4 骨骼、肌肉的保健教案公开课一等奖

《骨骼、肌肉的保健》教学设计

石塘湾中心小学 邓群益

教学目标：

1.了解体育运动可以强健骨骼和肌肉。

2.知道不同的运动动作锻炼效果也不同。

3.能够针对具体运动分析如何保障安全。

4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉，并了解哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙质。

教学过程：

一、交流谈话，揭示课题

1．播放《健康歌》，学生跟着音乐跳起来。

2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分? 3.谈话：骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。

(揭示课题：骨骼、肌肉的保健) 4.提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢?

二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响

1.谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加运动。

2.提问：经常参加体育运动有哪些好处?(看书上3组图片) 3.学生交流介绍。

4.小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。

5.谈话：各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。

(自由阅读教材11页资料) 6.思考、比较、讨论：

(1)要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练? (2)要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动? (3)要提高体力，可以推荐参加哪些运动? (4)哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果最好? 7．交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动? 你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗? 8.个别上台做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用? 9.交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。

三、了解运动中的安全要求

1.谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。身边的案例：某位学生在参加体育运动时受了伤。提问：如何在运动中注意安全、避免受伤? （结合书上12页图片）

2.交流运动中应该采取的安全措施：

(1)采取适当的保护措施；

(2)运动前做一下准备活动；

(3)遵守合理的运动规则；

(4)选择安全的运动场所等。

3.总结：赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以减少或避免扭伤和脱臼。此外，在活动中穿戴适当的安全装备也是很重要的。头盔、护膝、垫肩、手套、软垫、护腰都可以帮助你避免受伤。同时，你还应该穿适合运动的鞋子。另外，运动前应该留意你周围的环境，如果你在特定的马路或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车时注意安全，你就能避免意外事故。

4.拓展：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢? (1)骨骼、关节受伤如何处理?(如果你确实受了伤，一定要采取正确的急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈。如果老师、医

生或者护士给你医疗指示，你一定要配合他们，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，给骨头和关节充分愈合的时间，这样你就能够避免旧伤复发。) (2)如何避免肌肉受伤? (不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。) (3)防护知识介绍。

四、了解营养对骨骼、肌肉的影响

1.谈话：另外，食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。

2.讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗? 3.拓展：营养与健康。

蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等

。 （五）课堂总结

1.通过本堂课学习你有什么收获？

板书：

4、骨骼、肌肉的保健

合理锻炼 丰富营养 注意安全