1．技巧教案（名师）

《体操－分腿腾跃》教学设计

江苏省高邮市临泽镇周巷初级中学 金磊

一、指导思想

本课依据《义务教育体育与健康课标（2011年版）》,遵循“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，始终把学生参与、全面发展放在第一位。坚持面向全体学生、关注学生个体差异。充分利用场地器材以及多种练习方法激发学生的练习兴趣。严格遵循学生身心发展规律，精心设计、合理安排教材，在提高学生运动能力的同时，培养学生挑战自我、协作共进的意志品质。

二、教情分析

分腿腾越是实用性很强的身体锻炼手段。它通过助跑、踏跳、支撑推手，并以特定的姿

势腾越器械的一种身体练习手段。整个动作过程要求速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。它对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量有十分重要的作用，并对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等有积极作用。并且通过支撑跳跃教学，使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，逐步树立自信心，培养顽强、勇敢、果断的意志品质。同时对培养和发展学生空间定向能力有积极的作用。并使学生学会自我保护和相互保护与帮助的技能，培养安全意识，增强责任感。有效地促进学生身心发展。

三、学情分析

分腿腾跃由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地缓冲这七个环节

构成。

助跑是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。助跑距离一般为15 米左右，其技术与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。

上板是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备，上板动

作要求做到短、平、快。

踏跳是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬离板前的一瞬间动作，目的是使人体获得足够的

腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。

第一腾空是指两脚踏离板后至两手撑器械前的一瞬间。要求身体保持含胸、提臂状态，

两臂积极推撑器械。

推手是支撑跳跃又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。要求推手短促而有力，积极主

动，直臂顶肩，掌根着力推手，同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。

第二腾空是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作。要求推手后继续制动腿，并做相

应动作，同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地。

落地是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定，落地时，必须使身体重 心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。

以上七个环节，各个动作要点、规格要求，不可能一二次完成，应在每次教学中都有所

渗透。

四、教学重、难点

重点：助跑、踏跳、过箱

难点：助跑、踏跳与腾空的衔接、第一腾空

教学内容

分腿腾跃

类型

新授

认知目标：明确分腿腾越过箱的动作要领，了解横箱分腿腾越过箱时的保护帮助方法，知道支撑跳跃的锻炼价值。

教学技能目标：掌握分腿腾跃过箱技术，在同伴的保护下80%的同学能够成功跳过大五节跳箱，

目20%的同学成功跳过小五节跳箱，保持姿态优美。发展灵敏、速度、力量等素质。

标

情感目标：培养勇于挑战自我，勇敢、果断的意志品质。在小组练习中体验同伴之间的互

结构

助、鼓励、与成功感。

时次

教学内容

组织教法与要求

间

数

队形：

一、体委集合整

队，报告人数；

2 1 二、师生问好，宣

布本课内容；

三、讲述“楼云”的故

事进行导入。

要求：精神抖擞、认真听讲、积极结合自身情况进行思考。

一、音乐热身跑

热身跑组织与练习队形：一路纵队

1 1

图（1）

要求：步伐节奏一致、口令响亮、击掌整齐。

准备活动组织与练习队形：四列体操横

二、准备活动

2 4 1.

行进间踢腿

正踢腿

侧踢腿

2 2x8 2.

动感徒手操

（1）头部运动

（2）扩胸振臂

（3）体侧运动

（4）体转运动

（5）正压腿

（6）侧压腿

图（2）图（3）

要求：

1.

踢腿时保持良好姿态；

2.

跟音乐的节奏加大力度与幅度

开

始

部

分

2 准

备

部

分

5-6

一、横箱分腿腾跃

基

本

部

分

29 --

31

过箱动作口诀：

直臂顶肩快推手

提臀过肩大分腿

绷脚直膝姿态美

抬头挺身并腿落

重点：顶肩推手

提臀分腿

难点：提臀超肩

直膝大分腿

保护帮助方法: 站在器械的侧前方，面对练习者前后分腿站立，内侧腿在前，在其撑箱时，同侧手握其上臂，同时撤内侧腿帮助缓冲落地。

3

2

3

2

4

4-5

3

2

10

4

1

3

3

练习队形：

图（4）

图（5）

1.专门性练习

（1）

平地俯撑推手成分腿开立

练习队形：如图（3）

要求：快推手成分腿开立

（2）

跳上跳箱盖成分腿立撑接挺身跳下

练习队形：如图（4）

要求：直腿跳上跳箱盖

2.提臀练习

练习队形：如图（5）

要求：低头、含胸、直臂顶肩、跳起后臀超肩高

3.提臀分腿练习

练习队形：如图（5）

要求：先提臀、再分腿。

4.教师示范完整动作，并结合挂图讲解过箱动作要领

观看队形：如图（5）

要求：结合问题看示范，积极思考、记忆动作要领

5.原地过四节箱

练习队形：如图（5）

要求：双手撑箱前1/3区域，提臀分腿后快速推箱

6.上一步过四节箱

练习队形：如图（5）

要求：踏跳采用单起双落

三、核心力量练习

1.

平板支撑

2.

腹肌

3.

背肌

4.

软梯快频

5

2

4-5 2-3

1-2

40秒／每组动作

7.分层练习

（1）助跑4-5步过小五节箱

（2）助跑4-5步过大五节箱

练习队形：如图（5）

要求：结合教师建议，自主选择跳箱高度。助跑、踏跳、

过箱衔接顺畅，加强保护帮助

8.分组展示、检测与评价

（1）

组内展示

（2）

班级展示

练习队形：如图（5）

要求：积极展示、勇于挑战、注意安全。

练习方法：分组轮换循环练习

组织与练习队形：

要求：认真完成，体会肌肉的感觉

练习队形：如图（3）

要求：精神愉悦，放松身心

注意安全，爱护器材

器材准备：

踏板4个，大五节跳箱3个、小五节跳箱1个、大体操垫8块、小体操垫若干，软梯1个

结

一、放松－放松操

束

二、小结评价

部

分

三、师生再见。

2-3

预计生理负荷曲线

2-3

密度预计：35%-38% 平均心率预计：135-140次/分

安

全

措

施

1、练习前充分做好准备活动。

2、分成小组进行练习，每组选取小组长，并由骨干学生进行保护帮助

3、课前检查器材对安全与稳定性

4、教师巡回辅导，随时观察每一个学生对情况

四、学习效果评价：

评价等级

动作质量

助跑轻松、自然协调，速度快，起跳快，腾空积极、主动，认真刻苦、勇优秀

高，直膝分腿大，稍屈敢、顽强，能积极思考问题，髋，有明显的制动和上并能主动承担保护帮助任体挺身动作，展体充分，姿态美，落地稳。

助跑轻松、自然协调，速度较快，起跳快，腾空较高，分腿大，直膝良好

推手快，有制动和上体急振意识，有展体动作，姿态较美，落地较稳。

助跑较快，能完成动合格

作，但腾空不高，动作不美，落地不稳。

较积极认真，比较勇敢、大胆，能中教师引导下积极思考问题，能参与保护帮助，有责任心。

务，责任心强。

能分析动作完成情况，湖保护帮助，受同伴信任。能主动克服胆怯心理，应用能力较强。

学习态度与行为

综合能力评价

有分析能力，能进行保护帮助，同伴较信任，能中帮助指导下克服胆怯心理。有一定的应用能力。

能够在同伴和教师的鼓励能够主动对动作进行分析，信任同下勇敢、大胆地完成动作。

伴，有应用能力。