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3．单杠教学设计(第一课时)｜教案在线预览

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关键词：3．单杠教学设计(第一课时)

正文

学

习引体向上（男生）

内

容

素质练习：腰腹力量练

习

学

习目

标

学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。

通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上

肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。

在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进

重、难点

部

分

提高学生的背部及上肢力量

;保持身体的稳定并上拉至下颚过杠

学生活动

教师指导

开始

部分

宣布本次课的内容，提出目标与一、课堂常规

1、体育委员整队

2、师生问好

3、要求

声音洪亮、教态自然

宣布课的内容与目标

4、安排见习生

二、准讲解

示范

动作、哨音备活动

1、绕场慢跑

2、徒手操：

A、头部运指挥

成四列横队集合：

动

B、扩胸运动

C、腹背运动

D、弓步压

腿

E、下蹲起立

F、手腕脚踝活动

3、引体

向上徒手操

4、俯卧撑15个

做到：快、齐、静

一、引体向上

：引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

二、动作要领：1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。

2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身

后。

3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。

4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。

三、练习：

1、上杠动作练习

2、帮助下正握练习2—3个

3、正握练习（尽自己能力，比一比）

4、双臂拉橡皮带

5、正握“吊杠”

抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。

安排组长做好保护与帮助。

教师讲解示范、巡回指导。

参与保护与帮助。

练习手段与步骤：

1、上杠动作练习

预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术

2、帮助下正握练习2—3个

帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠。3、正握练教师示范

保护与帮助的方

法：保护与帮助者

站在杠下练习者后

方；帮助时双手托腰向上助力，保护时托、扶一把。

基本

部分

习（尽自己能力，比一比）

要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚接近杠。此练习分两组：一组为能独立完成一个以上的同学，另一组为借助橡皮带能完成的同学。

4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；后下方下拉橡皮带。5、正握“吊杠”

直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学生数数计时。

保护与帮助贯穿始终。

四、二、素质练习：腰腹力量练习

1、仰卧起坐

2、卷腹举腿

讲解示范、哨音指挥

1、仰卧起坐练习：a、

30s，看谁个数多

；

b、20个，看谁完成得快

2、卷腹举腿：15个一组（哨音指挥）

认真听讲，积极练习

结束

部分

一、上下肢抖动放松

二、整队小结

三、布置收回器材

四、师生再见

引导放松

评

价整节课学生精神饱满，动作迅速整齐，队列队形练习总

结

部分学生注意力集中，目标达成效果较好

资料摘要

3．单杠教学设计(第一课时)