4.400米耐力跑的技术与体力分配教学实录与评析

400米耐久跑技巧与体能分配

一、指导思想：

1、本课以“健康第一”为指导思想，采用趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。

2、以一定距离及时间的趣味游戏及耐久跑练习为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。

二、教材分析：

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课，整节课都是在音乐声中来完成教学任务。

三、教学目标：

1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

2、培养学生的合作意识和创新精神。

四、教材的重难点：

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。

五、教法与学法：

教法：以分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。

学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。

六、学习过程设计：

1．准备阶段：

学生在音乐中进行《找朋友》，让学生养成懂礼貌的好习惯，接着通过专门性准备活动（腕、膝、踝、肩、髋关节）热身运动，达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。然后师生一起模仿小动物行走（小鸭子、小鸡走等），最后师生共同来完成螺旋形跑游戏，进一步来活跃课堂气氛。

2、探究拓展阶段：

在进入主教材中，首先学生分成四组，让学生做

10米后踢腿和高抬腿跑辅助练习，为了增加课的难度，让学生快速跑----弯道跑，进而为主教材奠定基础。在主教材中，首先教师讲解动作要领，让学生做原地跑步，并做呼吸、摆臂练习。同时集体2分钟“8”字形跑，体验摆臂及呼吸动作。

然后，为了增加课的趣味性，将学生分成（两大组），进行障碍跑，各组由两名小组长指挥，学生按规定的地点所摆放的器材，进行障碍跑练习，并且采用分组轮换，体验参与活动的乐趣。

3、总结阶段：

由于本课的运动量较大，在课的最后安排“木头人”为游戏，学生做各种造型动作，让学生大胆张扬自己。在《幸福拍手歌》音乐的伴奏下师生同舞，教师语言提示，使学生放松身心，促进学生身体的健康发展。同时教师介绍：为什么跑步时会出现岔气现象？从而使课堂效果在一次得到深化，使学生在一种宽松和谐的氛围中完成本次课。

预计心率：130---150/分钟

练习密度：35---45％

《耐久跑》课时计划

年级

教学内容

教学目标

四年人32 授课于殿民

课时

一

一班

数

教师

1、耐久跑

2、障碍跑

3、游戏：木头人

1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

2、培养学生的合作意识和创新精神。

教学内容

教法与教学法与练习组织与要求

时学过程

过程

间

8′

1、课堂常1、语言提1、精力集

规

示

中、明确本课内容、任要求：精神饱2、游戏：2、问：平务

满

找朋友

时你最喜欢哪些小2、学生示范

3、专门性动物？

准备活动

师生同模仿

4、模仿小动物行走：小鸭子、小鸡走

顺序

准

备

阶

段

探

究

拓

展

阶

段

5、螺旋形跑

13′

耐久跑：

1、语言提分四组练习

示：弯道★★★★

5′

1、后踢腿、跑时上体1、原地跑：高抬腿跑

向内倾做呼吸、摆★★★★

8′

斜，右肩臂练习

2、全程跑：高于左肩

站立式

2、学生2要求：积极参与

分钟“8”字2、提示：3、讲解耐运动后不形跑

要求：体验摆久跑的动宜喝凉水

作要领

1、小组长负臂及呼吸节奏

1、教师提责

要求：分组练4、障碍跑：出要求

分组教学

2、小组练习

习、注意安全

2、教师巡3、相互配合

视

3、教师适时鼓励

1、“木头师生共同充分感受体要求：大胆张6′

人”为放松完成，在育课带来的扬个性，动作游戏

音乐伴奏快乐

舒展、优美

下同做

2、舞蹈《幸福拍手歌》

3、体育卫生常识：

4、宣布下课

5、师生再见、收器材

预计心率：135/分钟～150/分钟

器材：录音机1台，练习密度：35％

皮筋1条，平衡木1个，呼啦圈3个

，小红旗2面

总

结

阶

段

指

标