣。在发挥教师主导作用的同时，重视学生主体地位，加强学生和谐互助精神的培养。再促使学生形成自我发展个性和终身体育意识的同时，增强学生自信心和自主探究能力。

二、教材分析

耐久跑是一项综合性体育活动，是体育教学中的一项重要内容，动作技术要求相对简单，学生练习兴趣不高，但它对锻炼学生的体能及培养学生的意志品质有很高的价值，对增强学生地运动技能和身心发展有事半功倍的效果。

三、学情分析

本节课教学对象是五至六年级学生，该阶段学生具有好奇心强、想象力丰富，同时，运动生理和身体机能尚未成熟，针对学生的这些特点，本节课采用游戏与教学相结合的方法，让学生参与到学习中来。

四、教学目标

根据本节课内容和学生实际情况，我将教学目标分为三个部分

1、知识与技能：掌握耐久跑的技术动作，掌握技术要领

2、体能目标;通过学习，发展学生跑步能力，提高耐久力、协调、速度等身体素质

3、情感态度与价值观：通过学习，培养学生不怕困难，主动与他人合作的意识，促进身心健康发展。

五、重点难点

教学重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。

教学难点：动作协调，节奏稳定，合理分配体力。

六、教学过程

根据认识事物的规律和人体生理技能的变化规律将本课分为三个部分：开始部分、准备部分、结束部分

第一部分

导入新课阶段

课堂常规：集合整队、师生问好、清单人数、检查着装、激趣导入：引入

学生感兴趣的内容，如世界短跑冠军等，激发学生学习兴趣、宣布本节课学习内容、讲解注意事项，安排见习生。

热身活动：1、圆形跑找朋友游戏：在一个直径十五米的圆周上，学生慢跑，教师喊数，喊到数字几，几个相邻的学生快速组合到一起，没有找到组合的学生快速绕远一周。

2、在音乐伴奏下做徒手健身操，方法也是在直径15m的圆上完成，教师领做。

第二部分掌握技能阶段

第三部分巩固提高阶段

七、负荷预计：

1.练习密度：35%-----40% 2.平均心率：130----140/分

3.强度指数：1.2----1.3

耐久跑

授课教师：

朱延洁

掌握耐久跑的动作要领，跑的轻松，呼重点

吸均匀

难点

跑动时的摆臂姿势和呼吸的节奏

教材

1.

耐久跑

2.

游戏: “保持通话”

教

1、能知道跑的动作要领和正确的呼吸方法

学

2、跑的过程中能做到摆臂姿势、呼吸方法正确，在练习中合理分配体力

目

3、能建立和自己赛跑的意识，感受超越自我的快乐，建立不怕困难的信心

标

教学

教学时

教

师

活

动

学

生

活

动

教学要求

过程

内容

间

一、课

一、

队列如图示

一、1.体育委员整队，报堂常

要求: 规

告人数。

2’

快、静、齐。



2.师生相互问好。





3.老师宣布本课主二、热

准

身活要内容和任务。

动

二、

练习图：

要求：

二、1.跟随教师进行‘图

10’

1、认真跟随备

形跑’‘合并跑’‘分

老师完成热

队跑’‘蛇形跑’

身跑

2、呼吸自2.“喊数抱团”

然，有节奏部

`

的慢跑。

3.徒手操；

要求：

分

①

伸展运动

跟随教师完成各项跑1、

动作舒②

体转运动

步热身及徒手操。

展

③

俯背运动

2、

充分热④

踢腿运动

身

⑤

弓步压腿

教学

教学内过程

容

一、

耐久跑的呼吸方法。

1、学习“三步一呼，三步一吸”

2、学习基

“两步

一呼，两

步一吸”

3、克服本

极点，获

得‘第二

次呼吸’

4、跑走

交替

部

二、

游戏：保

持通话

分

教

师

活

动

一、

1、教学生‘三步一吸，三步一呼’的呼吸法。由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸。让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。

2、再用同样的方法教学生‘两步一呼，两步一吸’的呼吸方法。

3、给与学生鼓励，陪同学生克服极点

二、学生分成人数相等的四组。统一站在规定的线后。每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后，每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。

时

间

10’

`

15’

学

生

活

动

一、

1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。

2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法，自己寻找适合自己的呼吸方式。

3、有节奏的耐久跑

二、练习图

①

②

③

④

⑤

⑥

⑦

⑧

⑨

⑩

教学要求

要求：

1教师讲解要求。

2组织学生练习。

3坚持完成耐久跑。

要求：

1、

通过团队协作认真完成游戏。

2、

根据每个同学身体状况的不同，由每组学生自己安排各同学取号的顺序。

教学

教学内过程

容

一、

整理放松

二、

小结本课

结

三、

师生再束

见

部

分

时

间

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学

习情况

2．教师总结

3’

` 教

师

活

动

学

生

活

动

一、随教师做充分放松

二、学生自我评估，并谈出本节课收获。

三、师生再见

教学要求

要求：

1、充分放松、调整呼吸。

2、认真思考得失。

预

计

负

荷

场

地

器

材

平均心率130-140 次/分

足球场，10个标志桶，4个支架，4块画板