第10章　游泳教学设计(第一课时)

游泳课（熟悉水性）教案

教师：何亨

课内任务：

1、熟悉水性，从思想上克服怕水的心理。

2、学会抱膝漂浮、水中展体站立和蹬壁滑行，并达到一定的熟练程度，同时掌握水中呼吸方法，为进一步学习游泳技术打好基础。

3、通过本次课程培养学生自信、果敢的意志品质。

课内分布

一、组织学生有顺序进入游泳场

二、整队集合，清点学生名单及人数

三、向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识。

四、询问学生身体情况

水1.安排见习生（见习生可在教学过程中充当安全员的工作，随时30清点水中的人数）

上2.根据学生身体情况可适当减少当日课内的训练量

分准钟

五、准备活动

水上热身活动：

备

A:围绕游泳场慢跑两圈（200米）

3’

3’

5’

4’

15’

时间

课堂内容及教学方法

练习时间

B:徒手操（PS:手操第一次可由教师教导带领，之后每节课由不

同的学生带领，增强学生自主学习力）

注意事项：准备活动一定要达到充分热生的目的。这样以避免

学生下水后的抽筋。

’

六、熟悉水性练习

1、手扶池边向前，向两侧慢步行走。

2、离开池壁用手维持平衡向前、后、两侧慢步行走。

3、水中向各方向的跑动和跳跃。

4、水中做走、跑、追逐的游戏。

七、水中呼吸练习

1、教师示范、讲解水中呼吸的方法要领

2、学生随教师练习

重点：放松、头没入水中时吐气头出水面吸气。

注意事项：切忌在吸气的过程中用鼻子吸气

10’

15’

水中憋气、换气练习：

1）水中憋吐气方法：水面上吸气后，埋头蹲至水中，停留几

秒后用口鼻在水中缓慢、均匀吐气，同时在吐气过程中头部开始

上抬，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时张嘴大口吸气再重

新埋头憋气。

2）练习：

水上练习：吐气——吸气——憋气

分

15’

水下练习

50（次数：10次一组，做3组）

钟

水下练习：吸气——憋气——入水——吐气——吸气

（次数：5次一组，做3组）

八、水中漂浮练习

1、教师示范、讲解水中抱膝漂浮，蹬壁漂浮的动作要领

2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导

重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行

(1)水中抱膝、站立

(2)抱膝、浮体、展体、站立

(3)浮体，展体后的水中站立方法

(4)蹬壁滑行

(5)完整动作练习

水中漂浮、滑行练习：

1）抱膝漂浮方法：深吸一口气后，屈膝下蹲，双手环抱双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。

2）展体，当人体在水中成球状后，两臂前平掌心向下，两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状。

3）浮体，展体后的水中站立方法：

浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水

展体：当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。

4）蹬壁滑行：背对池壁，双手向上伸直，右手掌握住左手手背，双手手臂夹住头部后方。深吸气后低头，上体前倾，向上收一支小腿，闭气，单脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面向前滑行。

3、学生自由练习、教师辅导

4、让不同学生进行示范表演，让其他学生观看并评价

九、游戏（水中单人竞速or水中接力竞速）

10’

1.单人（学生人数较少）：参赛者背对池壁站好，由教师下令

出发后，参赛者蹬壁滑行出发，直至停止滑行后转为水中站立，然后快速前行到指定距离。先到者胜。

2.接力：分参赛队进行。每队队员人数相同，每队的参赛队员站于不同的指定位置，前一位队员触到后一位队员的手后出发，后一面队员方可出发。最先完成制定距离的队伍获胜。

（该游戏可帮助学生复习蹬壁漂浮，水中展体站立及水中行走等内容；同时增强学生水感，进一步克服惧水心理；增加自信和团队协作能力。）

（特别注意：学生在水下练习过程中，教师应时刻注意学生情况以保证学生安全!）

结束总结

101、

学生上岸，将身体擦干并披上浴巾（防止感冒）

2、

整队集合，教师清点人数

分

3、

对本次课进行总结（对学生的鼓励为主，附带指出学生们的钟

不足点并说明练习方法）

4、

布置课后练习（精简，可操作性强，实效性好）

例：憋气练习