2．健身短棍优秀课堂实录

武术基本功教案（第一课时）

年级

7 班级

11 人数

50 授课教师

日期

教学内容

学习抱拳礼和武术的三种基本手型、三种基本步型及马步冲拳。 运动参与目标：通过启发、引导、激发学生的参与热情。提高学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。

运动技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、练习，让学生了解武术基本功，以及90%教学目标

以上学生能基本掌握本节课的基本手型、步型和初步掌握马步冲拳。

身体健康目标：通过武术基本功可发展学生的协调性、柔韧、力量等身体素质。

社会适应目标：通过本节课中学生间的互帮互助，增加他们的团结合作意识。

教学的

重难点

重点：正确掌握武术基本手型、步型以及马步冲拳的动作要领

难点：虚步要虚实分明，歇步要两腿靠拢贴紧。冲拳时拧腰顺肩、动作协调、连贯发力。

场地：篮球场 1个

器材：哨子 1只

安全

措施

1准备活动做充分，防止拉伤，不带金属首饰。

教学准备

课序

开

始

部

分

教学内容

一、课堂常规

1体委整队，报告人数。

2师生问好，教师行抱拳礼

3宣布本课内容。

4安排见习生。

5检查服装。

准

备

部

分

一、热身：

绕篮球场慢跑，为了学生兴趣在跑动中加入一些动作，进行多样跑。

二、徒手操：

1、头部运动

2、扩胸活动

3、腹背运动

4、弓步压腿

5、侧压退

6、膝关节运动

7、腕、踝关节活动

8、正踢腿，外摆腿、里合腿

2游戏时要求学生公平、公正，教师巡视。

练练习

习

教与学

教学组织及要求

次时数

间

教师活动：

1、师生问好

*************** 2、用武术谚语导入新

*************** 课，提出学习目的以及

练习要求，引导学生进

*************** 1 3 入学习情境。

*************** 3、提醒学生学习过程中

△

的安全问题。

学生活动：

要求：快、静、齐，

1、体育委员整队报告人数

精神饱满

2、师生问好

3、注意听讲，积极思考

教师活动：

1、教师在队伍内侧跑（一）跑动路线如图所

动绕篮球场慢跑1圈然示：

2 3 后跑第2圈加入一些动

作包括：后踢腿、高抬

腿跑、胯下击掌等：

△

2、教师喊口令在队伍

△

前领做徒手操。提示学

生动作要点.

学生活动：

1、排成两路纵队在教师4

*4 带领下绕场慢跑2圈跑

8 动中跟随老师做多样跑要求：学生热情高涨，精神饱满，次序井然，练习

学生动作到位，有力度，2、在教师口令下完成徒充分活动身体。

手操练习

基

本

部

分

一、学习抱拳礼：

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20~30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前后均须先行抱拳礼.

二、学习三种基本手型：

拳 掌 勾

拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。

△

牢记口诀：掌是一扇门，

拳似流星锤，

勾手象鹰嘴。

爪：立掌背伸，五指弯曲内爪。

（爪不常用，了解一下）

复习：并步抱拳，并步双冲拳，并步双飞掌，并步托掌，并步勾手。

三、学习武术基本步型：

并步 弓步 马步

仆步

一、教师先提问，你们知道抱拳礼的含义吗？然后再讲解<抱拳礼>的具体内涵：

1、左手为掌,表示德屈拇指表示不自大.右手为拳,表示勇猛习武者;左掌掩右拳相抱,表示,约束勇武的意思. 2、左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(可泛指五洲四洋)天下武林是一家,谦虚团结,以武会友.

教师通过抱拳礼的介绍来导出并学习武术的基本手型。

1、引导性学习：教师提问学生还知道什么手型？激发学生思考学习武术的积极性。

2、直观性模仿：通过模仿教师示范等形式，学习武术基本手型。

3、巩固练习：教师喊动作名称，学生听口令练习。

学生练习：学生按照教师的要求进行练习。

教师巡回指导，抓住共性问题，及时纠错。

教师示范学生跟着做。

教师与学生互动：

1、引导性学习：教师提问学生知道什么步型？怎么做？

2、教师讲解示范：教师进行动作讲解示范，学生通过模仿教师动作来学习武术基本步型。

3、巩固练习：教师随机喊动作名称，学生听口令迅速做出动作。

学生练习：学生按照教师的要求进行练习。

教师巡回指导，抓住共性问题，及时纠错。

组织形式如图：

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△

俗语说：“习武先习德”，让学生真正了解抱拳礼的含义。

组织形式如图：

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △

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要求：学生认真听讲，动作到位。

套路复习组织同上。

步型组织形式：同上

步型要求与要点：

1、弓步：前腿弓，后腿绷；脚尖内扣挺胸，塌腰、沉髋；

２、马步：膝不超过脚尖，大腿接近水平，挺胸，塌腰。

3、仆步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。眼向左方平视。挺胸，塌腰，沉髋。

3

~ 5

3*5

6*5

3

5

4

6

基

本

部

分

结

束

部

分

一、武术和瑜伽拉伸放松

二、原地放松跳抖抖手腿

三、闭目腹式呼吸放松

四、教师评价、总结布置课后作业：复习三种基本手型和五种基本步型。

五、宣布下次课的内容

六、宣布下课抱拳礼解散

四、马步冲拳

：

1、开立步推掌一令一动到一令三动。

2、动作要领：两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时从腰间向前伸臂冲出，接近顶点时拳加速拧转，手臂伸直，使拳心内旋向下！

五、弓步冲拳：

下达口令一令一动到一令三动。

教学组织：1先开立步推

1教师讲解示范（正面、掌。

侧面） 2.然年先练习开立步冲

2推掌、冲拳循序渐进、拳再练习马步冲拳。姿2 从一拍一动到一拍两动势要正确，两人面对面

再到一拍三动并要求学要“怒视对方”，冲拳发

生出拳时要喊出声音。

声。

学生活动：

3.女生马步可蹲稍高一

学生按照教师的口令做些。

9动作并喊出气势。

要求：做此动作时，要* 注意扎实马步，体会拧2 腰顺肩，喊出气势。

6

教师活动：

一、带领学生一起放松。

二、对本课情况给与点评

三、宣布下课并布置下节课教学任务

学生活动：

一、跟着教师一起做放松练习。注意深呼吸.回想课的流程。

二、积极参与总结本课学习情况

队伍的组织形式：

*************** *************** *************** ***************

△

组织要求：

1、总结并指出部分同学存在的共性问题。

2、师生互评，以鼓励学生为主，评价学生这节课的表现。

4 运动负荷

平均心率：110次∕分—120次∕分

最高心率：140次∕分---160次∕分

练习密度：45%—50% 课后反思：优点

1：课堂组织有序，内容讲解精炼。

2：采用了示范讲解，巡回指导等教学方法效果显著。

缺点

1：课程内容设置太多，练习密度不够。

2：未能很好的调动学生积极性。

3：组织方式单一。