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5．营养、体育锻炼与控制体重优秀教案范文｜教案在线预览

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关键词：5．营养、体育锻炼与控制体重优秀教案范文

正文

胖、体重、体育锻炼

1教学目标

1、学生了解有肥胖的危害，注意平衡膳食

2、学生知道正常体重的判断标准

3、学生知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用和方式

2学情分析

本次课教学对象为

初二年级的学生，该年龄段的学生逐渐进入生长发育高峰期，体型有着较大的变化，同时进入青春期之后，他们也更加在意自己的外貌体型，所以本次课选择这样一个课题，也是符合该教学对象的需求特点的。但是，作为现阶段的初中生而言，大多数同学是不清楚什么程度叫胖，为什么会变胖，变胖了有那些危害等等，所以本课针对学生的这些情况开展此课题。

3重点难点

1、重点：学生了解肥胖的危害，知道正常体重的判断标准

2、难点：学生掌握怎样通过饮食、体育锻炼对控制体重，正确设置适合自己的体育学习目标。

4教学过程

4.1第一学时

4.1.1教学活动

活动1【导入】话题导入

1.播放“郑多燕”减肥操视频

2. “同学们都希望自己拥有一个健康的身体、理想的身材和体重。虽然人的身材和体重受遗传的影响很大，但是通过合理的体育锻炼，适当的营养搭配是可以有所改善的。本节课我们来了解一下如何利用体育锻炼和营养手段来控制体重。”

活动2【活动】教师提问

你认为自己胖吗？

有多少人尝试过减肥？

减肥的动机是什么？

减肥过程持续了多久，效果怎么样？

通过提问了解学生的基本情况。

活动3【讲授】肥胖的原因和危害

1、膳食异常因素

（1）能量摄入与消耗平衡失调

能量摄入>消耗，引起单纯性肥胖

（2）膳食结构不合理

脂肪过高，尤其是饱和脂肪酸比例过高。

（3）饮食习惯不适当

如进食过快，睡前进食……

2、遗传因素

据调查：

肥胖者的家族中，有肥胖病史者占34%；

父母都肥胖，其子女肥胖率为70%；

父母一方肥胖，子女40%肥胖；

父母体重正常或体瘦者，其子女肥胖者仅占10%。

3.疾病。

体内某些疾病会引起肥胖，中枢神经系统、脑垂体、内分泌病变都可造成继发性肥胖。

危害：

1. 体重增加，身体负担加大，活动不便

体型不好，穿不了漂亮衣服，被人嘲笑。

2.肥胖症是一种全身性代谢疾病，除影响形体外，还会导致很多疾病。比如：心血管疾病、糖尿病、肿瘤、脂肪肝等。

3.据调查，肥胖人群的平均寿命明显低于正常体重的人群。

活动4【练习】测算自己的BMI 公布成人BMI计算公式，要求按照公式测算自己的BMI：

体重指数 = 体重(kg)/身高的平方(M2)

正常值为20～24

体重指数

＞24

为超重

体重指数

＞30

为肥胖

算好后再拿出“儿童、青少年”BMI对照表，让学生比照。

活动5【讲授】减肥的误区

减肥的误区：

1.减肥药分类及危害

2.挑食的作用和危害

3.过度节食的危害

活动6【讲授】最健康的减肥方式

1.适宜的运动

运动减肥的原因

基本原则：消耗＞摄入

运动耗能的特点

主要体育活动的热量消耗表

最好的减肥运动：有氧运动

2.合理的膳食

控制食物的种类、食物量

；

多吃清淡食物，多吃水果和蔬菜

什么是负能食物及主要食物热量表

3.人体每天基本热量需求

每天主要活动1小时热量消耗表

活动7【活动】课堂讨论

讨论内容：减轻自己的体重和增加自己体重的办法是什么？

要求：分组讨论，按组别进行阐述。

活动8【作业】课后作业

制定适合自己的饮食+运动减肥处方

资料摘要

5．营养、体育锻炼与控制体重优秀教案范文